3 động tác đốt mỡ bụng nhanh nhấtby

3 động tác đốt mỡ bụng nhanh nhất
by nshapefitness ' 27/10/2016
0 comments
Chỉ với 3 động tác đơn giản sau, bạn sẽ sớm có được vòng eo mơ ước. Cùng NShape Fitness tìm hiểu nhé !!!

1. Side Plank

_ Chống cẳng tay trái xuống sàn, khuỷu tay vuông góc với cẳng tay, đặt bàn tay phải lên hông phải

_ Siết chặt bụng và nâng hông lên khỏi mặt sàn cho đến khi có thể giữ thăng bằng trên cẳng tay và bàn chân, lúc này cơ thể sẽ tạo thành một đường chéo. Giữ nguyên tư thế từ 30-45s sau đó đổi bên và lặp lạiimg_3767

2. Workout from Push – up position

_ Bắt đầu ở tư thế chống đẩy với hai tay đặt rộng bằng vai

_ Đưa hai bàn tay dần ra phía bên ngoài, một chân nhấc lê sau đó đưa tay về lại vị trí ban đầu. Thực hiện khoảng từ 10-12 lần.

img_3731

3. Alligator Drag

Bắt đầu ở tư thế chống đẩy, bò lên phía trước bằng hai bàn tay, khoảng cách ít nhất là 10m. Nghỉ từ 60 -90s, sau đó bò lại vị trí ban đầu. Đến đây được tính là 1 set, thực hiện thêm 1 set nữa

*Lưu ý: bạn phải chọn không gian đủ rộng và dọn dẹp chướng ngại vật trước khi thực hiện động tác này.

img_3767

Kết quả (Anh) 1:

3 the burning belly fat fastby nshapefitness ' 27/10/2016 0 comments With just 3 simple moves, you'll soon be dreaming of waist. The same NShape learn!!! 1. Side Plank_ The left forearm Against the floor, elbow perpendicular to the forearm, put the right hand up hips must_ Squeeze belly and hips lift up off the floor until can keep balance on the forearm and foot, the body will form a diagonal. Hold the pose from 30-45bet, then change sides and repeat lạiimg _ 3767 2. Workout from Push-up position_ Start in the fight to push with two hands as wide as_ Put her hands out to the outside, a leg lift Chile then brought his hand back to its original position. Made from about 10-12 times.img_3731 3. Alligator DragStarted in the fight to push the bulls ahead, with two hands, a distance of at least 10 m. Vacation from 60-90s, then crawling back to its original location. Here is counted as 1 set, make one more set again* Note: you must pick the space wide enough and clean up obstacles before the implementation of this action.img_3767

Kết quả (Anh) 2:

3 movements burn belly fat fast
by nshapefitness' 27/10/2016
0 comments
Only 3 simple movements, you will soon get the dream waistline. Fitness Together NShape learn offline !!!

1. Side Plank

left forearm _ Against the floor, elbows at right angles to the forearm, put his right hand on right hip

_ Tighten abdomen and lift your hips off the floor until it can be balanced on the forearm and feet , this time the body will form a diagonal. Hold the pose, from 30-45s, then switch sides and repeat laiimg_3767

2. Workout from Push - up position

_ Starting in posture push with both hands placed shoulder width

_ Put your hands down toward the outside, a leg lift pears then reached back to its original position. Perform about 10-12 times.

Img_3731

3. Alligator Drag

Start push posture, crawl forward with both hands, the distance of at least 10m. Stay from 60 -90s, then crawled its original position. Here are counted as 1 set, 1 set again performed more

* Note: you must select enough space and clean up obstacles before performing this action.

Img_3767