Năm phương pháp giảm cân an toànCó

Năm phương pháp giảm cân an toàn

Có rất nhiều phương pháp giảm cân hiệu quả, thế nhưng chọn phương pháp nào không ảnh hưởng đến sức khỏe lại không phải là một điều dễ.

Thông thường, khi ta làm một việc gì đó hiệu quả cho người này nhưng lại chưa chắc đã tốt với người khác và với giảm cân cũng vậy, bạn có thể giảm trọng lượng cơ thể tới một mức như mong muốn, thế nhưng sức khỏe thì lại không được đảm bảo.

Trước khi bắt đầu một kế hoạch giảm cân, bạn hãy thử trả lời theo những câu hỏi dưới đây. Nếu bạn trả lời “Đúng” với cả năm câu hỏi, tức là kế hoạch giảm cân của bạn sẽ an toàn và có hiệu quả.

1. Kế hoạch giảm cân có bao gồm tất cả các loại nhóm thức ăn?

Nếu như kế hoạch giảm cân của bạn không bao gồm tất cả các loại nhóm thức ăn như: Ngũ cốc, hoa quả tươi, rau xanh và sữa thì bạn đang gặp nguy hiểm với chế độ dinh dưỡng của mình bởi cơ thể bạn đang thiếu các vitamin và chất khoáng cần thiết. Thiếu các chất này, cơ thể bạn khó có thể thực hiện theo kế hoạch giảm cân này một cách lâu dài. Bạn nên nhớ rằng, sự thay đổi có thể làm bạn giảm cân nhưng cũng đồng nghĩa với sự thay đổi sẽ duy trì mãi mãi sự giảm cân trong cơ thể bạn.

2. Kế hoạch giảm cân của bạn có duy trì một mức calo hợp lý chưa?

Hầu hết các chuyên gia đều đồng ý rằng, cơ thể người phụ nữ phải cần ít nhất 1.400 đến 1.600 calo mỗi ngày để duy trì sức khỏe cho cơ thể, đàn ông cần ít nhất 1.800 đến 2.000 calo một ngày. Và thậm chí với lượng calo này, cơ thể sẽ không duy trì đủ chất dinh dưỡng nếu như bạn đang ăn kiêng. Chế độ ăn uống duy trì ít nhất 2.000 calo một ngày là chế độ an toàn nhất với tất cả mọi người.

3. Kế hoạch giảm cân có bao gồm các loại thức ăn ưa chuộng?

Ví dụ, kế hoạch giảm cân của bạn là phải kiêng ăn chất ngọt, như vậy bạn khó có thể vui vẻ khi tới dự các buổi tiệc tùng, lễ hội. Chưa kể, khi cơ thể thiếu các loại thức ăn này, loại thức ăn mà hầu hết mọi người đều thích và sử dụng rất nhiều, cơ thể bạn sẽ dần thiếu đi các khả năng đề kháng và thiếu đi sự tươi tắn.

4. Kế hoạch giảm cân của bạn đã phù hợp với cuộc sống và “ngân quỹ” của gia đình?

Theo ước lượng, nếu giảm được 10kg, bạn sẽ tốn khoảng mười triệu đồng. Nếu bạn không thể thực hiện được kế hoạch này, cơ thể sẽ chững lại trong một thời gian dài. Hãy chọn lựa chế độ giảm cân phù hợp với bản thân và với ngân sách mà bạn đã có.

5. Bạn thực hiện việc giảm cân nhưng có chú trọng đến các hoạt động thường ngày?

Nghiên cứu đã chỉ rõ rằng, những hoạt động thường ngày cùng với những bài tập đi kèm với việc thực hiện kế hoạch giảm cân sẽ đem lại hiệu quả của việc giảm cân rất cao và đảm bảo cho sức khỏe tuyệt đối. Giảm cân mà không đi kèm với luyện tập thì thật là sai lầm.

Những chỉ dẫn dưới đây sẽ giúp cho ban một chương trình giảm cân hoàn hảo:

– Thực hiện kế hoạch giảm cân từng bước một không nóng vội. Một tuần giảm được 1kg là vừa và ổn định nhất.

– Nếu bạn muốn giảm cân một cách nhanh chóng, tốc độ vì lý do sức khỏe, hãy đến xin lời khuyên từ các bác sĩ.

– Chương trình giảm cân nên được ấn định số lượng và loại thức ăn sử dụng, các mức độ hoạt động và cả việc thận trọng với các mối quan hệ có ảnh hưởng tới cảm xúc và trạng thái như stress và kích động.

– Hãy thận trọng với các chương trình hứa hẹn mang lại hiệu quả và thời gian nhanh chóng mà không hề yêu cầu có sự thay đổi về chế độ ăn uống và các mức độ hoạt động.

