Mất ngủ ở Mỹ đã trở thành phổ biến

Mất ngủ ở Mỹ đã trở thành phổ biến trong số 41 triệu người Mỹ, Trung tâm Kiểm soát và Phòng chống bệnh tật (CDC) cho biết.

Yếu tố chế độ ăn uống tạo ra một số hóa chất có thể gây mất ngủ. Vì vậy, cần thiết để biết những loại thực phẩm có thể góp phần vào mất ngủ.


10 loại thực phẩm hàng đầu nên tránh trước khi đi ngủ sẽ giúp duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh và quan trọng nhất là tránh mất ngủ:

1. Yến mạch

Yến mạch có chứa melatonin giúp cơ thể nghỉ ngơi, nhưng hàm lượng chất xơ hòa tan cao của nó có thể có ảnh hưởng xấu cho việc ngủ. Khi nó được tiêu thụ trước khi đi ngủ, không có đủ thời gian để tiêu hóa có thể gây khó tiêu, gây ra chứng ợ nóng và ợ hơi làm khó ngủ.

2. Rau

Hầu hết các loại rau lá xanh là thuốc lợi tiểu tự nhiên mà có thể gây ra đi tiểu thường xuyên trong đêm nếu dùng muộn trước ngủ. Bông cải xanh, bắp cải, đậu, dưa chuột và tỏi là khó tiêu hóa và có thể tạo hơi gây khó ngủ.

Kết quả (Anh) 1:

Insomnia in America has become popular among the 41 million Americans, the Center for disease control and prevention (CDC) said.Dietary factor created some chemicals can cause insomnia. So, need to know what foods can contribute to insomnia.10 top foods should be avoided before bedtime will help maintain a healthy diet and most importantly avoid insomnia:1. OatmealOats contain melatonin helps the body to rest, but the high soluble fiber content of it can affect sleep. When it is consumed before going to bed, do not have enough time to digest may cause indigestion, causing heartburn and belching do difficult to sleep.2. VegetablesMost green leafy vegetables are a natural diuretic that may cause frequent urination during the night if used late before sleep. Broccoli, cabbage, peas, cucumber and garlic is difficult to digest and can create fumes that cause sleeplessness.

Kết quả (Anh) 2:

Sleep deprivation in America has become popular among the 41 million Americans, Centre for Control and Prevention of Disease (CDC) said.

Dietary factors create some chemicals can cause insomnia. Therefore, it is necessary to know what kind of food can contribute to insomnia.


Top 10 foods to avoid before bedtime will help to maintain a healthy diet and most importantly, avoid insomnia:

1. Oats

Oats contain melatonin helps the body to relax, but content high soluble fiber it can have a negative effect on sleep. When it is consumed before going to bed, do not have enough time to digest may cause indigestion, causing heartburn and belching as sleeplessness.

2. Vegetables

Most green leafy vegetables is a natural diuretic that can cause frequent urination during the night if taken before sleep late. Broccoli, cabbage, beans, cucumber and garlic are hard to digest and can cause sleeplessness and gas generators.