3 bài tập thể dục giảm cân cho bà b

3 bài tập thể dục giảm cân cho bà bầu – Đẹp mẹ khỏe con
22/06/2016 0 Comments

Hầu hết các chị em khi mang thai đều gặp phải tình trạng tăng cân nhanh, mất dáng, ảnh hưởng lớn đến thẩm mỹ. Theo các chuyên gia, phái Đẹp có thể áp dụng các bài thể dục giảm cân cho bà bầu để kiểm soát cân nặng hiệu quả đồng thời tăng sức đề kháng, hỗ trợ việc “vượt cạn” an toàn hơn.

The-duc-giam-can-cho-ba-bau

Tăng cân nhanh là nỗi lo của mọi bà bầu

Bài tập thể dục giảm cân cho bà bầu với chiếc ghế

Không cần nhiều dụng cụ, vật dụng đi kèm chỉ với 1 chiếc ghế các mẹ bầu đã có thể thực hiện bài thể dục giảm cân ở dưới đây. Không chỉ giúp giảm bớt sự tăng cân, bài tập này giúp cải thiện sự cân bằng và dẻo dai cho cơ thể:

– Đầu tiên, đứng song song với mặt sau của ghế, tay đặt trên thành ghế, hai chân dang rộng bằng hông.

– Tiếp theo, từ từ hạ đầu gối xuống sao cho mũi chân và đầu gối hướng ra một góc khoảng 45 độ. Cố gắng hạ người xuống càng thấp càng tốt trong khi đó lưng vẫn giữ thẳng.

– Sau đó, từ từ duỗi chân ra và trở về vị trí ban đầu. Lặp lại tương tự tùy theo khả năng của bạn.

The-duc-giam-can-cho-ba-bau1

Bài thể dục giảm cân với chiếc ghế

Yoga – Bài thể dục giảm cân hiệu quả, thư giãn tinh thần cho bà bầu

Các chuyên gia thẩm mỹ và sức khỏe đã khẳng định rằng, yoga là bài thể dục giảm cân giữ dáng và tăng sự dẻo dai cho cơ thể tuyệt vời nhất mà chị em phụ nữ nên thực hiện trong suốt thai kì của mình. Đồng thời, Yoga còn giúp mẹ bầu cảm thấy thư giãn, thỏa mái, tốt cho tinh thần trong và sau khi mang thai.

Hướng dẫn thực hiện

– Quỳ gối, 2 bàn tay mở rộng bằng vai chống xuống sàn, 2 cánh tay song song.

– Hai mũi chân hướng xuống dưới trong khi đó 2 gót chân hướng lên

– Kết hợp hít vào hơi sâu sau đó từ từ thẳng 2 gối, ấn gót chân xuống sàn và gập lưng lại.

– Tiếp theo, cúi cho cằm chạm vào xương ức đồng thời thở ra nhẹ nhàng, giữ tư thế này khoảng 5-10s.

– Lặp lại 5-10 lần tùy sức của bạn.

The-duc-giam-can-cho-ba-bau2

Đẹp mẹ khỏe con với các bài Yoga giảm cân trong thai kì

Đi bộ cũng là bài thể dục giảm cân hữu hiệu cho bà bầu

Đi bộ nhẹ nhàng trong khoảng thời gian nhất định không chỉ là bài thể dục giảm cân giúp các mẹ bầu kiểm soát trọng lượng cơ thể hiệu quả mà còn mang lại nhiều lợi ích khác như: Hỗ trợ tuần hoàn máu, lưu thông khí huyết, tiêu hóa tốt hơn và là cách để “vượt cạn” dễ dàng hơn.

Lưu ý:

+ Chỉ nên đi bộ nhẹ nhàng, chậm chạp

+ Không nên đi bộ ngay sau khi ăn, chỉ đi bộ cách bữa tối 1-1,5h hoặc buổi sáng sớm

+ Không nên đi bộ nhiều trong 6 tháng đầu của thai kì.

The-duc-giam-can-cho-ba-bau3

Đi bộ – Bài thể dục giảm cân hiệu quả cho bà bầu

Hi vọng với 3 bài tập thể dục giảm cân ở trên, chị em mang bầu sẽ không còn quá lo lắng về trọng lượng cơ thể, sự tăng cân nhanh của mình đồng thời có sức khỏe dẻo dai, tinh thần tốt trong suốt thai kì.

Chúc các bạn có một thai kì khỏe mạnh!

