Ngồi hơi ngả ra sau, gót chân chạm

Ngồi hơi ngả ra sau, gót chân chạm sàn, đầu gối hơi cong, hai tay đưa trước ngực. Tiến hành xoay eo sang hai bên sao cho lực tác động vào phần bụng dưới nhiều nhất. Thực hiện động tác trong 1 phút.

Kết quả (Anh) 1:

Sitting slightly reclining back, heel touches the floor, knees slightly bent, two hands before his chest. Carried rotating waist laterally so that the force is applied to the lower abdomen. Perform the action for 1 minute.

Kết quả (Anh) 2:

Sitting slightly backward, heels touching the floor, knees slightly bent, holding her arms over her chest. Proceed laterally rotate the waist so that the force acting on the lower abdomen most. Perform movements in 1 minute.