Chúc mừng mẹ bầu, đến cuối tháng nà

Chúc mừng mẹ bầu, đến cuối tháng này, bạn đã hoàn thành 2/3 chặng đường. Đây là thời gian bạn cảm thấy đói liên tục do bé con lớn hơn và cần nhiều dinh dưỡng hơn. Từ đầu thai kỳ đến cuối tháng thứ 6, bạn nên tăng được 6-8kg.
Lời khuyên về dinh dưỡng cho mẹ bầu trong tháng này:
-Đáp ứng cơn đói bằng thực phẩm lành mạnh, tốt nhất nằm trong nhóm thực phẩm thiết yếu như ngũ cốc, rau, trái cây, sữa, chế phẩm từ sữa, thịt và các loại đậu, hoặc có thể bổ sung thêm chất béo lành mạnh.
-Chọn thực phẩm chứa carbohydrate nâu như yến mạch, gạo nây, vì chúng giàu vitamin, khoáng chất, chất xơ giúp ngăn ngừa chứng táo bón khi mang thai.
-Chắc chắn rằng bản thân vẫn đang uống vitamin theo toa của bác sĩ.
aa

Bạn đã bước vào tam cá nguyệt cuối cùng, đan xen với niềm vui vì sắp cán đích, bầu còn phải đối mặt với khá nhiều tác dụng phụ của thai kỳ. Để vượt qua giai đoạn này suôn sẻ, bạn có thể tham khảo những lời khuyên hữu ích sau về dinh dưỡng:
–Ợ nóng: Áp lực của tử cung vào dạ dày tạo ra a-xít trong dạ dày trào ngược lên thực quản. Để ngăn ngừa chứng ợ nóng, bạn không nên để dạ dày rỗng trong thời gian dài, và khi ăn, tuyệt đối không ăn quá no. Thay vào đó, ăn nhẹ bổ dưỡng 3 giờ/lần, tránh thức ăn chiên, nhiều dầu mỡ và thức ăn cay. Cố gắng ngủ với gối cao.
-Phù nề chân tay: Khả năng tích nước của cơ thể tăng lên do bạn nạp nhiều natri từ muối trong thực phẩm đóng hộp, nước sốt, dưa chua, khoai tây chiên. Vì vậy, nhớ đừng ăn thực phẩm dạng này. Ngoài ra, vận động, đi lại nhẹ nhàng để máu lưu thông trơn tru hơn.
–Táo bón khi mang thai: Mức độ hormone thay đổi làm chậm quá trình tiêu hóa, vì vậy bạn nên bổ sung thêm nhiều chất xơ để ngăn ngừa táo bón. Uống nhiều nước cũng rất cần thiết!
-Mệt mỏi và buồn ngủ: Ở giai đoạn này, bạn rất dễ bị thiếu máu với triệu chứng đi kèm là mệt mỏi, buồn ngủ. Điều này có thể là do lưu lượng máu tăng lên, nhưng bạn lại không bổ sung đủ dưỡng chất cần thiết. Do đó, bạn cần ăn nhiều thịt gà, thịt đỏ, các loại đậu, rau xanh, và đừng quên bổ sung vitamin C cho dễ hấp thụ.
Bầu đang tiến gần đến cuối hành trình mang thai. Trong khi chờ đợi khoảnh khắc kỳ diệu, tại sao không dành thời gian để thư giãn, nghỉ ngơi và tận hưởng nhiều nhất có thể? Lúc này, bạn đã nên bắt đầu quan tâm đến dinh dưỡng tốt cho cả thai nhi và cho con bú sau này.
Tầm quan trọng của omega-3 trong 3 tháng cuối thai kỳ là không thể phủ nhận. Sự tăng trường và phát triển trí não của trẻ nhanh nhất trong giai đoạn này. Bạn có thể bổ sung thực phẩm giàu chất béo lành mạnh từ các loại hạt, quả óc chó, cá hồi,… Tư vấn bác sĩ để nạp omega-3 từ các nguồn vitamin bổ sung khác.



