Trước khi tìm ra cách giảm béo hiệu

Trước khi tìm ra cách giảm béo hiệu quả cho nam giới, chúng ta cần làm rõ nguyên nhân do đâu khiến cánh mày râu khổ sở vì cân nặng. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, yếu tố di truyền đóng vai trò quan trọng, nếu bố mẹ mắc phải béo phì rất có thể những thế hệ “F1” của họ cũng thừa hưởng điều này. Tuy nhiên, di truyền không phải là yếu tố duy nhất, bên cạnh đó chế độ dinh dưỡng không hợp lý, thừa chất đạm, dầu mỡ nhưng lại thiếu rau xanh và trái cây khiến mỡ thừa có cơ hội “đình công”. Ngoài ra, thói quen tiêu thụ bia rượu “vô tội vạ” cũng khiến họ “vác” theo bụng bia trong thời gian dài.

Áp lực công việc , môi trường làm việc cùng thói quen lười vận động cũng là những nguyên nhân gây béo phì ở nam giới. Muốn giảm cân cho nam giới hiệu quả, trước hết các đấng mày râu cần khắc phục những thói quen kém lành mạnh như đã kể trên bằng cách:

Kiểm soát chế độ ăn

Xét về cơ học, nam giới cần tiêu thụ năng lượng mỗi ngày nhiều hơn nữ giới. Tuy nhiên, không phải vì thế mà nam giới có quyền ăn vô tội vạ, ăn không kiểm soát được lượng calories nạp vào cơ thể mỗi ngày. Nguyên tắc để giữ dáng chính là ăn kiêng một cách khoa học để vừa đảm bảo sức khỏe lại ngăn ngừa sự tích tụ của mỡ thừa.

Bài toán cho vấn đề ăn kiêng để giảm béo bụng cho nam nên theo tỉ lệ hạn chế nguồn thực phẩm nhiều tinh bột, chất béo, bia rượu, tăng cường rau xanh và trái cây. Một số thực phẩm đem lại tác dụng hiệu quả trong vấn đề này phải kể tới: bưởi, hoa quả chứa nhiều vitamin C và các thực phẩm giàu chất xơ…

Kiên trì luyện tập

Luyện tập thể thao vốn là sở trường của nam giới. Tuy nhiên, nếu muốn giảm cân hiệu quả, các đấng mày râu không nên lựa chọn bài tập nhẹ nhàng, thay vào đó nên “chiến đấu” với những bài tập đòi hỏi cơ bắp vận động mạnh như: tập tạ, tập gym, bơi lội…Đây đều là những bài tập tiêu thụ nhiều calories

Mặt khác, không nên vì ham muốn giảm cân cho nam giới nhanh chóng mà bạn chấp nhận “đánh đu” với những bài tập vượt sức gây ra nhiều hậu quả xấu cho sức khỏe. Nên cân bằng để lựa chọn bài tập phù hợp với sức lực của mình nhé.

Thái độ sống tích cực

Một trong những cách giảm cân nhanh và hiệu quả nhất phải xuất phát từ thái độ sống tích cực. Nếu chỉ vì vấn đề cân nặng mà bạn đày đọa tinh thần mình sẽ phát huy tác dụng ngược lại. Theo các nghiên cứu, khi stress, cơ thể sẽ kích thích sản sinh tâm lý thèm ăn khiến bạn có xu hướng tìm tới thực phẩm. Lúc này, bạn lại trở lại vòng luẩn quẩn: ăn nhiều – tăng cân – stress – ăn nhiều. Vì vậy, bất cứ vấn đề nào xảy ra bạn cũng nên giữ tâm lý tích cực để bước vào cuộc chiến chống lại nó.

Kết quả (Anh) 1:

Before finding out how effective fat loss for men, we need to clarify the cause why make you miserable because beard wing weight. Many studies indicate that genetic factors, plays an important role, if your parents suffered from obesity can greatly the "F1" generation of they also inherited this. However, genetics is not the only factor, besides nutrition, excess protein, greasy but lacks green vegetables and fruits caused excessive fat chance "on strike". In addition, alcohol consumption habits "bluff" also makes them "beer belly" in Warsaw in a long time.The pressure of work, the working environment of the same lazy habits also are the causes of obesity in men. Want to lose weight for men effectively, first of the beard you need to overcome the poor healthy habits such as told by:Diet controlIn terms of mechanics, men need to consume the energy of each day more than females. However, not so that men have the right to eat bluff, uncontrolled food intake of calories into your body each day. Principles to shape key is diet a scientific way to ensure health back to prevent the accumulation of excess fat.The problem for the issue dieting to lose belly fat for men should follow the ratio limit starchy food source, fats, alcohol, increasing vegetables and fruits. Some foods provide effective effects in this problem are to mention: grapefruit, fruit contains a lot of vitamin C and fiber-rich foods.Tenacity exerciseWork which is the men's field. However, if you want to lose weight effectively, the beard you shouldn't choose gentle exercises, instead should "fight" with the exercises require the muscles strong advocacy as: free weights, exercise gym, swimming ... These are all exercises that consume a lot of caloriesOn the other hand, should not because of desire for men to lose weight fast that you accept "swinging" with these exercises beyond the effort caused many adverse consequences for health. Should balance exercises option to match his strength.Positive life attitudeOne of the most effective and fast weight loss must arise from positive life attitude. If only because of the weight problems that doomed his spirit you'll exert opposite effects. According to studies, when stress, the body will produce a psychological stimulus appetite makes you tend to find food. At this point, you back the vicious: eat more-gain-stress-eat more. So, any problem would occur you should also keep the positive psychology to step into the fight against it.

Kết quả (Anh) 2:

Before finding out how effective slimming for men, we need to clarify where caused by body shape is made ​​miserable because of your weight. Many studies indicate that genetic factors play an important role, if their parents are obese suffer may generations "F1" of this they also inherited. However, genetics is not the only factor, besides diet unreasonable, excess protein, fat and oil but lacks vegetables and fruit make fat chance "strike". In addition, alcohol consumption habit "bluff" and that they "carry" the beer belly for a long time. The pressure of work, work environment and sedentary habits are also the causes of fat fertility in men. Want to lose weight for men effectively, firstly the eyebrow whiskers to overcome unhealthy habits as described above by: control diet mechanical terms, men should consume daily energy than women. However, not so that men have the right to eat with impunity, uncontrolled food intake of calories each day. Principles to keep in shape is a scientific diet to ensure healthy medium to prevent the accumulation of excess fat. The problem for the problem diet to lose belly fat for men should be in proportion to limited sources Is much starch, fat, alcohol, increase vegetables and fruit. Some foods provide effective action in this regard must include: grapefruit, fruit contains vitamin C and fiber-rich food ... Perseverance practicing sports Exercise at which men's. However, if you want to lose weight effectively, the men do not get to choose gentle exercises, but instead should "fight" with the muscular exercise requires strong advocacy such as weight training, gym, swimming ... All of these are consuming more calories exercise other hand, do not because of desire for men to lose weight quickly you accept "swinging" with the exercise outperformed cause many adverse effects on health Health. It should be balanced to choose exercises suit yourselves strength. Attitude positive life One of the ways to lose weight fast and effectively to stem from a positive attitude. If only because of weight problems that you damnation his spirit will promote the opposite effect. According to the study, the stress, the body stimulates the production of the psychological cravings that you tend to look for food. At this point you back to a vicious circle: to eat more - weight gain - stress - eat more. So any problems occur you should also keep sentiment positive step in the fight against it.