Chủ đề: Chạy BộỞ các thành phố lớn

Chủ đề: Chạy Bộ


Ở các thành phố lớn mọi người thường bận rộn với công việc và thời gian để tham gia luyện tập thể dục thể thao là rất ít . Luyện tập thể thao rất tốt cho cơ thể. Tuy nhiên ít ai biết rằng tập thể dục còn mang lại nhiều lợi ích lớn lao khác ngoài giảm cân và săn chắc cơ bắp. Hầu hết mọi người thường lựa chọn chơi các môn thể thao mà chủ động được thời gian như chơi tenic, cầu lông, chạy bộ, bơi lội ….Chạy bộ là môn thể thao tôi lựa chọn để luyện tập vì 3 lý do thứ nhất nó giúp rèn luyện thể lực, thứ hai làm tinh thần thoải mái, thứ ba giúp chúng ta sống lâu hơn.

Chạy bộ là môn thể thao được nhiều người yêu thích bởi chạy bộ rất dễ tập luyện. Chúng ta có thể chạy bộ vào sáng sớm, buồi chiều hoặc buổi tối sau khi kết thúc công việc.Vào buổi sáng sớm các công viên ở thành phố HCM như Tao Đàn, Phú Lâm và những con đường dọc theo các bờ kênh trong thành phố bạn sẽ thấy rất nhiều người chạy bộ ở đó. Những người quá bận rộn với công việc và không có nhiều thời gian có thể đến các phòng tập thể dục thì việc tập luyện chạy bộ tại nhà với máy tập chạy bộ là sự lựa chọn tuyệt vời, giúp bạn chủ động trong thời gian tập luyện, và bạn có thể tập luyện bất cứ thời điểm nào trong ngày.Chạy bộ giúp chúng ta rèn luyện thể lực khi bạn chạy bộ vừa làm tiêu hao năng lượng dư thừa, vừa làm săn chắc cơ bắp, nhất là phần chân và mông. Bạn nhớ không cần chạy quá nhanh, hãy chạy đều đặn. Không có gì đơn giản hơn việc chạy bộ vì ai cũng biết chạy, không cần kỹ năng đặc biệt hay dụng cụ phức tạp, chỉ cần một đôi giày tốt và một bộ quần áo thể thao phù hợp là có thể bắt đầu.

Bạn sẻ cảm thấy thoải mái tinh thần sau mỗi lần chạy bộ cơ thể bạn sẽ sản xuất ra endorphin, hay hormone hạnh phúc, giúp tinh thần phấn chấn hẳn lên. Nhờ đó, những tác hại của stress, áp lực công việc cũng ít “làm phiền” bạn. Nó giúp cải thiện tim mạch và hệ thần kinh Chạy bộ đều đặn giống như lực đẩy khiến các mạch máu trong cơ thể lưu thông tốt, ít nguy cơ tắc nghẽn động mạch và giảm các bệnh về tim mạch. Đồng thời, môn thể thao này còn giúp máu lưu thông lên não đầy đủ hơn, do đó bộ não làm việc hiệu quả hơn, tăng cường trí nhớ và khả năng tập trung. Khoa học đã chứng minh những người chạy bộ thường xuyên ít bị cảm sốt và những bệnh vặt như ho, sổ mũi vì có sức đề kháng cao. Đó là do vận động đều đặn làm cho hệ thống miễn dịch của cơ thể làm việc tốt hơn. Lợi ích của chạy bộ còn có còn giúp bạn ngủ ngon nữa đấy. Nghiên cứu khoa học đã chỉ ra chỉ cần 5 phút chạy bộ mỗi ngày cũng giúp bạn ngủ ngon hơn, hiệu quả hơn cả việc dùng thuốc ngủ.


Chạy bộ đem lại vô vàn lợi ích cho tâm trí và cơ thể bạn (nếu bạn chưa nhận ra điều này). Không những vậy, chạy bộ giúp bạn sống thọ hơn. Trong một nghiên cứu dài hạn của Trường Đại học Stanford về sự ảnh hưởng của chạy bộ đến sức khỏe, các nhà nghiên cứu phát hiện rằng sau 21 năm thì 85% những người chạy bộ vẫn còn sống, trong khi tỷ lệ này là 66% với những người không chạy bộ.


Tóm lại, viêc luyện tập thể dục thể thao là để rèn luyện sức khỏe là rất cần thiết và bản thân tôi lựa chọn chạy bộ để vì môn thể thao này giúp tôi khỏe mạnh hơn.
Nếu bạn luyện tập thường xuyên, thì chắc chắn một điều là bạn sẽ có một cơ thể dẻo dai, tôi có thể luyện tập ở mọi nơi mà tôi thích. Tôi nghĩ không cần có nhiều tiền mà vẫn có thể rèn luyện sức khỏe tốt và mọi người nơi tôi sống luyện tập chạy bộ mỗi ngày .

