Từ trước đến nay, giảm cân luôn là

Từ trước đến nay, giảm cân luôn là một trong những vấn đề mà rất nhiều trên thế giới quan tâm, nhất là các chị em phụ nữ. Dưới đây là 5 quy tắc vàng giúp mọi người có thể giảm trọng lượng của mình hiệu quả, nhưng vẫn giữ được sức khỏe ổn định.

1. Sử dụng hạn chế bánh ngọt, rượu vang và khoai tây chiên
Trong cuộc sống thường ngày, các món ăn nhẹ như bánh ngọt hay khoai tây chiên, rượu vang hay các món tráng miệng được rất nhiều người ưa chuộng. Tuy nhiên, những loại thực phẩm này lại có chứa nhiều calo, kích thích ăn uống, nên không tốt cho những người muốn giảm cân.

Thế nhưng, điều này không có nghĩa là những người muốn giảm cân cần phải loại bỏ hoàn toàn các loại thực phẩm kể trên. Bởi vì, trên thực tế, nếu chúng ta càng tránh xa các loại thức ăn mà mình thích lại càng gây ra cảm giác thèm ăn, dẫn tới ăn nhiều hơn và tăng cân nhanh hơn.

Do đó, thay vì tránh xa hoàn toàn thì các bạn nên ăn hạn chế những loại thực phẩm có chứa nhiều calo, chúng ta nên sử dụng một cách khoa học hơn. Cụ thể, nên ăn các loại thực phẩm này trong thời gian đúng quy định. Bên cạnh đó, chỉ nên thưởng thức khoai tây chiên, bánh ngọt, rượu vang 1 lần trong 1 tuần. Đồng thời, hạ bớt khẩu phần ăn hàng ngày xuống sẽ giúp bạn có thể giảm cân một cách hiệu quả, mà vẫn đảm bảo được sức khỏe.

2. Thường xuyên sử dụng salad
Các chuyên gia khuyên rằng, nếu bạn đang cố gắng để giảm cân thì hãy thường xuyên ăn salad. Bởi vì, loại thức ăn này bao gồm các loại rau xanh, hạt ngũ cốc, chứa ít calo.

3. Thường xuyên tập thể dục
Theo các nhà khoa học, việc chạy bộ trong vòng 30 phút sẽ khiến cơ thể con người đốt cháy khoảng 250 calo. Đây là một trong những phương pháp dùng để giảm cân có hiệu quả nhất. Tuy vậy, đối với những người bị chấn thương và không thể tập thể dục thì các bạn phải chấp nhận ăn ít hơn, giảm thiểu những thức ăn giàu năng lượng để giảm cân.

4. Tránh ăn các thực phẩm giàu carbohydrat
Carbohydrat hay đường bột là một chất dinh dưỡng đóng vai trò chủ đạo, cung cấp năng lượng cho mọi hoạt động của cơ thể. Thế nhưng, không phải bất cứ thực phẩm nào cũng cho ta loại carbohydrate có chất lượng như nhau. Có những loại carbohydrate tốt và xấu tồn tại trong thức ăn hàng ngày, nếu không biết phân biệt và lựa chọn cho mình những thực phẩm tốt nhất thì cơ thể sẽ không khỏe mạnh.

Cụ thể, những loại thực phẩm có chứa nhiều carbohydrate xấu như bánh mỳ, bánh xốp nướng, bánh quy giòn, mì ống làm từ bột mì trắng, bánh ngọt, kẹo, khoai tây… Các bạn nên tránh xa những loại thực phẩm này để có thể thực hiện mục đích giảm cân hiệu quả.

Tuy vậy, chúng ta không nên loại bỏ tất cả các loại thực phẩm giàu carbohydrate, mà thay vào đó có thể sử dụng các thực phẩm được chế biến từ gạo, ngô, lúa mì, yến mạch, quả việt quất, mâm xôi, dưa hấu, cam, bưởi, táo, dâu tây. Những loại thức ăn này có chứa carbohydrate tốt và mang hàm lượng vừa đủ, giúp chúng ta luôn giữ được sức khỏe tốt trong quá trình giảm cân.

5. Đo lường tất cả khẩu phần ăn
Điều này có nghĩa, bạn nên kiểm soát khẩu phần ăn của mình một cách chính xác để có thể tạo ra những bữa ăn đúng khoa học và đầy đủ chất dinh dưỡng hơn. Bên cạnh đó, việc đo trọng lượng cơ thể thường xuyên cũng góp phần không nhỏ cho việc giảm cân. Bởi vì, điều này sẽ giúp bạn kiểm tra được mình đã có thể giảm cân chưa, giảm cân đủ chưa hay giảm cân quá đột ngột, gây hại cho sức khỏe.

