Luôn ăn đúng bữa và đầy đủ: Ngay cả

Luôn ăn đúng bữa và đầy đủ: Ngay cả khi bạn giảm cân thì vẫn phải ăn 1 cách đầy đủ chất và đúng giờ đúng giấc, đây là nguyên tắc quan trọng hàng đầu trong việc giảm béo cấp tốc. Vì làm như thế thì cơ thể bạn sẽ duy trì được sự trao đổi chất liên tục để tăng hiệu quả đốt mỡ, ngoài ra bạn sẽ chia các bữa ăn chính ra làm nhiều bữa ăn nhỏ trong ngày.
Luôn bổ sung đủ Protein: Protein là thứ mà bất kỳ gymer nào cũng biết đến, đây là yếu tố giúp tăng cơ nhanh hàng đầu tuyệt đối không thể bỏ qua. Protein ngoài việc giúp xây dựng có bắp nó còn hỗ trợ đốt mỡ cực mạnh, cơ thể bạn càng có nhiều cơ bắp thì khả năng đốt mỡ sẽ càng nhanh hơn và bạn sẽ máu chóng được giảm béo cấp tốc.
Nạp Carb vào sáng sớm và sau khi tập luyện: Carb được nhiều người cho rằng khiến bạn bị tăng cân, nhưng thực tế nếu bạn sử dụng các loại carb tốt thì bạn không những không bị tăng cân mà còn luôn khỏe mạnh nữa cơ. Nạp carb vào cơ thể sẽ giúp bạn có nhiều năng lượng để tập luyện tốt hơn và thúc đẩy cơ thể tiêu hao mỡ thừa.
Luôn cung cấp đủ nước cho cơ thể: Nước là nguồn sống của tế bào, thiếu nước thì tế bào sẽ không thể hoạt động tốt và khả năng đốt cháy mỡ sẽ bị suy giảm nghiêm trọng, thiếu nước còn gây ra nhiều bệnh lý nguy hiểm khác nữa.
Do đó, luôn phải cung cấp đủ nước và liên tục. Hãy uống ít nhất từ 1,5-2 lít nước mỗi ngày, nếu tập nặng hãy uống nhiều hơn.
Dưới đây là một thực đơn ăn một ngày bạn nên tham khảo để áp dụng cho mình khi tập luyện giảm cân.
Thực đơn này sẽ áp dụng tỉ lệ: 40% carb + 40% Protein + 20% chất béo. Ngoài ra bạn nên tính chỉ số BMR để điều chỉnh lại lượng calo nạp vào cơ thể cho phù hợp nhé.
Sáng: 640 Calo
+ 250ml sữa không béo (Skim Milk)
+ 1 trái chuối
+ 40g ngũ cốc nguyên cám, không đường.
+ 32g bơ đậu phộng.
+ Có thể thêm 1 muỗng Impact Whey Protein
Bữa phụ: 500 Calo
+ 40g hạt hạnh nhân
+ 1 quả táo 250ml
+ sữa chua không đường.
Bữa trưa: 680 calo
+ 100g cơm
+ 200g bông cải xanh
+ 200g cà rốt.
+ 1 miếng ức gà.
Trước khi đi tập 45p: 330 calo
+ 370ml sữa không đường.
+ 1 quả táo.
+ Hoặc 1 muỗng Pre Workout Pre Rage
Sau khi tập: 430 calo
+ 250ml sữa không đường.
+ 1 trái chuối.
+ Hoặc dùng ngay 1 muỗng Whey Protein của Prostar 100% Whey Protein hoặc Impact Whey Isolate.
Bữa tối: 420 Calo
+ 200g đậu hà lan
+ 100g cà rốt
+ 1 miếng cá phi lê
+ 1 đĩa salad với dầu oliu.
+ Trước khi đi ngủ bạn có thể sử dụng thêm 1 muỗng Micellar Casein
Như vậy là bạn đã biết được một số nguyên tắc ăn uống để có thể tăng cơ nhanh và giảm béo cấp tốc rồi đó, còn chờ gì mà không thực hiện ngay.
Ngoài ra bạn có thể sử dụng sản phẩm hỗ trợ giảm cân đến từ Nhật Bản Ogaland Fukuyama này, hàng nội địa tiêu chuẩn quốc tế cực kỳ hiệu quả mà giá cả phải cực kỳ phải chăng so với các hãng khác nhé. Tuy nhiên bạn vẫn cần phải tập luyện thì mới ốm được nha

Kết quả (Anh) 1:

