Tập cơ đùi sau với Dumbbell Stiff L

Tập cơ đùi sau với Dumbbell Stiff Leg Deadlift
Stiff-Legged Dumbbell Deadlift là một biến thể của bài tập cơ đùi sau Deadlift, với cách tập dễ hơn để bạn có thể làm quen với cách tập và sau này có thể tập Deadlift tốt hơn.
Thông tin bài tập :
Loại bài tập: Sức mạnh
Cơ tác động chính: Cơ đùi sau (Hamstring)
Cơ phụ: Cơ mông (Glutes) và cơ lưng dưới (Lower Back)
Thiết bị tập: Tạ Dumbbell
Loại cơ: Phức hợp (Compound)
Cấp độ: Cơ bản
Loại: Kéo
Độ khó: 4.5

Hướng dẫn thực hiện bài tập cơ đùi sau
2 tay cầm tạ Dumbbell, 2 chân đứng thẳng, rộng bằng vai, đầu gối cong nhẹ.
Cố định gối, uốn cong thắt lưng nghiêng người tới trước, lưng vẫn thẳng khi di chuyển, 2 tay cầm tạ hạ tự nhiên ở trước. Đến khi thấy cơ đùi sau căng ra thì dừng lại, thở ra khi di chuyển.
Hít vào và duỗi thắt lưng thẳng trở lại vị trí ban đầu.
Chú ý: Người có vấn đề về lưng dưới không nên tập bài này. Khi tập nên thực hiện động tác chậm, không giật hoặc thực hiện đột ngột. Luôn giữ lưng thẳng khi tập.

Kết quả (Anh) 1:

Muscle exercise with Dumbbell Stiff Leg Deadlift posterior thighStiff-Legged Deadlift is a variation of Dumbbell exercises following thigh muscles with exercise, Deadlift easier so you can get familiar with the way the episode and later can Deadlift exercise better.Exercise information:Types of exercises: strength The main impact on the body: the body posterior thigh (Hamstring) Extra muscle: muscles of the buttocks and lower back muscles (Glutes) (Lower Back) Equipment: Dumbbell Weights Motor types: complex (Compound) Level: basic Type: Tractor Difficulty level: 4.5Implementation guides exercises the body posterior thigh 2 barbell Dumbbell handles, 2 feet wide, with shoulders upright, knees slightly bent. Fixed the pillows, bend the waist lean to the front, his back still straight when moving, 2 hand sledge down naturally in advance. To stretch the posterior thigh muscle when you see then stop, breathe out when moving. Inhale and stretch the belt back to its original location. Note: People have lower back problems should not set this article. When should perform slow movements, without jerks or abrupt. Always keep your back straight when set.

Kết quả (Anh) 2:

Fitness Dumbbell Stiff thigh with Leg Deadlift
Stiff-Legged Deadlift Dumbbell is a variation of the thigh muscles after exercise deadlift, with collective easier way for you to become familiar with how to set and later can work better deadlift.
information exercise:
exercise type: power
Engineering major impact: the thigh (Hamstring)
Mechanical parts: the butt (glutes) and lower back muscles (lower back)
Equipment collection: Nicholas Dumbbell
body type: complex ( Compound)
level: Basic
type: Pull
difficulty: 4.5

guide thigh muscle exercise after
Dumbbell weights 2 handles, 2 leg to stand, shoulder width, knees slightly bent.
Fixed knees, bent waist backs leaned forward, his back still straight when moving, 2 hand weights naturally lower in advance. Until you see the next leg muscle stretch, stop, breathe out while moving.
Inhale and stretch waist straight back to the original position.
Note: People with lower back problems should not participate in this post. When set to perform slow motion, no sudden shock or implementation. Always keep your back straight while training.