Dumbbell Shrug – Bài tập cho cơ cầu

Dumbbell Shrug – Bài tập cho cơ cầu vai cho nam
Dumbbell Shrug là một bài tập cho cơ cầu vai hiệu quả mà bạn cần tập, nó sẽ giúp bạn có đôi vai vạm vỡ đầy mạnh mẽ.
Các bài tập cho cơ vai còn giúp bạn mặc quần áo sơ mi, áo phông đặc biệt các là các bộ áo Vest. Việc có bờ vai rộng sẽ khiến bạn không bị nhỏ bé khi mặc vest và trở nên lịch lãm hơn.
Thông tin về bài tập cho cơ cầu vai – Dumbbell Shrug
Loại bài tập: Sức mạnh
Cơ tác động chính: Cơ bắp chân (Calves)
Cơ phụ: Cơ cầu vai (traps)
Thiết bị tập: Tạ Dumbbell
Loại cơ: Khu biệt (Isolation)
Cấp độ: Cơ bản
Loại: Kéo
Độ khó: 4
Hướng dẫn thực hiện bài tập cho cơ cầu vai Barbell Shrug
Đứng thẳng với tạ trên tay, lòng bàn tay hướng vào người. Cánh ta hơi mở rộng sang 2 bên.
Kéo tạ lên bằng cách siết cơ vai lên cao, giữ 1 giây ở vị trí cao nhất. Chú ý cánh tay vẫn mở rộng đúng vị trí.
Hạ xuống và thực hiện lại động tác.
Tập cơ vai là cơ khá khó lên nên các bạn hãy cố gắng luyện tập đều đặn và đừng nản chí giữa đường nhé. Chỉ cần chịu khó là bạn sẽ có ngày gặt hái được thành quả mà mình đặt ra thôi mà

Kết quả (Anh) 1:

Dumbbell Shrug-shoulder muscle exercises for menDumbbell Shrug a shoulder muscle exercises for the efficiency that you need exercise, it will help you have a full powerful muscular shoulders. Exercises for the shoulder muscles also help you dress shirts, t-shirts, particularly as the Ministry of women's suits. Having wide shoulder will prevent you from being a small when wearing the vest and become more elegant.Information on exercises for the shoulder muscles-Dumbbell Shrug Types of exercises: strength The main impact body: leg muscles (Calves) Extra muscle: shoulder Muscle (traps) Equipment: Dumbbell Weights Body type: (Isolation) Level: basic Type: TractorDifficulty level: 4Implementation guide for the shoulder muscle exercises Barbell Shrug Stand straight with weights on their hands, palms toward the person. Our wings somewhat extended to 2 sides. Pull the barbell up by shoulder muscles squeeze up high, keep 1 second in highest position. Note the arm still extended position. Lowered and taken back to the action.Shoulder muscle exercise is quite hard up you should try to exercise regularly and do not dampen the middle of the road. Just hard to bear is that you will have on tangible results that I put out.

Kết quả (Anh) 2:

Dumbbell shrug - to the shoulder exercises for men
Dumbbell shrug is an exercise for the shoulder muscles that you need to practice effectively, it will help you complete your shoulders strong and muscular.
The exercises for the shoulder muscles also help you dress shirts, T-shirts especially as the vest. Having wide shoulders will prevent you from being small to wear vest and become more elegant.
Information about exercises for the shoulder muscles - Dumbbell shrug
exercises Type: Power
Engineering major impact: the calf (Calves )
Mechanical parts: the shoulder (traps)
Equipment collection: Nicholas Dumbbell
body type: Segregation (Isolation)
level: Basic
type: Pull
difficulty: 4
guide for muscle exercise shoulder shrug Barbell
Stand with weights in his hands, palms facing to the people. It is slightly extended wings into 2 sides.
Pull the weights to shoulder muscles by tightening up, 1 second hold in the highest position. Note the arm still extended position.
Lower and repeat movement.
Set the shoulder muscles is quite hard on the body so you try to exercise regularly and do not be discouraged halfway offline. Just take the trouble is that you will one day reap the fruits which they set out again