Di chuyển tay ra sau đầu, tay trái

Di chuyển tay ra sau đầu, tay trái giữ khuỷu tay phải. Hít đầy hơi xuống bụng, ấn khuỷu tay xuống thở ra. (giữ thẳng lưng, giữ thẳng cổ, thả lỏng vai phải).
Trở về hít vào, ấn trỏ tay xuống thở ra.
Trở về hít vào, ấn trỏ tay xuống thở ra – Giữ lâu và hít thở đều.

Kết quả (Anh) 1:

Move your hand after the top of the left hand, keeping the right elbow. Inhale the flatulence, stomach down the elbow down to breathe out. (hold the back straight, keep straight, pull the right shoulder).Return to breathe in, breathe out hands down Indian point.Return to breathe in, breathe out hands down cursor-preserve and breathe well.

Kết quả (Anh) 2:

Moving his hands behind his head, left hand holding right elbow. Abdominal bloating Inhale down, exhale press your elbows down. (Keeping your back straight, keep the neck straight, shoulders relaxed right).
Return to inhale, exhale press pointing down.
Return to inhale, exhale press pointing down - Hold long and breathe evenly.