Chúng tôi có tổng cộng 206 xương tr

Chúng tôi có tổng cộng 206 xương trong cơ thể của chúng tôi, bao gồm các xương của hộp sọ, cột sống, xương sườn, cánh tay và chân. Bones cung cấp cấu trúc cho cơ thể của chúng tôi và làm việc với các cơ bắp và các khớp xương để giữ cơ thể của chúng tôi với nhau và cung cấp cho chúng tôi di chuyển. Họ cũng có vai trò quan trọng trong việc bảo vệ cơ quan nội tạng của chúng tôi như não, tim và phổi. Bones cửa hàng khoáng chất như canxi và chứa tủy xương, nơi các tế bào máu được.
Giống như tất cả các tế bào của cơ thể, xương của chúng tôi liên tục thay đổi và xây dựng lại. Cơ thể chúng ta phá vỡ xương cũ và đặt xương mới ở vị trí của nó mỗi ngày. Khi có tuổi, xương của chúng ta phá vỡ xương nhiều hơn họ đưa trở lại. Tất cả thông qua cuộc sống của chúng tôi, cơ thể của chúng tôi là không ngừng loại bỏ xương cũ và thay thế nó bằng xương tươi. Quá trình này được gọi là tu sửa. Trong khi đó là bình thường để mất một số xương khi chúng ta già, nếu chúng ta không thực hiện các bước để giữ cho xương khỏe mạnh, chúng tôi có thể mất quá nhiều và phát triển osteoporosis.Osteoporosis là một bệnh xương phổ biến nơi xương của chúng ta trở nên yếu và nhiều khả năng để phá vỡ. Nhiều người có xương yếu và không biết, như mất xương xảy ra trong một thời gian dài và không có triệu chứng rõ ràng. Đối với nhiều người, xương bị gãy, cổ tay, cột sống hoặc hông là dấu hiệu đầu tiên họ bị loãng xương.
Trong khi nó đặc biệt quan trọng để thực hiện các bước để xây dựng xương mạnh mẽ và khỏe mạnh trong suốt thời thơ ấu và niên thiếu, xương chắc khỏe là quan trọng ở mọi giai đoạn của cuộc sống.Đối với trẻ em, xương khỏe mạnh giúp họ đạt được tiềm năng tăng trưởng tối ưu của họ. Bones đạt sức mạnh đỉnh cao của họ và khối lượng xương của tuổi hai mươi của mình. Đối với người lớn, xương chắc và khỏe mạnh có nghĩa là bạn có thể có một cuộc sống khỏe mạnh và năng động và làm giảm nguy cơ vỡ xảy ra. Các tin tốt là nó không bao giờ là quá muộn để chăm sóc xương của bạn.
Các triệu chứng sức khỏe của xương kém
Một số yếu tố có thể gây ra sức khỏe của xương kém. Ví dụ:
• Chế độ ăn uống và lượng canxi - một chế độ ăn ít canxi có thể góp phần làm tăng nguy cơ gãy xương và mất xương, cũng như mật độ xương kém.
• Hoạt động thể chất - không đủ tập thể dục khiến bạn có nguy cơ sức khỏe của xương kém.
• hút thuốc và uống rượu - nghiên cứu cho thấy rằng hút thuốc và hơn hai loại đồ uống có cồn mỗi ngày làm tăng nguy cơ loãng xương và xương yếu. Điều này có thể là do rượu hưởng đến khả năng của cơ thể hấp thụ canxi.
• Kích thước, tuổi tác và giới tính - phụ nữ có nguy cơ mắc bệnh loãng xương, vì họ có mô xương ít hơn nam giới. Người cực kỳ mỏng (chỉ số khối lượng cơ thể của 19 hoặc ít hơn,) hoặc những người có một khung cơ thể nhỏ cũng có thể có nguy cơ cao hơn vì họ có khối lượng xương ít hơn để vẽ từ khi có tuổi. Lão hóa ảnh hưởng đến xương như họ thường trở nên mỏng hơn và yếu hơn với tuổi tác.
• Các gen và chủng tộc - Nếu bạn có cha mẹ hoặc anh chị em ruột bị loãng xương bạn có nguy cơ lớn hơn. Dân da trắng và gốc Á Châu cũng có nguy cơ cao hơn.
• Hormones - cho phụ nữ mất xương tăng đáng kể ở giai đoạn mãn kinh do sự giảm nồng độ estrogen. Quá nhiều hormon tuyến giáp cũng có thể gây ra sự mất xương. Sự vắng mặt của kinh nguyệt trong một thời gian kéo dài trước khi mãn kinh có thể làm tăng nguy cơ loãng xương. Đối với nam giới, testosterone thấp có thể gây ra một sự mất mát khối lượng xương.
• Rối loạn ăn uống - một số rối loạn ăn uống có thể làm tăng nguy cơ loãng xương. Điều này thường là do chất béo cơ thể thấp và hơn tập thể dục có thể gây ra kinh nguyệt ngừng, ảnh hưởng đến mức độ hormone.
• Các điều kiện tiêu hóa - một số điều kiện tiêu hóa có thể ảnh hưởng đến khả năng hấp thụ canxi.
• Một số thuốc - dài sử dụng hạn của một số thuốc có thể gây tổn hại xương. Thảo luận với bác sĩ của bạn nếu bạn đang quan tâm.
Các dấu hiệu của mật độ xương thấp có thể bao gồm:
• xương yếu
• Mật độ xương kém
• Breaks và gãy xương
• Loãng xương
Phòng ngừa sức khỏe của xương kém
Không bao giờ là quá sớm hoặc quá muộn để chăm sóc xương của bạn . Các bước sau đây có thể giúp bạn cải thiện sức khỏe xương của bạn:
chế độ ăn uống giàu canxi • Vâng cân bằng - loại thực phẩm giàu canxi bao gồm sữa, đậu, các loại đậu, cá mòi (có xương) và canxi sản phẩm bổ sung như đậu phụ và đậu nành. Các loại rau xanh bao gồm bông cải xanh, cải xoăn và brussel sprouts, là nguồn cung cấp tất cả các tốt canxi.
• Nhận được một số ánh nắng mặt trời (trong chừng mực) - Hành động của ánh nắng mặt trời trên da là cần thiết cho sự hình thành của vitamin D. Vitamin D đầy đủ là cần thiết cho sức khỏe của xương. Nó có thể là khó khăn để có được đủ vitamin D qua chế độ ăn uống một mình. Nguồn cung cấp vitamin D bao gồm lòng đỏ trứng, cá nước mặn, gan và sữa bổ sung vitamin D.
• Giữ hoạt động - xương trở nên mạnh mẽ hơn với tập thể dục. Các bài tập tốt nhất là xây dựng sức mạnh và trọng lượng mang bài tập như đi bộ và nâng tạ. Mục tiêu cho tối thiểu là 30 p

