Động tác 1:goi-y-mot-so-bai-tap-dan

Động tác 1:
goi-y-mot-so-bai-tap-danh-cho-mot-so-nguoi-co-cong-viec-thu-dong-it-di-chuyen.1
-Ngồi trên ghế, ngả người ra sau một chút, duỗi thẳng chân sao cho chân không chạm đất. Nên co chân lên càng cao càng tốt.
Động tác 2:
goi-y-mot-so-bai-tap-danh-cho-mot-so-nguoi-co-cong-viec-thu-dong-it-di-chuyen.
-Ngồi trên ghế, đan 2 tay vào nhau. Đưa 2 tay ra trước mặt đồng thời hóp bụng. Đưa tay lên trên đầu, mở rộng ngực, thẳng lưng, đẩy phần hông về phía trước.
Động tác 3:
goi-y-mot-so-bai-tap-danh-cho-mot-so-nguoi-co-cong-viec-thu-dong-it-di-chuyen.3
-Đứng thẳng người, chắp 2 tay lại với nhau. Hạ ghế xuống mức thấp nhất. Thực hiện động tác đứng lên ngồi xuống. Lưu ý giữ thẳng lưng và không ngồi hẳn xuống ghế.
Động tác 4:
-2 tay tì vào thành ghế, thẳng lưng. Đá 1 chân ra đằng sau liên tục, không để chân chạm đất.
Động tác 5:
goi-y-mot-so-bai-tap-danh-cho-mot-so-nguoi-co-cong-viec-thu-dong-it-di-chuyen.6
-Đứng cách chân bàn từ 60 – 80 cm tùy theo độ cao của bạn, đặt 2 tay lên bàn. Sau đó, thực hiện động tác chống đẩy ở góc chéo, giữ thẳng lưng, hóp bụng trong khi tập luyện.
Các bạn nên cố gắng duy trì một chế độ ăn nghiêm ngặt khoa học, cung cấp đầy đủ các dưỡng chất cần thiết và ăn nhiều rau xanh, hoa quả tươi. Thường xuyên tập thể dục để tăng cường sức khỏe dẻo dai và sở hữu ngoại hình săn chắc, cân đối. Ngoài ra, nên tăng cường bổ sung thêm thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân.

Kết quả (Anh) 1:

Action 1:GOI-y-mot-versus-bai-tap-list-for-mot-so-n-co-cong-perfect location-currency-dong-it-di-Ioan. 1-Sitting on a Chair, lean back a little, stretch the legs so that the foot does not touch the ground. So the legs up as high as possible.Action 2: GOI-y-mot-versus-bai-tap-list-for-mot-so-n-co-cong-perfect location-currency-dong-it-di-Ioan.-Sitting on the couch, 2 hands on each other. Take 2 hands out in front at the same time flatten. Put your hands up on the head, chest expansion, straight back, pushing his hips forward section.Action 3: GOI-y-mot-versus-bai-tap-list-for-mot-so-n-co-cong-perfect location-currency-dong-it-di-Ioan. 3-Stand, pieced together two hands together. Lower the Chair to a low one. Perform the action to stand up, sit down. Note keep the straight backs and must not sit down on the Chair.Action 4:-2nd hand seat on the Chair, straight back. 1 foot stone behind, not to the foot hits the ground.Action 5: GOI-y-mot-versus-bai-tap-list-for-mot-so-n-co-cong-perfect location-currency-dong-it-di-h 6-Stand the way the table legs from 60-80 cm depending on your level, put 2 hands on the table. Then, perform the action against the cross-corner push, keep your back straight, flatten during the workout.You should try to maintain a strict diet of science, provides a full range of necessary nutrients and eat more green vegetables, fresh fruits. Regular exercise to increase muscle strength and balance, toned appearance. In addition, should enhance the additional food aid weight loss.

Kết quả (Anh) 2:

Movements 1:
goi-y-mot-than-bai-tap-list-for-mot-than-nguoi-co-curve-viec-revenue-dong-it-di-chuyen.1
tile on the bench, leaned after a bit, stretch their legs so the feet are not touching the ground. Should legs up as high as possible.
Action of 2:
goi-y-mot-than-bai-tap-list-for-mot-than-nguoi-co-curve-viec-revenue-dong-it-di-strange .
tile in a chair, knitting two hands together. Put two hands out in front and sunken abdomen. Putting his hand on the head, chest expansion, back straight, push your hips forward.
Action of 3:
goi-y-mot-than-bai-tap-list-for-mot-than-nguoi-co-public- viec-revenue-dong-it-di-chuyen.3
straight erect, hands clasped together 2. Lower the seat to the lowest level. Doing sit-ups work. Note keep your back straight and do not necessarily sit down in the chair.
Action of 4:
-2 hand rested on a chair, back straight. Stone 1 foot behind the continuous, not to the foot hits the ground.
The gesture 5:
goi-y-mot-than-bai-tap-list-for-mot-than-nguoi-co-curve-viec-revenue-dong -IT-di-chuyen.6
erect a table leg from 60-80 cm, depending on your height, put two hands on the table. Then, perform push movements in diagonal angle, keeping your back straight, sunken abdomen during exercise.
You should try to maintain a strict diet of science, providing a full range of essential nutrients and green vegetables, fresh fruit. Regular exercise to strengthen the health of foreign ownership supple and toned, balanced. In addition, should increase food adds functionality to support weight loss.