Glute Bridge- Bạn nằm ngửa thả lỏng

Glute Bridge

- Bạn nằm ngửa thả lỏng cơ thể, đặt 2 chân của bạn vuông góc với sàn nhà.

- Giữ cho vị trí hai chân không đổi, dùng lực nâng phần hông lên cao nhất có thể, rồi lại hạ xuống ở vị trí chuẩn bị. Lặp lại liên tục động tác này khoảng 20 lần. Động tác này có tác dụng giúp đốt mỡ vùng mông đùi, đồng thời làm cơ mông, đùi săn chắc, khỏe khoắn hơn.

Kết quả (Anh) 1:

Glute Bridge-You loose supine body, put your leg perpendicular to the floor. -Keep the position of the legs, lift the hip joint using high up as possible, and then lowered in the position of preparing. Repeat this movement constantly about 20 times. This action has the effect of helping burn fat ass thighs, buttocks, thigh muscles and toned, more energetic.

Kết quả (Anh) 2:

Glute Bridge

- You lie on your back to relax the body, put your 2 legs perpendicular to the floor.

- Keep the legs of the constant position, using your hips lift up as high as possible, then lowered in position prepare. Continuous repeat this movement 20 times. This action which helps burn fat thighs buttocks, at the same time as the buttocks, thighs toned, healthier.