Always properly packed and full: even when you lose weight you have to eat a full and true right now, this is the most important principle in reducing fat. As that then your body will maintain the metabolism to burn fat efficiently, in addition you will divide the main meal came out to do many small meals during the day. Always enough additional Protein: Protein is what any gymer would also known, these are factors help increase the absolute top fast muscles can not ignore. In addition to the protein helps build muscle it has also supported extremely fat burning body, the more fat-burning ability, then the muscles will be more faster and you will receive an intensive slimming blood.Carb loaded early in the morning and after workouts: Carb is that makes you gain weight, but if you use good carb, you not only gain weight but also not always healthy. Carb load on the body will help you have more energy to better training and promoting the body drain excess grease. Always provide enough water for the body: water is the source of living cells, lack of water, the cells would not function well and the ability to burn fat, will suffer serious decline, lack of water also causes many other dangerous diseases.Therefore, always have to provide enough water and continuously. Take a drink at least 1.5 liters of water per day,-2 if heavy volume please drink more.Here's a meal a day you should consult to apply yourself when weight loss workout. This menu will apply tax rate of 40% + 40% Protein-carb + 20% fat. In addition you should calculate BMR to tune back into body calories accordingly.Morning: 640 Calories + 250 ml of milk fat (Skim Milk) + 1 banana + 40 g whole grain, not the road. + 32 g peanut butter. + Can add 1 scoop of Whey Protein with ImpactExtra breakfast: 500 Calories + 40 g almonds + 1 Apple 250 ml + yoghurt without sugar.Lunch: 680 calories + 100 g rice + 200 g broccoli + 200 g of carrots. + 1 piece of chicken breast.Before going to a training 45p: 330 calories + 370ml of milk without sugar. + 1 Apple. + Or 1 scoop Pre Pre Workout RageAfter volume: 430 calories + 250 ml milk without sugar. + 1 banana. + Or use just 1 tablespoon of Prostar Whey Protein 100% Whey Protein or Whey Isolate with Impact.Dinner: 420 Calories + 200 g peas + 100 g carrots + 1 fish fillet pieces + 1 diskette salad with olive oil. + Before you go to bed you can use Add 1 tablespoon Micellar CaseinSo as you know is some principles of eating so as to increase muscle and reduce fat-fast, waiting for something that is not done right. Alternatively you can use the weight loss support product from Japan Ogaland Fukuyama, domestic to international standards extremely efficient that price is extremely affordable compared to other airlines. However you still need to practice new ill be tense Spain

Kết quả (Anh) 2:

Always eat proper meals and complete: Even if you lose weight, they still have to eat one full sleep quality and punctuality right, this is the most important principle in the slimming-out. Since doing so, your body will maintain continuous metabolism burning fat to increase efficiency, in addition you will divide the meals into several small meals during the day.
Always enough protein supplement: Protein is something that any public gymer well known, these are factors that help increase the absolute leading fast can not be ignored. Besides protein helps build muscle it has also supported a powerful fat burning, your body is more muscular fat burning capabilities faster and you will quickly be slimming-in.
Go early in the morning Carb and after exercise: carb many people think that makes you gain weight, but in fact if you use the kind of good carbs, you not only gain weight, but also stay healthy anymore. Carb load on the body will help you have more energy to train better and promote body fat consumption.
Always provide enough water for the body: Water is the source of life of the cell, then the cell will lack water can not work well and the ability to burn fat will be severely reduced, dehydration also causes many other dangerous diseases.
Therefore, always provide enough water and continuously. Drink at least 1.5-2 liters of water per day, if the drink more heavily.
Here are some recipes a day you should refer to their application for the exercise to lose weight.
The menu rates will apply: 40% carb + protein + 20% 40% fat. Also you should calculate BMR index to adjust calorie intake accordingly offline.
Morning: Calories 640
+ 250ml low-fat milk (Skim Milk)
+ 1 banana
+ 40g of whole grains, no sugar.
peanut butter + 32g.
+ can add 1 teaspoon Impact Whey Protein
Meal side: 500 calories
+ 40g almonds
+ 1 apple 250ml
+ unsweetened yogurt.
lunch: 680 calories
+ rice 100g
+ 200g broccoli
+ 200g carrots.
+ 1 piece of chicken breast.
Before going to set 45p: 330 calories
+ 370ml unsweetened milk.
+ 1 apple.
+ Or 1 tablespoon Pre Workout Pre Rage
After practicing: 430 calories
+ 250ml unsweetened milk.
+ 1 banana.
+ or even use 1 tablespoon of Prostar 100% Whey Protein Whey Whey protein isolate or Impact.
dinner: 420 Calories
200g peas +
carrots + 100g
fillet pieces + 1
+ 1 salad with olive oil .
+ Before going to bed you can use to add 1 tablespoon micellar casein
now that you have learned some principles can eat to increase muscle and reduce fat quickly expedited and that, what are we waiting without doing immediately.
Also you can use products that support weight loss comes from Japan Ogaland this Fukuyama, domestic goods international standards extremely effective but the price is extremely affordable compared to other companies offline. However you still need to practice the new illness was decent