– Quỳ gối trên sàn nhà, các đầu ngó

– Quỳ gối trên sàn nhà, các đầu ngón chân chạm sàn, đầu gối mở rộng đỡ lấy hông, ngồi trên gót chân.

– Nằm rạp thân trên xuống giữa đùi và trán chạm mặt thảm. Hai tay duỗi thẳng ra phía trước, lòng bàn tay hướng úp xuống mặt sàn, nhắm mắt lại và hít thở sâu. Giữ nguyên tư thế trong khoảng 1 phút

Kết quả (Anh) 1:

-Kneel on the floor, the top of your toes touch the floor, knees expandable take hips, sitting on the heel.-Located on the theater down between the thighs and the forehead touches the surface of the carpet. Two hand stretch forward, palms face downward direction down to the floor, close your eyes and breathe deeply. Hold the pose for about 1 minutes

Kết quả (Anh) 2:

- Kneeling on the floor, toes touching the floor, grabbed the knee extended hips, sit on the heel.

- Located theaters torso down between your thighs and forehead touching the carpet. Hands stretched out in front, palms facing down the floor, close your eyes and breathe deeply. Hold the pose for about 1 minute