Để có một cơ thể khỏe mạnh khi mang

Để có một cơ thể khỏe mạnh khi mang thai, bạn nên chú ý giữ sức khỏe và tránh làm những việc nặng nhọc ảnh hưởng đến thai nhi.

1. Kiêng leo trèo, làm việc nặng
Nếu mẹ cứ thường xuyên leo trèo hoặc khuân vác đồ nặng trên vai,.. dễ bị trượt ngã, nguy hiểm cho thai nhi và bản thân. Do đó, khi mang thai nên tránh những việc này và đừng ngần ngại nhờ người khác giúp đỡ nhé!
2. Kiêng gập người lên xuống thường xuyên
Những tư thế cúi nhặt vật gì đó, tư thế cúi gập người để cấy lúa... dễ gây ảnh hưởng đến cột sống, chưa kể khi cúi người máu tụ lên đầu dễ gây choáng váng và té ngã… Vì thế, khi cần thiết các bạn nên nhờ người giúp đỡ hoặc quỳ gối xuống từ từ để làm.
3. Kiêng bắt chéo chân hay gập gối
Thói quen bắt chéo chân góp phần làm hạn chế lưu thông máu, giãn tĩnh mạch nhất là khi mang thai. Các bạn bầu bí nên chuyển sang tư thế ngồi khép chân, nghiêng một bên để vừa duyên dáng lại vừa thoải mái. Còn thói quen gập gối sẽ khiến lưng dưới bị đặt nặng áp lực. Tốt nhất nên phân đều lực lên cả hai chân và ngồi thẳng lưng.
Những việc mẹ bầu phải 'kiêng cữ' khi mang thai - ảnh 1
Mẹ bầu tránh làm việc nặng nhọc ảnh hưởng đến thai nhi (Ảnh minh họa: Internet)
4. Kiêng đứng lên ngồi xuống một cách đột ngột
Khi đang ngồi mà các mẹ bầu đột nhiên đứng phắt dậy, tư thế chuyển đổi đột ngột sẽ khiến cho các bạn bị choáng. Vì thế, các bạn nên vịn tay vào gối từ từ di chuyển đến phần trước ghế ngồi, duỗi thẳng hai chân, phân phối trọng lượng cơ thể đều trên cả hai chân, dùng tay hỗ trợ và nhẹ nhàng đứng lên.
5. Kiêng đứng quá lâu
Đứng quá lâu gây cản trở lưu thông máu, gây sưng và khó chịu mắt cá nhân, bàn chân, thậm chí chân bị phù nề… Những tác động này ảnh hưởng không tốt cho thai phụ. Vì thế, nếu bắt buộc phải đứng lâu, các chị em nên để một chân lên một chiếc ghế nhỏ, đổi tư thế với chân kia trong 5 - 10 phút nhé!
6. Kiêng mang giày cao gót
Mang giày cao gót khiến trọng lượng tâp trung vào mũi chân, máu huyết lưu thông không tốt, dễ gây phù nề bàn chân… chưa kể việc mang giày cao gót đi lại dễ bị vấp ngã! Vì thế, khi bắt đầu mang thai, các chị em thường mang giày cao gót nên thay giày bệt hoặc giày đế thấp, để cân bằng trọng lượng cơ thể và đi lại dễ dàng hơn.

Kết quả (Đức) 1:

