Nguyên nhân gây ra chuột rút vào ban đêmChuột rút vào ban đêm, một hiệ dịch - Nguyên nhân gây ra chuột rút vào ban đêmChuột rút vào ban đêm, một hiệ Anh làm thế nào để nói

Nguyên nhân gây ra chuột rút vào ba

Nguyên nhân gây ra chuột rút vào ban đêm
Chuột rút vào ban đêm, một hiện tượng rất hay gặp nhưng ít người biết nguyên nhân và cách khắc phục.

Theo tiến sĩ Scott Garrison, Trưởng khoa Y tế gia đình của Đại học Alberta (Canada), chuột rút xảy ra khi dây thần kinh truyền quá nhiều tín hiệu đến một bộ phận cơ bắp tại cùng một thời điểm, khiến cho cơ bắp bị co rút lại, gây cảm giác khó chịu và đau đớn.

Ngoài ra, ngồi hoặc nằm lâu trong một tư thế cố định cũng có thể gây ra “tắc nghẽn” về mặt thần kinh. Đây là lí do tại sao lại xảy ra triệu chứng chuột rút lúc đang ngủ.

Dù là đang ngủ, bạn vẫn có thể cảm giác đau đớn ở bắp chân.
Chuột rút sẽ càng xảy ra thường xuyên hơn và đau hơn sau tuổi 50, bởi khi đó các tế bào thần kinh giảm dần khiến cho các tế bào còn lại phải làm việc tích cực hơn để truyền thông tin từ não đến cơ bắp. Vì thế, chuột rút dễ dàng xảy ra hơn.

Nguyên nhân gây ra chuột rút vào ban đêm

Chuột rút vào ban đêm, một triệu chứng mà đến tới 60% người trường thành sẽ trải qua cảm giác đau đớn này thường xuyên. Nhưng ngạc nhiên là ít người không biết lý do tại sao và thường âm thầm chịu đựng.

Tình trạng chuột rút xảy ra nhiều hơn vào các tháng nóng của mùa hè. Khi đó, nồng độ vitamin D trong máu có khả năng điều chỉnh sự tăng trưởng cơ bắp tăng lên nhưng lại gây ra tình trạng chuột rút.

Tiến sĩ Garrison còn cho biết, các chất dinh dưỡng đóng vai trò chính trong việc phát triển và hồi phục cơ bắp nhưng quá trình này lại khiến cơ bắp làm việc quá mức.

Các chuyên gia còn đưa ra vài lý giải cho hiện tượng chuột rút vào ban đêm .

– Nếu ban ngày phải làm việc tay chân vất vả, hoặc đứng thường xuyên trên nền đất cứng khiến cơ bắp phải chịu tác động lực lớn và co duỗi không đều, gây mỏi cơ.

– Trong một số trường hợp, chuột rút xảy ra cũng có thể liên quan đến việc mất cân bằng chất lỏng và chất khoáng trong cơ thể như canxi, ma giê, natri và kali.

– Ngoài những nguyên nhân trên, chuột rút có thể do một số bệnh lý khác gây nên như bệnh suy giãn tĩnh mạch chân, bệnh về tuyến giáp, thiếu máu, đái tháo đường, Parkinson, bệnh mạch máu hai chân, xơ gan, bệnh thần kinh,…

Vì thế, nếu tình trạng chuột rút vào ban đêm xảy ra thường xuyên, bạn không nên chủ quan, phải đi khám ngay để có biện pháp điều trị kịp thời.

Biện pháp giảm triệu chứng chuột rút vào ban đêm

– Tránh ngồi lâu, tư thế của chân lúc nghỉ ngơi phải thoải mái.

– Để giảm khả năng bị triệu chứng này, bạn nên duỗi thẳng chân và kéo căng bắp chân trước khi đi ngủ.

Một nghiên cứu khoa học vào năm 2012 ở Hà Lan cho thấy ở người lớn tuổi bị chuột rút sẽ ít đau hơn nếu họ thực hiện kéo căng chân ít nhất 3 phút trước khi đi ngủ.

– Nếu nửa đêm bị đánh thức do chuột rút, bạn hãy áp dụng một số mẹo nhỏ như xuống giường và đi bộ xung quanh trong 1 phút, có thể chườm nóng hoặc chườm lạnh bắp thịt bị đau; lắc và xoa bóp vùng bị chuột rút rồi sau đó nâng cao chân lên.
– Nhiều nghiên cứu cũng đã tìm ra mối liên hệ giữa hiện tượng chuột rút và việc mất nước. Vì thế, hãy đảm bảo bổ sung nước đầy đủ cho cơ thể để ngăn ngừa chuột rút vào ban đêm.

