Động tác 2:Ngồi dậy, hai tay ôm sau

Động tác 2:

Ngồi dậy, hai tay ôm sau gáy, hai chân duỗi thẳng. Ngả người ra sau và đưa chân lên cao hết mức có thể rồi hạ xuống thấp mà không chạm đất. Bạn nhớ là giữ chân thẳng thì mới có hiệu quả nhé.

Kết quả (Anh) 1:

Action 2:Sit up, both hands clutching head, two legs to stretch. Lean back and put your feet up as high as possible and then down without touching the ground. You remember, keep your feet straight then effectively.

Kết quả (Anh) 2:

Movement 2:

Sit up, his hands behind his head, legs outstretched. Leaned back and put your feet up as much as possible and then go down low without touching the ground. You remember, the new straight retain effective offline.