Knee Circles – Bài tập xoay khớp gố

Knee Circles – Bài tập xoay khớp gối
Một bài tập thích hợp để khởi động và làm nóng cho bắp chân trước khi bước vào các bài tập chân của bạn.
THÔNG TIN BÀI TẬP :
Loại bài tập: Kéo căng cơ
Cơ tác động chính: Cơ bắp chân (Calves)
Cơ phụ: Cơ đùi sau (Hamstrings), cơ đùi trước (Quad)
Thiết bị tập: Không cần
Loại cơ: Phức hợp
Cấp độ: Cơ bản
Loại: Kéo
ĐỘ KHÓ : 2
Hướng dẫn thực hiện động tác
1. Đứng thẳng, 2 tay chống hông (hoặc khom lưng và chống lên đầu gối).
2. Bắt đầu khụy gối đồng thời xoay từ phải sang trái.
3. Lặp lại với từ trái sang phải.

Kết quả (Anh) 1:

Knee Circles-swivel knee exercisesAn appropriate exercise to boot and heat for calves before entering your leg exercises.EXERCISE INFORMATION:Types of exercises: stretching the body The main impact body: leg muscles (Calves) Extra muscle: muscles of the posterior thigh muscle, anterior thighs (Hamstrings) (Quad) Exercise equipment: not required Body type: complex Level: basic Type: TractorDIFFICULTY LEVEL: 2Action guideline 1. Stand straight, 2 hands against the hips (or back and knee up against khom). 2. Start the khụy knees simultaneously rotate from right to left. 3. Repeat with from left to right.

Kết quả (Anh) 2:

Knee Circles - Exercise knee rotation
An appropriate exercise to start and warm up to the calf before entering your leg exercises.
Exercise INFORMATION:
Type of Exercise: Stretching muscles
The main impacts: leg muscles (calves)
Mechanical parts: the thigh (hamstrings), front thigh muscles (Quad)
Equipment collection: No need
body type: complex
level: Basic
type: Pull
Difficulty: 2
Guiding the action Business
1. Stand up straight, hands on hips 2 (or stooping and on her knees).
2. Start knees wobbled while turning from right to left.
3. Repeat with left to right.