​7. Hai chân đứng thẳng và gập nửa

​
7. Hai chân đứng thẳng và gập nửa thân trên xuống


tôi gập nửa thân trên xuống sao cho đầu các ngón tay chạm xuống sàn, lưng thẳng, sau đó cúi thấp thêm để kéo dãn cơ kheo. Để việc kéo dãn cơ kheo có hiệu quả tốt, hãy thực hiện động tác này một cách chậm rãi.

Kết quả (Anh) 1:

​7. The legs stand straight and folded half on down I folded down the top so that the upper body half the finger touches the floor, back straight, then bowed low to stretch the muscles on stilts. To stretch the muscles on stilts have good effect, perform this action slowly.

Kết quả (Anh) 2:

7. The two legs upright and torso bent down my torso bent down so that the fingertips touch the floor, back straight, then lowered further to stretching pretentious. For the parade stretching are effective, perform this exercise slowly.