Kết quả (Anh) 1:

3 fitness exercise weight loss to her Beautiful mother child health-vote 22/6/2016 0 CommentsMost of the sisters when pregnant are experiencing rapid weight gain, loss of status, big effect aesthetic. According to experts, women can apply the exercise to lose weight for her vote to effective weight control at the same time increasing the resistance, support the "exceedingly shallow".The-duc-incarceration-can-for-three-bauFast weight gain is all anxieties she electedExercise to lose weight for her elected ChairDon't need many tools, widgets come with only 1 chair the parents vote would have made fitness weight loss article below. Not only help to reduce the weight, exercises to improve balance and flexibility to the body:-First, standing parallel to the back of a Chair, hands on the couch, legs spread by the hips.-Next, slowly lower the knee down to the nose leg and knee off an angle of about 45 degrees. Try lowering down as low as possible while keeping the back straight.-Then, slowly stretch the legs out and return to its original position. Repeat the same depending on your capabilities.The-duc-incarceration-can-for-three-bau1Exercise to lose weight with the couchYoga-exercise effective weight loss, mental relaxation for her voteThe aesthetic and health experts have confirmed that yoga is exercise lose weight shape and increase flexibility for the most amazing body women should perform during the pregnancy period. At the same time, Yoga also help parents elected to feel relaxed, comfortable, good for morale during and after pregnancy.Implementation guides-Kneel, 2 the hand extended by the shoulder against the floor, 2 parallel arm.-Two legs toward the nose whereas 2 heel facing up-Combined inhaled deep then slowly straighten 2 knee, heel down and folded back.-Next, bow down to the Chin touching the sternum at the same time breathe out gently, hold this position for about 5-10 seconds.-Repeat 5-10 times your strength.The-duc-incarceration-can-for-three-bau2Beautiful mom with child health weight loss Yoga in pregnancy periodWalking is also effective weight loss exercise her voteWalk softly in the given interval is not just exercise weight loss help the parents elected to control the effective body weight but also brings many other benefits such as: support the blood circulation, blood gas circulation, better digestion and is a way to "cross the shallow" easier.Note:+ Should only walk softly, slowly+ Should not walk immediately after eating, just walk the way dinner 1-1, 5 h or early morning+ Not so much walking in the first 6 months of pregnancy.The-duc-incarceration-can-for-three-bau3Walking-exercise effective weight loss for her voteHope with 3 weight loss exercise above, pregnant sister will no longer worry about body weight, the weight of his fast at the same time have health, good mental toughness throughout the pregnancy.Wish you all have a healthy term pregnancy!

Kết quả (Anh) 2:

3 weight loss exercises for pregnant women - Beautiful mother child health
22/06/2016 0 Comments

Most pregnant women are experiencing rapid weight gain, loss of form, a great influence on the aesthetic. According to experts, seconded Beautiful can apply the weight loss exercises for pregnant women to effective weight control and increase the resistance, supports the "excess land" safer.

The-duc-detention -Can-to-three-bau

weight gain as fears of all pregnant women

lose weight fitness exercise for pregnant women with seats

not need many tools and items associated with the mother's first elected chair had exercise can make weight loss below. Not only helps to reduce weight, this exercise improves balance and flexibility to the body:

- First, stand parallel to the back of the chair, hands placed on a chair, legs outstretched hip .

- Next, slowly dropped to his knees so that the knees and toes facing an angle of about 45 degrees. Trying to bring him down as low as possible while keeping your back straight.

- Then, slowly stretched his legs and return to its original position. Repeat the same thing, depending on your ability.

The-duc-jail-can-to-three-bau1

Last fitness weight loss with chair

yoga - all effective weight loss fitness, mental relaxation for pregnant women

The esthetician and health has confirmed that yoga is exercise to lose weight and stay in shape increase flexibility for the most amazing body that women should do during their pregnancy. At the same time, Yoga also helps mom feel relaxed elected, comfortable, good for morale during and after pregnancy.

Guiding the

- knees, two hands extended by shoulder against the floor, but the arm 2 but.

- Two toes downward while 2 upward heel

- Combined inhaled deep breath then slowly straight 2 pillows, pressing the heel on the floor and bend their backs.

- next, bending to touch his chin on the sternum and gently exhale, keep this posture about 5-10s.

- Repeat 5-10 times depending on your strength.

the-duc-jail-can-to-three-bau2

Beautiful healthy baby with mother post pregnancy weight loss Yoga

Walking exercise is also effective for weight loss during pregnancy

Walk softly in a certain period of time is not just exercise helps mothers lose weight elected body weight control effect results but also bring many other benefits such as: support blood circulation, blood circulation, better digestion, and as a way to "through labor" more easily.

Note:

+ Only walk softly, slowly chipping

+ Do not walk after eating, walking only way 1-1,5h dinner or early morning

+ Do not walk much in the first 6 months of pregnancy.

the-duc-jail-can-for- three-bau3

Walking - all effective weight loss exercise for pregnant women

hoped to 3 weight loss exercises above, pregnant women will not be too worried about body weight, rapid weight gain his health and endurance, good spirits during pregnancy.

Wish you have a healthy pregnancy!