3 cách kiểm tra sức khỏe nhanh gọn

3 cách kiểm tra sức khỏe nhanh gọn chính xác
Đo vòng eo hoặc nhịp tim nghỉ ngơi là hai cách kiểm tra nhanh chóng, dễ làm, giúp bạn xác định liệu cân nặng hiện tại của mình có hợp lý hay không.
Trắc nghiệm liệu bạn có thực sự khỏe mạnh
Nhiều người có chỉ số BMI thuộc loại béo phì thực chất hoàn toàn khỏe mạnh, Tạp chí Béo phì Quốc tế đưa tin. Điều đó có nghĩa BMI không phải lúc nào cũng chính xác. Dưới đây là những cách khác kiểm tra liệu cân nặng của bạn đã hợp lý hay chưa, theo Fox News.

Nếu bụng nhiều mỡ thừa, bạn sẽ dễ bị bệnh tim hoặc tiểu đường tuýp 2. Bạn có thể dễ dàng đo vòng eo bằng thước dây. Số đo vòng 2 trên 80 cm ở phụ nữ và 94 cm ở đàn ông cảnh báo bạn có nguy cơ cao mắc bệnh tật.

Nhịp tim nghỉ ngơi

Đặt hai ngón tay lên mạch ở cổ tay hoặc cổ rồi đếm số nhịp đập trong một phút. Từ 60 đến 100 nhịp là bình thường, thấp hơn số này có nghĩa là sức khỏe tốt hơn bình thường còn cao hơn cho thấy tim đang phải làm việc nhiều do cơ thể lười vận động.

Kiểm tra mỡ cơ thể

Không giống như BMI, kiểm tra mỡ cơ thể cho bạn biết lượng mỡ thừa, tách biệt khỏi khối lượng cơ bắp. Chỉ số mỡ lý tưởng của phụ nữ là 20-32% còn của nam giới 8-19%.

Ngoài ra, bạn có thể xem xét cân nặng dựa trên tỷ lệ trao đổi chất cơ bản nhưng phương pháp này tương đối phức tạp và chưa thống nhất cách tính.

Kết quả (Anh) 2:

3 way quick checkup accurate
waist measurement or the resting heart rate is rapid two-way test, easy to do, to help you determine if your current weight is reasonable or not.
Test your data really healthy
Many people have a BMI of obese actually completely healthy, the International Journal of obesity reported. That means that BMI is not always accurate. Here are other ways to check if your weight was reasonable or not, according to Fox News. If excess belly fat, you will be more prone to heart disease or type 2 diabetes can be easily measured by waist circumference tape measure. Measurements over 80 cm 2 and 94 cm in women in men warn you at increased risk of disease. Heart rate resting Place two fingers on the pulse at the wrist or neck and then count the number of beats per minute . From 60 to 100 beats is normal, lower numbers mean good health higher than normal is that your heart has to work much due to physical inactivity body. Check body fat Unlike BMI, check body fat for fat you know, apart from the muscle mass. Ideal fat index is 20-32% of women are 8-19% of men. In addition, you may consider weight based on exchange rate of the basic substance, but this method is relatively complex and how inconsistent.