Cách thực hiện:- Ngồi khoanh chân,

Cách thực hiện:

- Ngồi khoanh chân, chú ý lưng thẳng. Bạn úp hai 2 lòng bàn vào nhau, đặt phía trước ngực, và ngón tay hướng lên.

- Ép chặt 2 lòng bàn tay đồng thời nâng khuỷu tay lên một chút. Hít thở sâu và giữ nguyên tư thế đó trong vòng 20 - 30 giây.

3
Bài tập 3: Tư thế duỗi tay qua đầu

Nếu bạn bị chứng đau cổ tay đã lâu mà vẫn chưa khỏi thì đừng bỏ qua bài tập này nhé. Duỗi tay qua đầu là một tư thế yoga giúp giảm căng thẳng ở cổ tay cực kỳ hiệu quả đấy.

Kết quả (Anh) 1:

How:-Sit, unnoticed back straight. You get two 2 soles in the other, place the front of the chest, and the fingers facing up.2 tight-pressed the Palm at the same time lift the elbow up a bit. Breathe deeply and hold for 20-30 seconds.3Exercise 3: stretch the hand posture through the headIf you suffer from neck pain has long arms that yet from then don't skip this exercise. Stretch your hands to your head is a yoga posture reduces stress in the wrist are extremely effective.

Kết quả (Anh) 2:

How:

- Sitting cross-legged, attention back straight. You face two two palms together, placed in front of the chest, and fingers pointing upwards.

- Squeezing 2 palm elbow while lifting up a little. Breathe deeply and hold his position within 20-30 seconds.

3
Exercise 3: Posture stretching arms overhead

If you suffer from wrist pain from a long time and still have not, do not skip this exercise offline. Stretch your arms overhead a yoga posture helps reduce wrist stress extremely effective there.