Kết quả (Anh) 1:

Topic: RunningIn the large cities people are often busy with their work and time to participate in sports training is very less. Sport is very good for the body. But few people know that exercise also brings back many great benefits other than weight and toned muscles. Most people usually choose to play the sports that time active as tenic, play badminton, jogging, swimming .... running is the sport I chose to rehearse because of 3 reasons firstly it helps fitness, Monday made the spirit of comfort, Tuesday to help us live longer.Running is the sport is widely loved by running very easy to train. We can start early in the morning, afternoon or evening after finishing the work. In the early morning the Park in Ho Chi Minh City as I Herd, Phu Lam and the roads along the banks of the Canal in the city you will see many people running there. Those who are too busy with work and don't have much time can come to the gym, jogging workout at home with the jogs are great choices, helping you proactively during the workout, and you can work any time of the day. Jogging helps us fitness when you jog just drain the excess energy, muscle firming, most legs and buttocks. You should remember not to run too fast, run steadily. Nothing simpler than running because everybody knows running, no special skills or complicated tools, just a good pair of shoes and a sports clothes fit is can start. You feel comfortable sharing the spirit after every running your body will produce endorphin, or hormones of happiness, help the utmost must be up. Thanks to that, the harmful effects of stress, work pressure is also less "bother". It helps to improve cardiovascular and nervous system running steadily like a thrust that causes the blood vessels in the body, good circulation, less risk of blockage of the arteries and reduce cardiovascular disease. At the same time, the sport also helps blood circulation to the brain more fully, so that the brain work more efficiently, enhance memory and ability to concentrate. Science has proven those running less frequently suffering fever and runny nose cough, like junk because there is high resistance. It is by campaigning regularly makes the body's immune system work better. Benefits of jogging also helps you sleep. Scientific studies have shown just 5 minutes jogging every day also helps you sleep, the more effective the use of sleeping pills. Running brings plenty of benefits for mind and body (if you don't already realize this). Not so, running helps you live longer. In a long-term study of Stanford University on the effects of jogging to health, the researchers discovered that after 21 years, the 85% of the people who run the still life, while this rate is 66% of those not running.In summary, the substantive practice sport is to work out is very necessary and I myself choose to run because this sport helps me healthier. If you exercise regularly, then surely the one thing is you will have a supple body, I can exercise anywhere that I liked. I don't think it should have more money that could still work out well and people where I live to practice running every day.

Kết quả (Anh) 2:

Topic: Running Ministry In big cities people are busy with work and time to participate in sports exercise is very little. Practicing sports is good for your body. But few know that exercise also brings many great benefits beyond weight loss and toned muscles. Most people often choose to play the sport that actively playing time as tenic, badminton, jogging, swimming ... .Chay the sport I choose to practice for the first 3 reasons it helps exercise, the second as mentally comfortable, Tuesday help us live longer. Jogging was the sport was much loved by jogging very easy exercise. We can jog in the morning, the afternoon or evening after the end of the morning viec.Vao parks in HCMC like Tao Dan Park, Woody and the path along the canal in the city you will see a lot of street people jogging there. People are too busy with work and do not have much time can go to the gym, the jogging exercise at home with treadmills is a great choice to help you proactively during training practice, and you can exercise any time during ngay.Chay the help we exercise when you just do jogging excess energy consumption, both firming muscles, especially the legs and thin. You do not need to run too fast memory, run steadily. There is nothing simpler than to jog because everyone knows running, no special skills or tools complex, just a good pair of shoes and sports clothes fit as can start. You share spiritual comfort after each jog your body produces endorphins or happy hormones, helps quite good spirits up. Thus, the harmful effects of stress, work pressure is also less "bother" you. It helps to improve the cardiovascular and nervous system regularly like jogging causes blood vessels thrust in the body circulation, less risk of artery blockage and reduction of cardiovascular disease. At the same time, this sport also helps blood circulation to the brain more fully, so the brain work more efficiently, enhance memory and ability to concentrate. Science has proven the regular jogger less fever and the illness Classified as cough, runny nose due to high resistance. That's because regular exercise makes the body's immune system can work better. Benefits of jogging also helps you sleep too. Scientific research has shown just 5 minutes of jogging every day also helps you sleep better, more efficient use of sleeping pills. Jogging bring countless benefits to your mind and body (if you have not realize this). Not only that, jogging help you live longer. In a longitudinal study of Stanford University on the effects of jogging to health, the researchers found that after 21 years, 85% of the joggers are still alive, while the ratio is 66 % with non-jogging. In short, the practice of sport is to exercise is very necessary and I myself choose jogging because this sport to help me become stronger. If you regular exercise, surely one thing that you will have a supple body, I can work wherever I like. I think do not need a lot of money that can still exercise good and people where I live train running every day.