2. Thành phần dinh dưỡng trong chế

2. Thành phần dinh dưỡng trong chế độ Diet

Sau khi đã biết lượng calo mình cần trong 1 ngày. Công việc tiếp theo đó chính là xây dựng bữa ăn với đầy đủ các yếu tố: Protein, Carb và Fat. Hay nói cách khác đó là phân chia lượng calo tổng thành các thành phần nhỏ.

Lượng calo đến từ 3 thành phần chính: Protein, Carb và Fat
1g Protein cho 4 calo
1g Carb cho 4 calo
1g Fat cho 9 calo

Với cùng 1 tổng lượng calo. Nhưng một chế độ ăn uống với 70% calo đến từ Carb, 20% đến từ Fat và 10% đến từ Protein chắc chắn sẽ đem lại kết quả khác biệt so với chế độ ăn 40% calo từ Carb, 40% từ Protein và 20% đến từ Fat.

Với đa số các bạn nữ đi tập để có 1 thân hình đẹp, giảm mỡ.

GymLord đề xuất tỷ lệ:
- 40% Protein
- 40% Carb
- 20% Fat

Kết quả (Anh) 1:

2. nutritional ingredients in DietAfter you know the amount of calories you need in a day. The next task is to build a meal filled with elements: Protein, Carb and Fat. Or in other words it is to divide the total calories into smaller components.The calories come from 3 main components: Protein, Carb and Fat1 g of Protein per 4 calories1 g Carb to 4 calories1 g Fat for 9 caloriesWith the same total calories. But a diet with 70% of calories coming from the Carb, 20% from Fat and 10% come from Protein will definitely bring about different results with diet 40% calories from Carb, 40% from Protein and 30% from Fat.With the majority of you ladies going to have nice body, fat reduction. The proposed national GymLord:-40% Protein-30% Carb-20% Fat

Kết quả (Anh) 2:

2. Composition of nutrients in Diet regime

After knew I needed calories in one day. The next job that is building a full meal factor protein, Carb and Fat. In other words it is the total calorie intake divided into smaller components.

Calories come from three main components: Protein, Carb and Fat
1g Protein 4 calories
1g Carb for 4 calories
for 9 calories Fat 1g

1 With the total calories. But a diet with 70% of calories come from carbohydrates, 20% from 10% Fat and Protein comes from will surely bring different results than diet 40% of calories from carbohydrates, 40% from protein and 20% came from fat.

with the majority of the girls went to have 1 set nice body, reduce fat.

GymLord proposed rate:
- 40% protein
- 40% carbohydrates
- 20% fat