– Những người hay bị chuột rút vào ban đêm nên bổ sung các loại thực phẩm giàu kali (chuối, mơ, chà là, nho, đậu, bông cải xanh, bắp cải, cam, bưởi, cà chua, thịt heo, khoai tây, cá ngừ…).

– Phụ nữ mang thai, người ăn kiêng, người dùng thuốc lợi tiểu.. cũng có thể gặp chuột rút ở chân. Vì lúc đó, lượng canxi và phốt pho trong cơ thể bị giảm xuống. Hãy đi khám bác sĩ để được điều trị kịp thời.
0/5000
Từ: -
Sang: -
Kết quả (Anh) 1: [Sao chép]
Sao chép!
The cause of cramps at nightCramping at night, a very common phenomenon but few people know the cause and how to fix it.According to Dr. Scott Garrison, Dean of the family health at the University of Alberta (Canada), cramping occurs when too many tv nerve signals to a muscular parts at the same time, making muscle shrinkage, causing discomfort and pain.Also, sit or lie in a fixed posture can also cause "gridlock" on the nerves. This is the reason why this happened at cramps symptoms are sleeping.Though is is asleep, you can still feel pain in the calf.Cramps will happen more often and in more pain after the age of 50, by then the descending neurons causes the remaining cells to work more actively to transmit information from the brain to the muscles. Hence, cramping occurs more readily.The cause of cramps at nightCramping at night, a symptom that comes up to 60% of the schools will undergo this painful feeling often. But the surprise is that few people do not know why and usually silently endure.Tình trạng chuột rút xảy ra nhiều hơn vào các tháng nóng của mùa hè. Khi đó, nồng độ vitamin D trong máu có khả năng điều chỉnh sự tăng trưởng cơ bắp tăng lên nhưng lại gây ra tình trạng chuột rút.Tiến sĩ Garrison còn cho biết, các chất dinh dưỡng đóng vai trò chính trong việc phát triển và hồi phục cơ bắp nhưng quá trình này lại khiến cơ bắp làm việc quá mức.Các chuyên gia còn đưa ra vài lý giải cho hiện tượng chuột rút vào ban đêm .– Nếu ban ngày phải làm việc tay chân vất vả, hoặc đứng thường xuyên trên nền đất cứng khiến cơ bắp phải chịu tác động lực lớn và co duỗi không đều, gây mỏi cơ.– Trong một số trường hợp, chuột rút xảy ra cũng có thể liên quan đến việc mất cân bằng chất lỏng và chất khoáng trong cơ thể như canxi, ma giê, natri và kali.– Ngoài những nguyên nhân trên, chuột rút có thể do một số bệnh lý khác gây nên như bệnh suy giãn tĩnh mạch chân, bệnh về tuyến giáp, thiếu máu, đái tháo đường, Parkinson, bệnh mạch máu hai chân, xơ gan, bệnh thần kinh,…Vì thế, nếu tình trạng chuột rút vào ban đêm xảy ra thường xuyên, bạn không nên chủ quan, phải đi khám ngay để có biện pháp điều trị kịp thời.Measures to reduce symptoms of cramps at night-Avoid long sitting, resting their foot posture is relaxed.-To decrease the chance of this symptom, you should straighten legs and stretch calves before bedtime.A scientific study in 2012 in the Netherlands showed that in older people would be less painful than the cramps if they perform foot stretching at least 3 hours before going to bed.-If the middle of the night wake due to cramps, you apply some small tips such as down the bed and walk around in 1 minute, hot or cold cold cold can muscle pain; shake and massaging the cramps and then raise the leg up.-Many studies have also found the relationship between the phenomenon of cramping and dehydration. Therefore, please ensure sufficient water supplement for the body to prevent cramping at night.-The person or night cramps should complement the foods rich in potassium (bananas, apricots, dates, grapes, beans, broccoli, cabbage, Orange, grapefruit, tomato, pork, potato, tuna ...).-Pregnant women, dieters who used diuretic. may also experience cramps in the legs. Since then, the amount of calcium and phosphorus in the body decreases. Please go see a doctor to get timely treatment.
đang được dịch, vui lòng đợi..
Kết quả (Anh) 2:[Sao chép]
Sao chép!
The cause of cramps at night
cramps at night, a very common phenomenon, but few know the cause and how to fix it. According to Dr. Scott Garrison, Dean of Health of the University of Alberta family (Canada ), cramps occur when excessive nerve signals to the muscles in one department at a time, which makes muscles shrink, causing discomfort and pain. Also, sit or is a long time in a fixed posture can also cause "congestion" on a nerve. This is why the symptoms of cramps occur while sleeping. Whether it's sleeping, you can still feel the pain in your calf muscles. Cramps happen will become more frequent and more painful over the age of 50, by then the descending neural cells make the remaining cells have to work harder to transmit information from the brain to the muscles. So, cramps occur more easily. The cause of night cramps at night cramps, a symptom that comes to 60% of adults will experience this pain regularly. But surprisingly few people do not know why, and often suffer silently. Status cramps occur more in the hot months of summer. Meanwhile, the concentration of vitamin D in the blood have the ability to adjust the increased muscle growth but cause cramps. Dr. Garrison said, these nutrients play a key role in developing and muscle recovery but this process causes excessive muscular work. The experts also give some explanations for the phenomenon of cramps at night. - If the day to do strenuous physical work, or standing often cross the hard earth makes muscles suffer great motivation and stretching unevenly, causing muscle fatigue. - In some cases, cramps may also occur regarding the imbalance of fluids and minerals in the body such as calcium, magnesium, sodium and potassium. - in addition to the above reasons, cramps can be caused by a number of other conditions, such as disease causing varicose veins, thyroid disease, anemia, diabetes sugar, Parkinson, legs vascular disease, cirrhosis, neuropathy, ... Therefore, if the situation at night cramps occur regularly, you should not subjective, must seek now to have treatment timely. measures to reduce symptoms of cramps at night - Avoid sitting for long periods, the posture of the foot resting comfortably right. - to reduce the likelihood of symptoms, you should stretch your legs and stretch the calf before bedtime. A scientific study in 2012 in the Netherlands showed that in older adults would be less painful cramps if they perform leg stretching at least 3 minutes before bedtime. - If midnight beaten by cramps wake you apply some tips as to the bed and walk around in 1 minute, can apply heat or ice sore muscles; shake and massage the cramp and then raise the legs up. - Many studies have also found a link between the phenomenon of cramps and dehydration. Therefore, make sure to fully complement the body of water to prevent cramps at night. - People get cramps at night should add foods rich in potassium (bananas, apricots, dates, grapes, beans, broccoli, cabbage, oranges, grapefruit, tomato, pork, potatoes, tuna ...). - pregnant women, dieters, who used diuretics may also experience .. leg cramps. Since then, the amount of calcium and phosphorus in the body is reduced. Please go to the doctor to be treated promptly.







