Kết quả (Anh) 1:

To date, weight loss is always one of the problems that a lot of world attention, especially the women. Here are 5 golden rules to help people reduce their weight effectively, but still retained stable health. 1. Using limit cakes, wine and potato chipsIn daily life, snacks like cakes or French fries, wine or desserts are very popular. However, these foods contain more calories, stimulate eating, so it is not good for people who want to lose weight.However, this does not mean that those who want to lose weight need to eliminate completely the foods mentioned above. Because, in fact, if the more we get away from the feed that I liked more cause cravings, to eat more and gain weight faster.So, instead of stay away completely, you should eat restrict what foods contain more calories, we should use a more scientific way. Specifically, should eat this type of food in time. Besides, should just enjoy the potato chips, pastries, wine 1 times in 1 week. At the same time, modification of daily diets down will help you can lose weight effectively, which still guarantee health.2. Regularly use saladThe experts recommended that, if you are trying to lose weight, often eat salad. Because this type of food, including vegetables, cereal grains, contain fewer calories.3. exercise regularlyAccording to the scientists, the treadmill within 30 minutes will cause the human body to burn about 250 calories. This is one of the methods used to be the most effective weight loss. However, for those who are injured and can not exercise, then you have to accept to eat less, minimizing energy-rich foods in order to lose weight.4. Avoid eating foods rich in carbohydratesCarbohydrates or sugar powder is a nutrient leading role, providing energy for all activities of the body. But not just any food would also give us the type of carbohydrates have the same quality. There are good and bad carbohydrates types exist in the daily food, if undistinguished and choose yourself the best food, the body will not be healthy.Specifically, what foods contain many bad carbohydrates like bread, baked sponge cake, crackers, pasta made from white flour, cakes, candy, potato ... You should stay away from these types of foods to be able to perform effective weight loss purposes.However, we should not eliminate all foods rich in carbohydrates, which instead could use the food made from rice, corn, wheat, oats, blueberries, raspberries, watermelon, Orange, grapefruit, Apple, strawberry. These foods contain carbohydrates well and bring just enough content, help us always to keep in good health in the process of losing weight.5. Measure all the dietThis means, you should control their diets are correctly to be able to create the right meal science and full of nutrients. Besides, the measured body weight frequently also contributed to the loss. Because, this will help you to check if I was able to lose weight, weight loss or not enough too abruptly, causing harm to health.

Kết quả (Anh) 2:

Until now, weight loss is always one of the problems that a lot of worldwide interest, especially the women. Here are 5 golden rules can help people reduce their weight effectively, while maintaining a stable health.

1. Using limited pastries, wine and chips
in everyday life, snacks such as cakes or chips, wine or desserts favored by many people. However, these foods contain more calories to stimulate eating, so not good for people who want to lose weight.

However, this does not mean that those who want to lose weight need to eliminate completely the foods listed above. Because, in fact, if we are increasingly staying away from foods that you like even cause cravings, leading to eat more and gain weight faster.

Therefore, instead of away completely, the limit you should eat foods that contain a lot of calories, we should use a more scientific way. Specifically, eat a variety of foods in the stipulated time. Besides, should enjoy fries, cakes, wine 1 time for 1 week. At the same time, slashed down daily diet will help you lose weight effectively, while maintaining health.

2. Regular use salad
Experts recommend that if you are trying to lose weight, often eat salad. Because these foods include green leafy vegetables, grains, low in calories.

3. Regular exercise
According to scientists, the jogging for 30 minutes will cause the human body to burn about 250 calories. This is one of the methods used to lose weight most effectively. However, for those injured and unable to exercise, then you must accept to eat less, reducing energy-rich foods to lose weight.

4. Avoid eating foods high in carbohydrates
Carbohydrates or carbohydrate is a nutrient that plays a key role, providing energy for the body's activities. However, any food not always give us the type of carbohydrate has the same quality. There are good and bad types of carbohydrates exist in everyday foods, if not distinguish and choose for themselves the best food, the body will not be healthy.

Specifically, these foods contain bad carbohydrates such as bread, muffin, crackers, pasta made ​​from white flour, cakes, candy, potato ... you should stay away from foods that can implement effective weight-loss purposes.

However, we should not eliminate all carbohydrate-rich foods, but instead can use the food made ​​from rice, corn, wheat, oats, blueberries Vietnamese fruit, raspberry, watermelon, orange, grapefruit, apple, strawberry. These foods contain good carbohydrates and bring just enough content, help us keep good health during weight loss.

5. Measure all diets
This means, you should control your diet correctly to be able to create the proper meal full scientific and nutrients. Besides, the body weight measured regularly also contribute significantly to weight loss. Because, this will help you get your check did not lose weight, lose weight or lose weight enough so sudden, harmful to health.