– Nằm úp ngực xuống sàn.– Gập khủy

– Nằm úp ngực xuống sàn.
– Gập khủy tay của bạn lại và đặt chúng sát sườn, cạnh ngực, lòng bàn tay úp.
– Chân duỗi thẳng về phía sau, hai chân khép và mở rộng cơ hông.
– Bây giờ, chống tay trên sàn và nâng vai, ngực lên cao. Lúc này phần cơ thể từ thắt lưng trở lên đến vai sẽ căng ra. Cố gắng làm căng chúng tối đa mà bạn có thể.
– Giữ tư thế này trong 5 – 10 nhịp thở. Sau đó, nhẹ nhàng nằm xuống và duỗi cánh tay ra. Hít thở sâu vài giây và lặp lại.
Bujangasana là một tư thế trong yoga giảm cân giúp tác động lên các cơ bụng, làm giảm mỡ bụng, tạo sự dẻo dai cho xương cột sống, giúp ngực nở nang.

Kết quả (Anh) 1:

-Lying chest-down on the floor.-Khủy Folding your hands together and place them next to slopes close the chest, palms face downward.-Foot stretch on the rear closed legs, and hips.-Now, hands on the floor and raise the shoulders, breasts up high. At this part of the body from the waist up to shoulder will stretch. Try tightening them to the maximum that you can.-Hold this position for 5-10 pulse. Then, gently lay down and stretch your arms out. Breathe deeply a few seconds and repeat.Bujangasana is a posture in yoga weight loss help acting on the abdominal muscles, reduce belly fat, create flexibility for the spinal bones, helping the blossoming breasts cysts.

Kết quả (Anh) 2:

- Lying face down on the floor chest.
- Bend your elbows and place them close to the slopes, next to chest, palms facing.
- Legs stretched rear legs neatly and expand the hips.
- Now, against hands on the floor and lift your shoulders, chest high. Now part of the body from the waist up to the shoulder will stretch. Try to tighten them up where you can.
- Hold this position for 5-10 breaths. Then, gently lay down and stretched out arm. Breathe deeply for a few seconds and repeat.
Bujangasana is a weight loss yoga postures help in acting on the abdominal muscles, reduce abdominal fat, making it tough for the spine, helping capsule chest.