Kết quả (Anh) 1:

We have a total of 206 bones in our body, including the bones of the skull, spine, ribs, arms and legs. Bones provide structure for our body and working with the muscles and the joints to keep our bodies together and provide for our move. They also have an important role in protecting our internal organs such as the brain, heart and lungs. Bones store minerals such as calcium and contain the bone marrow, where blood cells are. Like all cells of the body, our bones constantly change and reconstruction. Our bodies break down old bone and put new bone in place of it every day. As we age, our bones break bones more than they give back. All through our lives, our body is constantly removing old bone and replacing it with fresh bone. This process called remodeling. While it is normal to lose some of the bone when we grow old, if we don't take steps to keep the bones healthy, we can take too much and developed osteoporosis. Osteoporosis is a bone disease common where our bones become weak and are more likely to break. Many people have weak bones and does not know, such as bone loss occurs in a long time and have no obvious symptoms. For many people, broken bone, wrist, spine or hip is the first sign they have osteoporosis. While it is especially important to take steps to build strong bones and healthy throughout childhood and adolescence, strong bones is important at every stage of life. for children, healthy bones to help them achieve optimum growth potential. Bones reached their peak strength and bone mass by age twenty. For adults, the bones and healthy means you can have a healthy and active life and reduces the risk of breakage occurs. The good news is that it is never too late to take care of your bones. The symptoms of poor bone health A number of factors can cause poor bone health. For example: • Calcium and diet-a diet low in calcium may increase the risk of fractures and bone loss, as well as poor bone density. • Physical activity-not enough exercise makes you risk poor bone health. • smoking and drinking alcohol-research shows that smoking and more than two alcoholic drinks a day increases the risk of osteoporosis and bone weakness. This may be because alcohol affects the body's ability to absorb calcium. • The size, age and gender-women at risk of osteoporosis, a disease because they have less bone tissue. The extremely thin (body mass index of 18 or less) or who have a small body frame can also have a higher risk because they have less bone mass to draw from as they age. Aging affects the bones as they usually become thinner and weaker with age. • Genes and race-If you have parents or siblings have osteoporosis you have the greater the risk. The population of white and Asian origin also have a higher risk. • Hormones-for women significantly increased bone loss in menopause phase due to the decrease in estrogen concentrations. Too much thyroid hormones can also cause bone loss. The absence of menstruation for a prolonged period before menopause can increase the risk of osteoporosis. For men, low testosterone can cause a loss of bone mass. • Eating disorder-some eating disorders can increase the risk of osteoporosis. This is usually due to low body fat and more exercise can induce menstruation stops, affect hormone levels. • These gastrointestinal conditions-gastrointestinal conditions can affect the ability to absorb calcium. • A number of long term use of drugs-some medicines can harm bones. Discuss with your doctor if you are interested. Signs of low bone density can include: • weak bones • Poor bone density • Breaks and fractures • Osteoporosis Prevention of poor bone health It is never too early or too late to take care of your bones. The following steps can help you improve your bone health: • calcium rich diet Well balanced-calcium-rich foods include milk, legumes, beans, sardines (with bones) and the calcium supplement products such as tofu and soy. Green vegetables include broccoli, kale and Brussels sprouts, are all good sources of calcium. • Get some sunlight (to some extent)-the action of sunlight on the skin is essential for the formation of vitamin d. Vitamin D is essential for bone health. It can be difficult to get enough vitamin D through diet alone. Sources of vitamin D include egg yolks, saltwater fish, liver and milk vitamin D supplements. • Keep the operation-the bone becomes stronger with exercise. The best exercises to build strength and weight bearing exercises such as walking and lifting weights. Aim for a minimum of 30 p