aa
Thời gian này bà bầu sẽ khá bận rộn để chuẩn bị cho việc chào đời của bé con, vì vậy chuyện lơ là ăn uống tất nhiên sẽ diễn ra. Thực tế, 4 tuần cuối, bé con phát triển nhanh nhất với tốc độ chóng mặt. Đó là lý do vì sao bầu vẫn phải duy trì chế độ ăn uống đa dạng và dinh dưỡng.
Đến gần cuối tháng 9, bạn nên tăng khoảng 11-15 kg tính từ đầu thai kỳ đến giờ. Lời khuyên hữu ích dành cho bầu và tháng cuối như sau:
-Chia nhỏ bữa ăn thành 5-6 bữa thay vì 3 bữa chính. Tránh bỏ bữa, nhịn ăn trong thời gian dài.
-Tiêu thụ thêm nhiều thực phẩm giàu canxi để giữ hệ xương chắc khỏe, đồng thời chuẩn bị cho việc “xuất” sữa cho con bú sau này.
-Uống nhiều nước, tránh ăn mặn để ngăn ngừa chứng phù nề.
-Cố gắng không ăn đồ ăn giàu chất béo, nhiều dầu mỡ, để tránh tăng cân quá nhiều.
-Nạp thêm nhiều chất béo lành mạnh.
-Ăn thêm rau, trái cây ngăn ngừa táo bón.
-Không được quên chất sắt trong thực đơn ăn uống để ngăn ngừa thiếu máu, thiếu sắt.
-Ăn 2 phần cá béo mỗi tuần để bổ sung thêm omega-3 giúp trí não bé phát triển toàn diện.
-Uống vitamin bổ sung theo toa bác sĩ kê.
-Tránh ăn đồ sống, chưa chín, phô mai chưa tiệt trùng để ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh, sảy thai, sinh non.

Kết quả (Anh) 2:

Happy Mother elect, to the end of this month, you have completed 2/3 of the way. This is the time you feel hungry constantly due to the larger baby and need more nutrients. Since the beginning of pregnancy until the end of the 6th month, you should increase the 6-8kg.
Tips on nutrition for pregnant mothers this month:
dam to hunger in healthy food, best in essential food groups such as grains, vegetables, fruits, milk, dairy products, meat and beans, or can add healthy fats.
-Choose brown carbohydrate-containing foods such as oats, rice, since they are rich vitamins, minerals, fiber helps prevent constipation during pregnancy.
-Chac sure myself still vitamin doctor's prescription.
aa You have entered the final trimester, interwoven with joy because going to the finish, elected also face many side effects of pregnancy. To overcome this period smoothly, you can refer to the following helpful tips on nutrition: -o hot: The pressure of the uterus on the stomach creates acid in the stomach reflux into the esophagus. To prevent heartburn, you should not let the stomach empty for long periods, and when to eat, do not eat too full. Instead, nutritious snack 3 hours / times, avoid fried foods, oily and spicy food. Try to sleep with an extra pillow. Edema heavy limbs: The ability of the body of water increased by more sodium from salt you load in canned foods, sauces, pickles, potato chips. So remember not to eat this type of food. In addition, advocacy, travel lightly to smooth blood circulation. -Create Constipation during pregnancy: The level of hormonal changes slow down the digestive process, so you should add more fiber to prevent constipation. Drinking plenty of water is also essential! Meter fatigue and sleepiness: At this stage, you are vulnerable to anemia associated with symptoms are fatigue, drowsiness. This may be due to increased blood flow, but you do not supplement the necessary nutrients. Therefore, you need to eat a lot of chicken, red meat, beans, vegetables, and do not forget vitamin C for easy absorption. Election is nearing the end of pregnancy. While waiting for the magic moment, why not take the time to unwind, relax and enjoy as much as possible? At this point, you should start to care about good nutrition for both the fetus and breastfeeding in the future. The importance of omega-3 in the last 3 months of pregnancy is undeniable. Growth and brain development of infants fastest during this period. You can add foods rich in healthy fats from nuts, walnuts, salmon, ... Consult your doctor for omega 3 intake from other sources of vitamin supplements. Aa This time pregnant women would rather busy to prepare for the birth of the baby, so eating something dereliction of course will take place. In fact, the last 4 weeks, the fastest-growing baby with dizzying speed. That is why the election still must maintain diversified diet and nutrition. Approaching the end of September, approximately 11-15 kg should increase from the beginning of pregnancy until now. Useful Tips for election and last month as follows: division of meals into 5-6 smaller meals instead of 3 meals. Avoid skipping meals, fasting for a long time. By consuming more food consumption of calcium to keep bones strong and healthy, while preparing for the "production" later lactation milk. Drink plenty of water, avoid eating salt to prevent edema. -Try not eat foods high in fat, greasy, to avoid excessive weight gain. charging more healthy fats. eat more vegetables and fruits to prevent constipation . -Don't forget to iron in the diet menu to prevent anemia, iron deficiency. eat 2 servings of fatty fish per week to add omega-3 to help the baby brain comprehensive development. drink vitamin supplements prescription Statistics. avoiding eating raw, undercooked, unpasteurized cheese to prevent the risk of disease, miscarriage, premature birth.