3. Đá chân- Bước 1: Giữ đúng tư thế

3. Đá chân

- Bước 1: Giữ đúng tư thế đứng giống vị trí Squat: hai chân mở rộng, đầu gối và bàn chân hướng ra ngoài, lưng thẳng, bụng hóp lại.

- Bước 2: Từ từ ngồi xổm xuống, càng sâu càng tốt. Đầu gối và chân nâng đỡ cơ thể, mông đẩy ra sau càng xa càng tốt. Vai, lưng và mông thành một đường chéo từ trên xuống dưới. Giữ trong vòng 2s rồi đứng dậy.

- Bước 3: Khi đứng thẳng các bạn đá một chân sang ngang sao cho 2 chân vuông góc với nhau.

Kết quả (Anh) 1:

3. Leg-Step 1: hold the correct standing position like Squat: extension legs, knees and feet outwards, back straight, stomach hóp.-Step 2: slowly squat down as deep as possible. The knee and leg support body, buttocks pushed back as far as possible. Shoulders, back and buttocks into a diagonal from top to bottom. Keep within 2s and then stood up.-Step 3: When you kick a foot upright to horizontal so that the 2 foot perpendicular to each other.

Kết quả (Anh) 2:

3. Stone feet

- Step 1: Keep the same position stance Squat: legs extended, knees and feet facing forward, back straight, abdominal compositing.

- Step 2: Slowly squat down, as deep as possible. Knee and leg supports the body, buttocks pushed back as far as possible. Shoulder, back and buttocks of a diagonal line from top to bottom. Hold for 2 seconds and then got up.

- Step 3: When you kick a straightened leg sideways so that the two legs perpendicular to each other.