Kết quả (Anh) 2:

We have a total of 206 bones in our body, including the bones of the skull, spine, ribs, arms and legs. Bones provide structure for our body and work with the muscles and joints of the body to keep us together and gives us move. They also have an important role in protecting the internal organs like our brain, heart and lungs. Bones store minerals like calcium and contains bone marrow, where blood cells are.
Like all cells of the body, our bones are constantly changing and rebuilding. Our bodies break down old bone, and new bone put in place of it every day. As we age, our bones break more bones than they give back. All through our life, our body is constantly removing old bone and replacing it with fresh bone. This process is called remodeling. While it is normal to lose some bone as we age, if we do not take steps to keep bones healthy, we may lose too much and develop a bone disease osteoporosis.Osteoporosis common where our bones become weak and more likely to break. Many people have weak bones and did not know, such as bone loss occurs in a long time and without obvious symptoms. For many people, broken bones, wrist, spine or hip is their first sign of osteoporosis.
While it is especially important to take steps to build strong and healthy bones during childhood and adolescence, healthy bones is important at every stage of the song.Doi with children, bones help them achieve healthy growth potential of their optimum. Bones reach their peak strength and bone mass of their twenties. For adults, the bones strong and healthy means you can have a healthy life and active and reduce the risk of rupture occurs. The good news is it's never too late to take care of your bones.
The symptoms of poor bone health
Several factors can cause poor bone health. For example:
• Diet and calcium - a diet low in calcium may contribute to increased risk of fracture and bone loss, as well as poor bone density.
• Physical activity - not enough exercise puts you at risk for poor bone health.
• Smoking and drinking - research shows that smoking and more than two alcoholic drinks per day increases the risk of osteoporosis and bone weakness. This may be due to alcohol affect the body's ability to absorb calcium.
• The size, age and gender - women are at risk for osteoporosis because they have less bone tissue than men. Extremely thin (body mass index of 19 or less), or those with a small body frame can also have a higher risk because they have less bone mass to draw from as they age. Aging affects the bones as they become thinner and weaker with age.
• Genes and Race - If you have a parent or sibling with osteoporosis you have greater risk. Whites and Asians also have a higher risk.
• Hormones - for women significantly increased bone loss at menopause due to decreased estrogen levels. Too much thyroid hormone also can cause bone loss. The absence of menstruation for a prolonged period before menopause may increase the risk of osteoporosis. For men, low testosterone can cause a loss of bone mass.
• Eating disorders - some eating disorders can increase the risk of osteoporosis. This is usually due to low body fat and more exercise can cause menstruation to stop, affect hormone levels.
• The digestive conditions - some gastrointestinal conditions can affect the ability to absorb calcium.
• Some drugs - long-term use of some medications can cause bone damage. Discuss with your doctor if you are concerned.
The signs of low bone density may include:
• weak bones
• poor bone density
and fractures • Breaks
• Osteoporosis
Prevention poor bone health
is never too early or too late to take care of your bones you. The following steps can help you improve your bone health:
diet rich in calcium • Well balanced - Foods rich in calcium include milk, peas, beans, sardines (with bones) and calcium additional products such as tofu and soy. These vegetables include broccoli, brussel sprouts and kale, is a source of all good calcium.
• Get some sun (in moderation) - The action of sunlight on the skin is essential for the formation of vitamin D. Vitamin D is necessary for adequate bone health. It may be difficult to get enough vitamin D through diet alone. Sources of vitamin D include egg yolks, saltwater fish, liver and milk vitamin D.
• Keep active - bones become stronger with exercise. The best exercises that build strength and weight bearing exercises such as walking and lifting weights. Aim for a minimum of 30 p