Kết quả (Anh) 1:

In safe weight loss methodsThere are many effective weight loss method, but choose the method would not affect the health back is not an easy thing.Usually, when we do something effective for this person but never good with other people and to lose weight too, you can reduce body weight up to a level as desired, but health is not guaranteed.Before you begin a weight loss plan, you try to answer the questions below. If you answered "Yes" to all five questions, i.e. weight loss plan you will be safe and effective.1. Weight loss plan that includes all types of food groups?If your weight loss plan doesn't include all the food groups such as: types of cereal, fresh fruit, vegetables and milk, then you are in danger with its nutrition by your body is lacking vitamins and minerals needed. Lack of this substance, the body you can hardly follow this weight loss plan is a long way. You should remember that the change could make you lose weight but also synonymous with change will maintain forever the weight in your body.2. your weight loss plans have maintained a reasonable calorie level?Most experts agree that the body, the woman must need at least 1,400 to 1,600 calories a day to maintain health for the body, men need at least 1,800 to 2,000 calories a day. And even with this amount of calories, the body will not maintain enough nutrients if you are dieting. The diet is maintained at least 2,000 calories a day is the most secure mode with everyone.3. Weight loss plan has included the favorite food?For example, your weight loss plan is food sweeteners, so you can hardly fun when attending the evening party, the Festival. Not to mention, when the body lacks food, foods that most people are like and use a lot, your body will gradually robbing the resistance and robbing the cheery.4. your weight loss plan was consistent with the life and family of "funds"?According to estimates, if the reduction is 10 kg, you will spend about ten million. If you can not make this plan, the body will stagnated for a long time. Please choose weight loss regime consistent with ourselves and with the budget that you have had.5. You make weight but have focused on conventional operations?Research has indicated that routine activities, along with the accompanying exercise with weight loss plan implementation will bring about results of weight loss and health guarantee. Lose weight without exercise comes with it is wrong.The instructions below will help to give the Board a perfect weight loss program:-Make a step by step weight loss plan not hot yet. A week off was 1 kg is most stable and medium.-If you want to lose weight quickly, the speed because of health reasons, feel free to ask for advice from your physician.-Weight loss program should be to determine the amount and type of food use, the level of activity and all the caution with these relationships affect the emotions and State of stress and agitation.-Be careful with the program promises to bring effective and quick time without even requesting a change of diet and activity level.

Kết quả (Anh) 2:

Five methods to lose weight safely

There are many effective weight loss method, but choose which method does not affect health was not an easy thing.

Usually, when we do something effective for this person, but not necessarily good for others and for weight loss too, you can reduce body weight to a desired level, but health is not guaranteed.

Before starting a successor weight loss plan, you should try to answer in the questions below. If you answered "yes" to all five questions, ie your weight loss plan is safe and effective.

1. Weight loss plan that includes all kinds of food groups?

If your weight loss plan does not cover all types of food groups such as cereals, fresh fruits, vegetables and milk, you're having dangerous to your diet because your body is lacking the necessary vitamins and minerals. Lack of these substances, your body is hard to follow weight loss plan is a long way. You should remember that change can make you lose weight but also synonymous with change forever will maintain weight loss in your body.

2. Your weight loss plan can maintain a reasonable calorie level yet?

Most experts agree that the woman body need at least 1,400 to 1,600 calories a day to maintain the health of the body, men need at least 1,800 to 2,000 calories a day. And even with this calorie intake, the body will not maintain enough nutrients if you're dieting. Diet maintain at least 2,000 calories a day is the safest mode with everyone.

3. Weight loss plan that includes favorite foods?

For example, your weight loss plan is to abstain from eating sweets, so you can hardly happy to attend parties and festivals. Not to mention, when the body lacks these foods, foods that most people like and use a lot, your body will gradually lack of resistance and lacks freshness.

4. Your weight loss plan was consistent with life and "treasury" of the family?

According to estimates, if the reduction is 10 kg, you will spend about ten million. If you can not carry out this plan, your body will slow down for a long time. Please choose suitable diet for themselves and for the budget you have.

5. You do lose weight but focuses on the daily activities?

Studies have shown that the daily activities along with the exercises associated with the implementation of weight loss plan will bring the efficiency of weight loss is very high and ensure the absolute health. Lose weight without exercise, it comes with it is a mistake.

The instructions below will help you a perfect weight loss program:

- Implementation plan step by step weight loss is not hasty. A week fell by 1 kg is just and stable.

- If you want to lose weight quickly, the speed because of health reasons, come to ask for advice from your doctor.

- The weight loss should be fixed the number and type of feed used, the level of activity and both wary of relationships that affect emotions and states such as stress and agitation.

- Be careful with the program promises effective and quick time without any request to change the diet and activity levels.