Tôm chứa nhiều đồng, selen và vitam

Tôm chứa nhiều đồng, selen và vitamin E.

Cua rất giàu protein và các chất dinh dưỡng. Đặc biệt, phần thịt nâu của cua chứa nhiều canxi giúp cho xương chắc khỏe. Thịt nâu cũng giàu sắt, hỗ trợ quá trình tạo hồng cầu và chống mệt mỏi. Cả thịt nâu và thịt trắng của cua đều chứa hàm lượng đồng cao, giúp cho hệ miễn dịch hoạt động hiệu quả. Chúng rất giàu kẽm - dưỡng chất quan trọng đối với khả năng sinh sản - giống như selen, hoạt động như chất chống ôxy hóa và bảo vệ tế bào không bị tổn thương.

Thịt cua chứa các loại vitamin B, vitamin E, mangan, phốt-pho, i-ốt; thịt nâu rất giàu axit béo omega-3.

Trai

Trai giàu kẽm, selen và sắt. 140g (khoảng 20 con trai) cung cấp 50% nhu cầu kẽm và hơn 1,5 lần lượng selen cần thiết mỗi ngày. Một khẩu phần cung cấp 1/3 nhu cầu sắt mỗi ngày. Do đó trai là lựa chọn tuyệt vời đối với phụ nữ kém hấp thu sắt và có nguy cơ mắc bệnh thiếu máu thiếu sắt.

Con trai cung cấp vitamin B2, vitamin B12, phốt-pho, đồng, i-ốt và giàu axit béo omega-3.
Cá vược

Cá vược là nguồn cung cấp omega-3 dồi dào, một lựa chọn hoàn hảo cho bữa ăn của gia đình bạn. Cá vược giàu phốt-pho, selen và kali; 140g cá vược đã cung cấp hơn 1/4 nhu cầu hàng ngày của bạn.

Cá vược chứa nhiều vitamin B1, rất quan trọng đối với hệ thần kinh, duy trì hoạt động bình thường của tim.

Cá mòi

Cá mòi chứa lượng lớn axit béo omega-3, giúp tim hoạt động bình thường. Cá mòi cũng giàu vitamin D, giúp xương và răng chắc khỏe, tăng cường hoạt động cơ bắp và giúp hệ miễn dịch hoạt động bình thường. Cá mòi là một trong số ít loại thực phẩm giàu vitamin D tự nhiên, 140g cá mòi đã cung cấp 71% nhu cầu vitamin D hàng ngày của cơ thể.

Ngoài ra, cá mòi cũng chứa nhiều vitamin B, kali, phốt-pho, selen và i-ốt.

Cá trích

140g cá trích cung cấp nhiều hơn gấp 2 lần nhu cầu vitamin D hàng ngày, tăng lượng phốt-pho và các chất dinh dưỡng cần thiết khác giúp xương chắc khỏe.

Cá trích chứa hàm lượng cao kali, selen, i-ốt và axit béo omega-3, đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe não, mắt và tim. Nó cũng giàu vitamin B, đặc biệt là vitamin B6, giúp điều hòa các hormon trong cơ thể.

Tôm

Tôm giàu 3 chất chống ôxy hóa: đồng, selen và vitamin E. Các chất chống ôxy hóa giúp loại bỏ những phân tử có hại dư thừa (các gốc tự do), có thể làm tổn thương tế bào khiến người bệnh có nguy cơ mắc bệnh tim và ung thư.

Tôm còn là nguồn cung cấp i-ốt, phốt-pho, canxi, vitamin B3 và B12 dồi dào.

Cá chim

Giống như hầu hết các loại cá, cá chim chứa ít chất béo, là lựa chọn hoàn hảo nếu bạn đang muốn giảm cân. Nó chứa phốt-pho, selen, i-ốt và nhiều loại vitamin B.

Cá chim giàu biotin (một loại vitamin B), giữ cho da và tóc luôn khỏe đẹp.

Cá tuyết

Cá tuyết là nguồn cung cấp vitamin B3, B6 và B12 dồi dào. Đây là những loại vitamin cung cấp năng lượng cho cơ thể và rất quan trọng đối với hệ thần kinh khỏe mạnh và tinh thần thoải mái. Cá tuyết giàu kali, phốt-pho, selen và i-ốt. Các khoáng chất này giúp tuyến giáp hoạt động hiệu quả và có vai trò quan trọng trong sự phát triển của trẻ nhỏ.

