Di chuyển hai cánh tay sang phải 1

Di chuyển hai cánh tay sang phải 1 góc 90 độ, ấn thắt lưng, vươn dài cột sống. (mở ngang gối phải cho 2 chân vuông góc, đẩy gót chân trái về phía trước, không nhấc mông trái lên).

Kết quả (Anh) 1:

Move the two arms to right side 90 degrees, belts, long reaching and spine. (open horizontal pillow is for 2 foot square, pushing the left heel forward, do not lift the left butt up).

Kết quả (Anh) 2:

Move your arms 90 degrees to the right one, press the waist, spine stretched. (Open knee perpendicular to the second leg, push left heel forward, not left to pick up the buttocks).