Ăn chuối cũng rất tốt để bảo vệ xươ

Ăn chuối cũng rất tốt để bảo vệ xương khớp, bởi nó tập trung lượng trytophan và serotonin cao, đặc biệt là kali - chất điện phân ngăn ngừa mất canxi của cơ thể.

Ngoài ra, bắp cải giàu vitamn K giúp tăng mật độ xương và ngăn ngừa sự rạn xương hông. 100gram bắp cải mang tới 0,2mg vitamin K trong khi lượng chất này hàng ngày cần nạp vào cơ thể là 0,03-1mg. Nếu không muốn ăn bắp cải, có thể thay thế bằng cải thìa, xanh, xoăn...

Kết quả (Anh) 1:

Eating banana is also very good to protect the bone joints, because it concentrates energy trytophan and serotonin is high, especially potassium-electrolytes prevents loss of calcium by the body.In addition, rich cabbage vitamn K help increase bone density and preventing hip fractures. 100gram cabbage to 0, 2 mg vitamin K, while the amount of this substance need daily load on the body is 0.03-1 mg. If do not want to eat cabbage, can be replaced by cabbage, Greens, curly ...

Kết quả (Anh) 2:

Bananas are also very good to protect bones and joints, since it focuses high tryptophan levels and serotonin, especially potassium - electrolyte prevents calcium loss of the body. In addition, rich cabbage vitamn K helps increase bone density and preventing hip fracture. 100 gram cabbage to 0.2 mg vitamin K carries while the daily intake should be 0,03-1mg intake. If you do not want to eat cabbage, can be replaced with bok choy, green, curly ...