Khoai tây nên để cả vỏ khi chế biến

Khoai tây nên để cả vỏ khi chế biến
Mọi người thường có thói quen gọt vỏ khoai tây trước khi chế biến. Nhưng các nhà khoa học lại khuyến khích rằng chúng ta nên để cả vỏ khi sơ chế vì nó có nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Điều hòa huyết áp: Khoai tây có chứa nhiều kali, rất tốt cho việc điều chỉnh huyết áp trong cơ thể. Bạn nên nấu khoai tây để vỏ. Kali giúp nới lỏng các mạch máu do đó ngăn ngừa huyết áp cao.

Tốt cho sự trao đổi chất: Kali cũng tốt cho sự trao đổi chất. Theo các chuyên gia, nếu bạn ăn khoai tây để vỏ, dây thần kinh của bạn sẽ tự động được cường hóa.
Ngăn ngừa thiếu máu: Nếu bạn muốn ngăn ngừa thiếu sắt hoặc thiếu máu, bạn nên ăn cả vỏ khoai tây bởi nó chứa nhiều chất sắt có thể bổ sung cơ thể.
Khoai tây nguyên vỏ chứa vitamin B3 và niacin, là hai yếu tố giúp bổ sung năng lượng cho cơ thể. Chất niacin tạo điều kiện cho việc chuyển đổi Carbohydrate thành năng lượng.
Vỏ khoai tây chứa nhiều chất xơ. Các chuyên gia cũng cho rằng nếu bạn ăn cả vỏ khoai tây thường xuyên, bạn cũng có thể ngăn ngừa ung thư ruột kết, vì chất xơ tăng cường hệ thống tiêu hóa.

Kết quả (Anh) 1:

The potatoes should be to shell when processingPeople often have the habit of peeling potatoes before processing. But the scientists recommended that we should return to the shell when preliminary because it has many benefits for health.Regulates blood pressure: potatoes contain more potassium, very good for regulating blood pressure in the body. You should cook the potatoes to peel. Potassium helps to loosen the blood vessels thereby preventing high blood pressure.Good for your metabolism: Potassium is also good for your metabolism. According to the experts, if you eat the potatoes to peel, your nerves will automatically be enhanced.Prevent anemia: If you want to prevent iron deficiency or anemia, you should eat all the potato crust because it contains more iron can complement the body.Raw potato contains vitamins B3 and niacin, are two factors that help replenish energy for the body. Substance niacin facilitates the conversion of carbohydrates into energy.Peel the potatoes contain more fiber. The experts also said that if you eat regular potatoes in shell, you can also prevent colon cancer, because fiber strengthen the digestive system.

Kết quả (Anh) 2:

Potatoes should leave their skin when processing
People often have the habit of peeling potatoes before processing. But scientists encouraged that we should let the shell when early process because it has many health benefits. It regulates blood pressure: Potatoes contain a lot of potassium, great for adjusting blood pressure in the body card. You should cook the potatoes to peel. Potassium helps relax the blood vessels, thus preventing high blood pressure. Good for metabolism: Potassium is also good for the metabolism. According to experts, if you eat potatoes to peel, your nerves will automatically be overactive. Prevents anemia: If you want to prevent iron deficiency or anemia, you should eat the potato skin because it contain much iron can add body. Potatoes contain vitamin B3 shell and niacin, are two additional factors that help the body energy. Niacin facilitates the conversion of carbohydrates into energy. Shell potato contains more fiber. Experts also believe that if you eat the whole potato skins frequently, you can also prevent colon cancer, because fiber strengthen the digestive system.