Mát-xa chân có thể giúp loại bỏ chứ

Mát-xa chân có thể giúp loại bỏ chứng mất ngủ.

Loại bỏ mất ngủ bằng phương pháp mát-xa chân

Nên mát-xa chân theo các bước sau trong khoảng 15 phút trước khi đi ngủ:

1. Thư giãn từng bàn chân bằng cách nhẹ nhàng xoa bóp lên xuống. Bạn cũng có thể vỗ nhẹ vào chân. Kết thúc giai đoạn thư giãn khởi động này bằng cách dùng ngón tay cái và ngón tay trỏ bóp nhẹ vào đám rối dương ở bàn chân (điểm giữa gan bàn chân phần lõm vào) giữa ngón cái và ngón trỏ trong 5-10 giây.

2. Bắt đầu ở lòng bàn chân, di chuyển ngón cái lên đầu mỗi ngón chân, mỗi lần 1 ngón. Hãy tưởng tượng tay bạn đang bò lên bàn chân bạn như một con sâu bướm. Khi chạm tay tới đầu ngón chân, ấn vào các huyệt phản xạ trên đầu, bên cạnh và giữa mỗi ngón chân bằng đầu và các cạnh của ngón tay cái và ngón tay trỏ. Để có hiệu quả hơn, nếu bạn có một khu vực đặc biệt muốn tập trung vào, ấn vào huyệt phản xạ tương ứng.

3. Lặp lại các kỹ thuật thư giãn ở bước 1 thêm một lần nữa, kết thúc bằng việc ấn lên huyệt đám rối.

4. Kết thúc việc xoa bóp toàn bộ bằng cách lướt nhẹ các ngón tay lên xuống bàn chân để chúng hầu như không chạm vào da. Kỹ thuật này giúp làm dịu các dây thần kinh và giúp bạn chìm vào trạng thái êm dịu sâu, trạng thái tĩnh tâm, khi đó bạn có thể chìm vào giấc ngủ yên bình.

Khi bạn kết thúc kỹ thuật này, bạn sẽ rơi vào trạng thái giống như thiền. Bạn có thể tự nói với với bản thân: “Tôi đã sẵn sàng để có giấc ngủ sâu giúp phục hồi sức khỏe và tỉnh táo khi thức dậy vào buổi sáng”.

Kết quả (Anh) 1:

Foot massage can help eliminate insomnia.Eliminate insomnia by massage of footShould massage the legs by following these steps in for about 15 minutes before going to bed:1. Relax each foot by gently massaging up and down. You can also Pat on the leg. Relaxing phase ends this boot by using the thumb and index finger lightly squeeze into tangles in the foot (the point between the recessed part on foot liver) between the thumb and index finger in 5-10 seconds.2. Starting at the soles of the feet, move your thumb over the top of each toe, each toe 1. Imagine your hands are crawling up your feet like a caterpillar. When touch to the top of the toes, on the points reflected on the top, next to and between each toe by head and the edge of the thumb and index finger. To be more effective, if you have a special area to focus on, click the corresponding reflex points.3. Repeat the relaxation techniques in step 1 again, finish by selecting points.4. Finish the massage the entire light by surfing the fingers up and down the foot so they do not touch the skin. This technique helps soothe the nerves and help you sink into the deep mellow State, static state of mind, then you can sink into a peaceful sleep.When you finish this technique, you will fall into the same State as meditation. You can tell yourself: "I am ready to have deep sleep to help restore health and sober when you wake up in the morning".

Kết quả (Anh) 2:

Foot massage can help eliminate insomnia.

Eliminate Insomnia with foot massage

foot massage should follow these steps for about 15 minutes before going to bed:

1. Relax each foot by gently massaging up and down. You can also tap on the leg. End stage startup relax by using the thumb and forefinger squeezed into the solar plexus of the feet (midpoint soles bight) between the thumb and index finger for 5-10 seconds.

2. Start at the soles of the feet, move your thumb to the top of each toe, each one finger. Imagine your hands are crawling up your feet like a caterpillar. When hands to toes, pressing on pressure points on the first reflection, next and between each toe with the head and the edge of the thumb and index finger. To be more effective, if you have a special area to focus on, press the corresponding reflex vented.

3. Repeat the relaxation techniques in step 1 once more, ending with the press on the grave plexus.

4. Finish by massaging the entire finger glides up and down to their feet barely touching the skin. This technique helps to calm the nerves and help you sink into a state of deep calm, static state of mind, then you can fall asleep peacefully.

When you finish this technique, you will fall into a state similar to meditation. You can tell to myself: "I'm ready to get deep sleep helps restore health and sanity when you wake up in the morning."