đang được dịch, vui lòng đợi..
 
Các ngôn ngữ khác
Hỗ trợ công cụ dịch thuật: Albania, Amharic, Anh, Armenia, Azerbaijan, Ba Lan, Ba Tư, Bantu, Basque, Belarus, Bengal, Bosnia, Bulgaria, Bồ Đào Nha, Catalan, Cebuano, Chichewa, Corsi, Creole (Haiti), Croatia, Do Thái, Estonia, Filipino, Frisia, Gael Scotland, Galicia, George, Gujarat, Hausa, Hawaii, Hindi, Hmong, Hungary, Hy Lạp, Hà Lan, Hà Lan (Nam Phi), Hàn, Iceland, Igbo, Ireland, Java, Kannada, Kazakh, Khmer, Kinyarwanda, Klingon, Kurd, Kyrgyz, Latinh, Latvia, Litva, Luxembourg, Lào, Macedonia, Malagasy, Malayalam, Malta, Maori, Marathi, Myanmar, Mã Lai, Mông Cổ, Na Uy, Nepal, Nga, Nhật, Odia (Oriya), Pashto, Pháp, Phát hiện ngôn ngữ, Phần Lan, Punjab, Quốc tế ngữ, Rumani, Samoa, Serbia, Sesotho, Shona, Sindhi, Sinhala, Slovak, Slovenia, Somali, Sunda, Swahili, Séc, Tajik, Tamil, Tatar, Telugu, Thái, Thổ Nhĩ Kỳ, Thụy Điển, Tiếng Indonesia, Tiếng Ý, Trung, Trung (Phồn thể), Turkmen, Tây Ban Nha, Ukraina, Urdu, Uyghur, Uzbek, Việt, Xứ Wales, Yiddish, Yoruba, Zulu, Đan Mạch, Đức, Ả Rập, dịch ngôn ngữ.

Copyright ©2025 I Love Translation. All reserved.

E-mail: