Tăng cân khi mang thai sao cho hợp

Tăng cân khi mang thai sao cho hợp lý là điều mẹ bầu cần phải biết. Trong 3 tháng đầu, bạn chỉ cần tăng khoảng 1-2kg, hoặc đôi khi chỉ cần 0,4kg-1,7kg cũng khá ổn, bởi nhiều mẹ vì sự “tra tấn” của chứng ốm nghén, lại bị sút vài cân.
Về vấn đề ăn cho cả hai, mẹ nên định rõ lại quan điểm. Không phải ăn gấp đôi, nhưng phải ăn thêm để đảm bảo lượng calorie cần thiết hằng ngày tăng khoảng 300. Vì vậy, thay vì để ý đến kích cỡ khẩu phần ăn, bạn nên chăm sóc chất lượng món ăn của mình.
Thực phẩm trong chế độ ăn uống dành cho bà bầu nên đa dạng, và nằm trong nhóm thực phẩm thiết yếu: Các loại ngũ cốc, bánh mì, rau, trái cây, sữa, chế phẩm từ sữa, thịt và các loại đậu. Ngoài ra, cố gắng hạn chế thức ăn nhiều calorie, chất béo và đường. A-xít folic vẫn đóng vai trò quan trọng trong tháng này. Ngoài ra, nhớ uống 2 lý sữa ít béo mỗi ngày, vì đây là nguồn bổ sung canxi tuyệt vời.

Kết quả (Anh) 2:

Weight gain during pregnancy so that pregnant mothers reasonable thing to know. In the first 3 months, you just increased approximately 1-2 kg, or sometimes just 0,4kg-1,7kg also quite stable, because many mothers because of the "torture" of morning sickness, was shot a few pounds back.
on the issue of food for both, parents should specify the viewpoint. Not eat double, but must eat more to ensure the necessary daily calories increased by about 300. So instead pay attention to the size of the diet, you should take care of the quality of its cuisine.
Food in the diet for pregnant women should be varied, and in the essential food groups: cereals, bread, vegetables, fruits, milk, dairy products, meat and beans. Also, try to limit foods that are calorie, fat and sugar. A folic acid still plays an important role in this month. Also, remember to take two of low-fat milk every day, because this is a great source of calcium supplements.