Ăn bao nhiêu là đủ lượng muối cho c

Ăn bao nhiêu là đủ lượng muối cho cơ thể?

-Thừa hay thiếu muối đều gây hại cho sức khỏe? Vậy ăn bao nhiêu là vừa đủ? Các nhà dinh dưỡng học đề nghị một người trưởng thành mỗi ngày chỉ nên ăn 3 – 6 gam muối.

-Ngoài tránh lạm dụng muối trong chế biến thức ăn, còn phải hạn chế sử dụng thực phẩm chế biến sẵn có nhiều natri như mì ăn liền, các món dưa chua, thức ăn nhanh như khoai tây chiên, snack, bánh phồng tôm...

-Thay vào đó chúng ta nên ăn nhiều rau xanh, tươi và hoa quả vì trong những thực phẩm này có chứa kali, nó có công dụng cân bằng những tác động của muối lên cơ




SẮT TRONG CƠ THỂ
-Sắt là thành phần chính cấu tạo nên hemoglobin – đây là một loại protein trong hồng cầu có vai trò vận chuyển oxy trong máu đến các mô. Có đến 70% lượng sắt của cơ thể trong hemoglobin. Việc xây dựng các tế bào hồng cầu khỏe mạnh phụ thuộc vào lượng chất sắt có trong hemoglobin.
Cơ bắp săn chắc
-Cơ thể của chúng ta cần sắt để xây dựng những khối cơ bắp mạnh mẽ, rắn chắc nhất là đối với nam giới. Cung cấp đủ hàm lượng sắt giúp cho cơ bắp của bạn chắc và có độ đàn hồi. Bên cạnh đó, quá trình vận chuyển oxy được thực hiện bởi hemoglobin quyết định với sự co cơ. Nếu nồng độ sắt được cung cấp thấp dễ khiến cơ bắp phục hồi chậm dẫn đến nhức mỏi.
Giúp hệ thống miễn dịch khỏe mạnh
-Để hệ thống miễn dịch khỏe mạnh và hoạt động tốt cần được cung cấp dinh dưỡng đầy đủ. Sắt là một trong số những chất dinh dưỡng tham gia vào quá trình đó. Thiếu sắt hệ thống miễn dịch sẽ suy giảm và cơ thể sẽ gặp rắc rối trong việc chống lại sự xâm nhập của các vi khuẩn gây bệnh.
Tạo năng lượng cho cơ thể
-Lợi ích quan trong nhất của sắt chính là duy trì năng lượng cho cơ thể. Một khi thiếu sắt sẽ dẫn đến thiếu máu khiến bạn mệt mỏi, giảm khả năng hoạt động, làm việc. Bạn có thể cung cấp sắt cho cơ thể bằng cách bổ xung thêm vào thực đơn hàng ngày thực phẩm như thịt đỏ, thịt gia cầm, hải sản,…
-Những người ăn chay có thể bổ xung thêm sắt bằng các loại đậu, ngũ cốc, rau bina, trái cây,… Bên cạnh đó cũng cần tăng cường vitamin C để cơ thể hấp thu chất sắt tốt hơn.

Kết quả (Anh) 1:

How much food is enough salt for the body?-Or the lack of salt are harmful to health? So how much food is enough? The nutritionist recommended an adult per day should only eat 3-6 grams of salt.-In addition to avoiding the abuse of salt in food processing, have to limit the use of processed foods more available sodium, such as instant noodles, pickles, dishes fast foods such as potato chips, snack cakes, shrimp bulging ...-Instead we should eat plenty of fresh fruit and vegetables, because of the foods that contain potassium, it used to balance the effects of the salt to the IRON IN THE BODY-Iron is the main component of hemoglobin-this is a protein in red blood cells which acts to transport oxygen in the blood to the tissues. There are up to 70% of the body's iron in hemoglobin. The construction of healthy red blood cells depends on the amount of iron contained in hemoglobin.Toned muscles-Our body need iron to build strong muscle masses solid, especially for men. Provide sufficient iron content helps your muscles and elasticity. Besides, the process of oxygen transport is performed by hemoglobin decided to muscle contraction. If iron levels are low offers easy-to-make slow recovery leading to muscle aches.Help healthy immune system-To the immune system healthy and performing well should be provided adequate nutrition. Iron is one of the nutrients involved in that process. Iron deficient immune system will decline and the body will be in trouble against the entry of the bacteria that cause the disease.Creating energy for the body-The most important benefits of the iron is maintaining energy for the body. Once the iron deficiency leads to anemia causing you fatigue, decreased ability to function, to work. You can supply iron for the body by replenished on a daily menu foods such as red meat, poultry, seafood, ...-Vegetarians who can iron supplemented by beans, grains, spinach, fruits, ... Besides, it should also enhance vitamin C to the body absorb iron better.

Kết quả (Anh) 2:

How much to eat is enough salt for the body? acpt or salt deficiency are harmful to health? So how much is just enough food? The nutritionists recommend a daily adult should eat 3-6 grams of salt. off-avoid abuse of salt in processed foods, and to restrict the use of processed foods like bread available sodium Fast food, pickle dishes, fast food like potato chips, snack, shrimp chips ... -Change in which we should eat more vegetables, fresh fruit and because of these foods containing potassium, it will be used to balance the effects of salt on body iron in the body iron is the main component constitutes hemoglobin - a protein in red blood cells transport oxygen role in the blood to the tissues. Up to 70% of body iron in hemoglobin. The development of healthy red blood cells depends on the amount of iron in hemoglobin. Muscles toned -can we need iron to build strong muscle mass, especially brawny men . Provide enough iron content makes your muscles strong and elastic. Besides, the process of transporting oxygen made ​​by hemoglobin decided to muscle contraction. If iron levels are low provides easy recovery made ​​slow muscle aches result. Helping immune system healthy immune system -To healthy and performing well should be provided with adequate nutrition. Iron is one of the nutrients involved in that process. Iron deficiency immune system will weaken and the body will be in trouble in the fight against the infiltration of bacteria. Powering the body 's most important -benefits iron is maintaining energy for body. Once iron deficiency leads to anemia causes you fatigue, decreased ability to work, to work. You can provide iron to the body by the addition to the daily menu foods such as red meat, poultry, seafood, ... -What vegetarians may supplemented with iron in beans, whole grains, spinach, fruits, ... Besides vitamin C also need to strengthen the body to better absorb iron.