Um einen gesunden Körper während der Schwangerschaft haben, sollten Sie gesund bleiben und vermeiden Dinge stark beeinflussen den Fötus.1. Diets Klettern, schweren ArbeitWenn Eltern regelmäßig zu halten Karte Klettern oder Träger schwer auf der Schulter. Schiebe-anfällig, gefährlich für den Fötus und uns selbst. Daher, wenn die Schwangerschaft sollten diese Dinge vermeiden und zögern Sie nicht, durch andere um Hilfe.2. Falten nach oben und unten die regelmäßigen DiätenDie gebogene hob etwas, die Muskelmasse zu Pflanzen... auf die Wirbelsäule, ganz zu schweigen beim Biegen von Hämatom an der Spitze leicht Ursache Schwindel und fällt leicht. So bei Bedarf sollten Sie Hilfe suchen oder Knien Sie sich langsam um zu tun.(3) Kreuz Bein oder Knie gefaltet fangen DiätenDie Gewohnheit, Kreuz Beine dazu beitragen, den Blutkreislauf, Krampfadern, vor allem während der Schwangerschaft einschränken. Die geheime Abstimmung, die man bewegen sollte, zu Fuß, eigenständige Sitzhaltung stützte sich auf eine Seite passen beide charmant, komfortabel. Klappbare Gewohnheit linkes Knie wird unteren Rücken auf starken Druck gesetzt wird, induzieren. Bessere Segment sind schalten Sie beide Beine und setzte sich sofort wieder.Die Eltern gewählt, um "Abstinenz" wenn schwanger-Bild 1Gewählt, um zu vermeiden, den fleißigen Eltern wirkt sich auf den Fötus (Grafik: Internet)(4) verzichten Sie, aufstehen, hinsetzen abruptWann wird die Sitzung, die die Eltern gewählt, Phắt plötzlich aufzustehen, die plötzliche Umwandlung Sie veranlassen werden. Daher sollten Sie Handläufe auf dem Kissen von verschieben auf den Vordersitzen, Strecken die Beine, um Körpergewicht gleichmäßig auf beide Füße, Unterstützung und sanfter Hand aufstehen zu verteilen.5. Ernährung Stand zu langStehend zu lang behindert die Durchblutung, wodurch Schwellungen und Beschwerden, persönlichen Augen, Füße, sogar Bein Ödem. Die Auswirkungen dieses Einflusses ist nicht gut für schwangere Frauen. So bekommen wenn gezwungen, lange stehen, die Schwestern einen Fuß auf einer kleinen Couch, das andere Bein mit Haltung Änderung in ca. 5-10 Minuten.(6) Diäten brachten HighheelsTragen Sie Schuhe mit high Heels gemeinsam gemacht, das Gewicht auf der Nase, den Blutkreislauf ist nicht gut, leicht dazu führen, Ödeme an den Füßen... ganz zu schweigen von der Schuhe mit hohen Absätzen wird wieder anfällig für stolpern! So sollte der Beginn der Schwangerschaft, die Schwestern oft tragen Sie high Heels oder Bệt Schuhe das niedrige Reich, um das Gewicht des Körpers und Reisen einfacher auszugleichen.

Kết quả (Đức) 2:

Um einen gesunden Körper während der Schwangerschaft haben, sollten Sie darauf achten , um gesund zu bleiben und vermeiden dabei die harte Arbeit auf den Fötus. 1. Diäten Klettern, schwere Arbeit auf den regulären Wenn Mama oder Träger auf den Schultern schwere Möbel klettern, .. anfälliger zu rutschen, gefährlich für den Fötus und sich selbst. Deshalb wird , wenn schwanger sollten diese Dinge vermeiden und zögern Sie nicht , andere zu fragen , offline zu helfen! 2. Diäten oft krumm nach oben und unten Biege Posen nahm etwas, gebeugte Haltung für den Reisanbau ... einfach um die Wirbelsäule zu beeinflussen, nicht die erste Kurve Hämatom anfällig für Schwindel und Stürzen zu erwähnen , so nach unten ... , wenn Sie brauchen jemanden um Hilfe zu bitten oder sich langsam kniete nieder zu tun. 3. Diäten Beine gekreuzt oder gefaltete Kissen mit gekreuzten Beinen Gewohnheit trug Blutzirkulation, Krampfadern während der Schwangerschaft besonders zu beschränken. Die Schwangerschaft Sie Beine wechseln sollte Haltung geschlossen, nach einer Seite gelehnt nur zu passen bequem charmant. Und die Gewohnheit , das Knie des Biegens verursacht schwere unteren Rücken Druck gesetzt wird. . Beste für alle Energieverteilung auf beiden Beinen und gerade sitzen , die Mutter zu der "Abstinenz" Schwangerschaft gewählt - Foto 1 Mutter vermeiden gewählt schweren Arbeitsbelastungen beeinflussen den Fötus (Grafik: Internet) 4 . Diäten plötzlich hinsetzen beim Sitzen, die Abstimmung Mutter stand plötzlich auf, plötzliche Umwandlung Haltung wird Ihnen schwindelig machen. Daher sollten Sie auf das Kissen halten langsam auf den Vordersitz zu bewegen, strecken die Beine, das Körpergewicht gleichmäßig auf beide Füße, Hände verteilt und sanft Stand unterstützen. 5. Diäten stehen zu lange stehen zu lange behindert den Blutfluss und verursachen Schwellungen und Beschwerden persönlichen Auge, Fuß, Bein Ödem selbst ... Diese Auswirkungen für schwangere Frauen nicht gut beeinflussen. So für längere Zeit , wenn gezwungen zu stehen, sollten die Schwestern mit einem Fuß auf einem kleinen Hocker sein, Veränderung der Körperhaltung mit dem anderen Bein 5-10 Moment! 6. Diäten hohe Absätze tragen hohe Absätze Ursache Gewicht konzentrierte sich auf die Zehen, schlechte Durchblutung, leicht geschwollene Füße zu verursachen ... nicht den Verschleiß hohe Absätze neigen zu stolpern Reise zu erwähnen! So zu Beginn der Schwangerschaft, tragen die Schwestern oft High Heels oder Wohnungen sollten flache Schuhe zu ersetzen, um das Körpergewicht und leichter Reise zu balancieren.