Chuẩn bị: Người đứng thẳng, chân tr

Chuẩn bị: Người đứng thẳng, chân trái đứng trên sàn nhà, chân phải đưa ra sau đặt mu bàn chân lên trên quả bóng, hai tay nắm vào nhau ở trước ngực.

Động tác: Từ tư thế chuẩn bị, hạ thấy dần thân người chùng chân trái xuống đồng thời duỗi thẳng chân phải ra sau. Tiếp theo, từ từ nâng người thẳng lên như tư thế chuẩn bị ban đầu. Thực hiện động tác nâng lên và hạ xuống như vậy 8 nhịp cho mỗi buổi tập.
Các bạn nên lặp đi lặp lại mỗi ngày để có được vóc dáng khỏe đẹp nha.

Kết quả (Anh) 1:

Preparation: The upright, standing on the floor, left foot right foot put out after the latest mu foot up on the ball, both hands grab at each other in front of the chest.Action: From the preparation, lower the saw slowly body sagging down left leg simultaneously straighten the right leg back. Next, slowly lift straight up as the initial preparation. Perform movements raised and lowered so 8 beats for each training session.You should repeat each day to get beautiful healthy physique.

Kết quả (Anh) 2:

Preparation: The upright, standing on the floor left leg, right leg came after instep set up on the ball, hands held together in front of chest.

Gesture: From preparation posture, slowly lower body found who slack left leg down and straighten your right leg back. Next, slowly lift straight up as people prepare initial posture. Perform movements raised and lowered so 8 beats per workout.
You should repeat every day to get pretty decent physical shape.