Kết quả (Anh) 1:

Shrimp contains more copper, selenium and vitamin E.Crab is rich in protein and other nutrients. In particular, the Brown meat of crab containing numerous calcium help for healthy bones. Brown meat is also rich in iron, supporting the creation process and fight fatigue. Both Brown and white meat of crab meat containing high copper content, which helps the immune system to operate effectively. They are rich in zinc-important nutrients for fertility-like selenium, act as antioxidant and protects cells unscathed.Crab meat contains the B vitamins, vitamin E, magnesium, phosphorus, iodine; Brown meat are rich in omega-3 fatty acids.SonBrother rich in zinc, selenium and iron. 140g (about 20 boys) provides 50% zinc and needs more than 1.5 times the amount of selenium needed each day. One serving provides 1/3 iron needs every day. Thus the son is great choice for women malabsorption of iron and the having the risk of iron deficiency anemia.The son of vitamin B2, vitamin B12, phosphorus, copper, iodine and omega-3 fatty acid-rich.CapersCapers is a source of omega-3 is abundant, a perfect choice for your family's meal. Capers is rich in phosphorus, potassium and selenium; 140g mullet has provided more than 1/4 of your daily needs.Capers contain more vitamin B1, which is very important for the nervous system, maintain the normal functioning of the heart.SardinesSardines contain large amounts of omega-3 fatty acid, helps the heart work properly. Sardines are also rich in vitamin D, which helps the bones and teeth, enhancing muscle activity and help the immune system work properly. Sardines are one of the few foods rich in vitamin D naturally, 140g sardines has provided 71% vitamin D daily needs of the body.In addition, sardines also contain more vitamin B, potassium, phosphorus, selenium and iodine.Herring140g herring provides more than twice the daily vitamin D needs, increase the amount of phosphorus and other essential nutrients help bones health.Herring contains high levels of potassium, selenium, iodine and omega-3 fatty acids, important for brain, eye and heart health. It is also rich in B vitamins, especially vitamin B6, which helps regulate the hormones in the body.ShrimpThe rich shrimp 3 antioxidant: copper, selenium and vitamin e. antioxidant that helps eliminate excess harmful molecules (free radicals), can injure cells makes patients at risk of heart disease and cancer.The shrimp is also the source of iodine, calcium, phosphorus, vitamin B3 and B12 is abundant.Bird fishLike most fish, birds fish contain little fat, is the perfect choice if you are looking to lose weight. It contains phosphorus, selenium, iodine and vitamins B.Birds fish rich in biotin (a B vitamin), keep the skin and hair health.CODCod is a source of vitamins B3, B6 and B12 is abundant. These are vitamins provide energy for the body and is very important for a healthy nervous system and sense of comfort. Cod is rich in potassium, phosphorus, selenium and iodine. This mineral helps the thyroid gland works efficiently and have an important role in the development of young children.

Kết quả (Anh) 2:

Shrimp rich in copper, selenium and vitamin E.

Crab is rich in protein and nutrients. In particular, the brown meat of crab parts calcium to help bones. Brown meat is also rich in iron, supports the process of erythropoiesis and anti-fatigue. Both the brown meat of crab and white meat contains high levels of copper, which helps the immune system to work effectively. They are rich in zinc - nutrients important for fertility - like selenium, act as antioxidants and protect cells unscathed.

Crabmeat contains B vitamins, vitamin E, manganese, phosphorus, iodine; brown meat are rich in omega-3 fatty acids.

Trai

Trai zinc, selenium and iron. 140g (20 boys) provide 50% of demand 1.5 times more zinc and selenium needed each day. A third diet provides a daily iron needs. Therefore boys are great choices for women and iron malabsorption are at risk of iron deficiency anemia.

The son of vitamin B2, vitamin B12, phosphorus, copper, iodine and fatty acids omega-3.
Fish, sea bass

sea bass is a source of omega-3 is abundant, a perfect choice for your family's meals. Rich bass phosphorus, selenium and potassium; 140g perch has provided more than 1/4 of your daily needs.

Fish contains vitamin B1 bass, very important for the nervous system, maintain normal functioning of the heart.

Sardines

Sardines contain large amounts of acid omega-3, helps the heart function normally. Sardines are also rich in vitamin D, which helps bones and teeth, muscle strengthening activity and help the immune system to normal operation. Sardines are one of the few foods naturally rich in vitamin D, 140g of sardines has provided 71% of vitamin D daily needs of the body.

In addition, sardines also contain vitamin B, potassium, phosphorus , selenium and iodine.

herring

herring 140g provides more than 2 times daily vitamin D needs, increased phosphorus and other essential nutrients strengthens bones.

herring contain high levels potassium, selenium, iodine and omega-3 fatty acids, important role for healthy brain, eyes and heart. It is also rich in vitamin B, especially vitamin B6, helps regulate the hormones in the body.

Shrimp

Shrimp 3 antioxidant rich: copper, selenium and vitamin E. These antioxidants help remove harmful particles excess (free radicals), can cause cell injury patients at risk of heart disease and cancer.

Shrimp is also a source of iodine, phosphorus, calcium, vitamin B3 and B12 dồi dào.

Halibut

like most fish, pomfret contain less fat, is the perfect choice if you are looking to lose weight. It contains phosphorus, selenium, iodine and vitamins B.

Rich Halibut biotin (a B vitamin), keeping the skin and hair health and beauty.

Cod

Cod is a source of vitamins B3, B6 and B12 plentiful. These are vitamins provide energy for the body and is very important for a healthy nervous system and mental comfort. Cod rich in potassium, phosphorus, selenium and iodine. These minerals help active thyroid efficient and important role in the development of young children.