Nằm sấp xuống mặt sàn, hai đầu gối

Nằm sấp xuống mặt sàn, hai đầu gối chạm sàn, hai cẳng chân đan chéo vào nhau, hai tay chống, bàn tay úp xuống hướng lên trên. Đẩy cơ thể xuống sát mặt đất càng thấp càng tốt rồi lại trở về tư thế ban đầu. Thực hiện động tác 20 lần.

Kết quả (Anh) 1:

Prone to the floor, two knees touch the floor, foot cross-knit into each other, the two hands against the ground, hands facing up. Push the body down to the ground police as low as possible and then return to the original position. Perform action 20 times.

Kết quả (Anh) 2:

Lying face down on the floor, knees touch the floor, legs interlaced, hands on, hands facing down upwards. Push the body down to the ground as low as possible and then return to the starting position. Perform movements 20 times.