Lợi ích của việc luyện tập TDTT.Các

Lợi ích của việc luyện tập TDTT.

Các bạn mến! Chúng ta thường nghĩ rằng luyện tập TDTT đơn giản là để thư giản và rèn luyên cơ bắp, tuy nhiên luyện tập TDTT còn có nhiều lợi ích khác nữa. Dưới đây là một vài ích lợi của việc tập thể dục thể thao:
1. Tốt cho tim của bạn
Tiến sĩ William Kraus – giáo sư của Đại học Y Duke nói: “Thậm chí bạn chỉ tập ít nhưng điều độ mỗi ngày cũng sẽ tốt cho tim. Tập ít còn hơn là không bao giờ tập và tập nhiều hơn một chút thì tốt hơn là tập ít.”
Tập thể dục làm giảm cholesterol LDL – thường gây nghẽn động mạch. Thể dục thể thao làm giảm stress cho tim, nâng cao độ nhạy insulin, nâng cao chức năng cơ tim, giúp máu lưu thông đến tim dễ dàng và giúp hạn chế sự hình thành máu cục.
2. Giúp bạn có thân hình thon thả
Các nhà nghiên cứu cho biết nếu muốn giữ vững cân nặng của mình thì mỗi ngày nên tập thể dục ít nhất 30 phút. Hãy kiên nhẫn và tập thường xuyên. Bạn sẽ có được vóc dáng bạn muốn.
3. Phòng tránh loãng xương
Tập luyện kết hợp với lượng canxi vừa đủ mà bạn nạp vào cơ thể sẽ giúp xương chắc khỏe. Những môn như chạy, đi bộ, nâng tạ đều có thể giúp phòng tránh loãng xương khi bạn lớn tuổi.
Bạn nên xếp một lịch tập luyện ngay từ khi còn trẻ và biến nó thành một thói quen.
4. Làm giảm huyết áp cao
Tập thể thao tốt cho những người huyết áp cao – bất kể bạn bao nhiêu tuổi, cân nặng, giới tính.
5. Làm giảm stress
Không ai có thể nghi ngờ tác dụng này. Những thay đổi về tâm lý có thể xảy ra do sự thay đổi của norepinephrine, dopamine hay serotonin – là những hormone có ảnh hưởng đến tâm trạng và mức độ buồn phiền.
Quá trình tập luyện cũng làm giảm sự căng cơ, đem lại cảm giác dễ chịu hơn cho bạn.
6. Làm giảm sự giá lạnh
Các nhà nghiên cứu ở Đại học Carolina cho biết trong mùa đông giá, những người thường xuyên tập thể thao sẽ cảm thấy ít lạnh hơn 23% so với những người tập ít.
7. Đem lại sự dễ chịu cho bệnh nhân hen
Nhiều người bị bệnh hen thường tìm cách lẩn tránh việc tập thể dục. Nhưng các nhà khoa học cho thấy những bệnh nhân hen hoàn toàn có thể tập những động tác nhẹ nhàng, từ tốn, trong một môi trường không khí trong lành, ấm áp, không bị lạnh và họ sẽ cảm thấy khá hơn.
8. Ngăn chặn ung thư
Các nhà khoa học nói rằng có ít nhất 35% những trường hợp chết do ung thư là do bị thừa cân và thiếu hoạt động. Những người béo thường có xu hướng có nhiều insulin – gây ra sự hình thành các khối u.
Ở phụ nữ, tập thể dục làm giảm mức oestrogen – một loại hormone có liên quan đến ung thư vú.
Hy vọng đọc xong bài này các bạn sẽ thường xuyên luyện tập TDTT hơn nữa để đạt đc những thành ông nhất định nhe!

Kết quả (Anh) 1:

Benefits of SPORTS training.The you! We often think that the GYMNASTIC training simply to relax and the forged muscular, SPORTS training, however, there are many other benefits. Here are a few benefits of sport:1. Good for your heartDr. William Kraus-Professor of medicine at Duke University, says: "even you only few episodes but on each level also will be good for the heart. Episode little more than never file and file a little more the better is little. "Exercise lowers LDL cholesterol – often cause clogging arteries. Sport reduces stress for the heart, improving insulin sensitivity, improve the heart muscle function, which helps the blood circulation to the heart easily and help limit the formation of blood clots.2. Get you the body sculptingThe researchers said if would like to hold your weight each day should exercise at least 30 minutes. Be patient and practice regularly. You will get the body you want.3. Avoid osteoporosisExercise in combination with calcium has just enough that you load into the body will help the bones. The subjects such as running, walking, lifting weights can help prevent osteoporosis when you get older.You should get a workout schedule right from his youth and turn it into a habit.4. Reduce high blood pressureExercise good for those high blood pressure-regardless of how much you age, weight, gender.5. Reduce stressNo one can doubt this effect. The psychological changes may occur due to the change of the norepinephrine, dopamine or serotonin – are the hormones that affect mood and level of sadness.Training also reduces the muscle strain, offering more pleasant for you.6. Reduce the coldResearchers at the University of Carolina said in the winter, people who regularly exercise will feel the cold more than 23% less than those who exercise less.7. Provide the pleasant for asthma patientsMany people with asthma often sought refuge to avoid the exercise. But the scientists showed the asthma patients can fully exercise the gentle movements, from the cost, in a fresh air environment, warm, not cold and they will feel better.8. Prevent CancerScientists say that at least 35% of the cases of death due to cancer is caused by being overweight and lack of activity. Fat people tend to have more insulin-induced the formation of tumors.In women, exercise reduces the levels of oestrogen-a type of hormone-related breast cancer.Hope this post you will read regular GYMNASTIC training more to achieve the certain he đc nhe!

Kết quả (Anh) 2:

The benefits of practicing sport. The dear friend! We often think that sport practice is simply to relax and exercise the muscles, but exercise Sport also has many other benefits as well. Here are a few benefits of sport exercise: 1. Good for your heart Dr. William Kraus - Professor of Medicine at Duke University said: "Even if you only set the daily low but also good for the heart. Episode fewer than never sets and a little more practice the better it is set at. " Exercise reduces LDL cholesterol - often obstruction in the artery. Sport reduces stress on the heart, improve insulin sensitivity, enhance myocardial function, improve blood flow to the heart easily and help limit the formation of clots. 2. Help you slim body The researchers said if want to maintain their weight, each day should exercise at least 30 minutes. Be patient and practice regularly. You get the physique you want. 3. Preventing Osteoporosis Exercise combined with adequate calcium intake that you will help your bones. These disciplines such as running, walking, lifting weights can help prevent osteoporosis when you get older. You should put a training schedule since he was young and turn it into a habit. 4. Reduces high blood pressure , exercise can be good for the high blood pressure - no matter how old, weight, sex. 5. Relieves stress No one can doubt this effect. These changes in sentiment can happen due to a change of norepinephrine, dopamine and serotonin - are hormones that affect mood and level of sadness. The exercise also reduces muscle tension, which gives the impression more pleasant for you. 6. Reduces cold Researchers at University of South Carolina, said in winter, those who exercise regularly will feel less cold than 23% compared with those who exercised for less. 7. Bring comfort to patients with asthma Many people with asthma are often sought shirking exercise. But the researchers found that asthma patients can fully practice the gentle movements, gently, in an environment of fresh air, warm, not cold and they will feel better. 8. Prevent cancer Scientists say that at least 35% of cancer deaths are due to overweight and inactivity. Fat people tend to have more insulin - causing the formation of tumors. In women, exercise reduces levels of estrogen - a hormone related to breast cancer. Hopefully reading this article you will often practice more sport to achieve certain DC bared his achievements!