1Không bao giờ nghỉ càng nhiều càng

1Không bao giờ nghỉ càng nhiều càng tốt trong suốt buổi tập chân Không nên nghỉ quá lâu giữa các bài tập chân Bạn vừa mới hoàn thành 1 ván các động tác gập chân cực khó và ý nghĩ hiện tại giờ chỉ là ngồi xuống và nghỉ giữa các hiệp mà thôi. OK, bạn có thể nghỉ 1-2 giây, tuyệt đối không được hơn vì việc giữa các lần tập quá lâu trong 1 ngày tập chân thật sự sẽ cho tác dụng ngược lại khả năng hồi phục. Đi vòng quanh sẽ giúp giải phóng các phân tử (ví dụ hydrogen ions) của quá trình luyện tập cao độ (gây ra mỏi cơ) và bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn. Nếu bạn ngồi xuống ghế tập hoặc không quan tâm đứng dậy khỏi máy tập, bạn chắc chắn đang giảm đi lượng máu tuần hoàn tới các cơ. Máu sẽ giúp giải phóng các phân tử chuyển hóa, vì vậy việc hạn chế lưu lượng máu làm bạn tiêu tốn nhiều thời gian hơn để hồi phục và sẵn sàng cho ván tập kế tiếp. Nói cách khác, nếu ngồi nghỉ nhiều giữa các tất cả các bài tập chân, nói đơn giản là bạn sẽ ít phục hồi hơn. Hãy hít thở đều, nhưng cố gắng tiếp tục tập chân để hồi phục nhanh và tốt hơn!

Kết quả (Anh) 1:

1Không never rest as much as possible during the training session should Not stay too long leg between leg exercises You just finished a game of movements extremely difficult leg folding and current thought now is just sit down and rest between the Knights only. OK, you can stay 1-2 seconds, not because of the work between the set too long in 1 day real legs will set for the opposite effect the ability to recover. Walk around will help liberate the molecules (e.g. hydrogen ions) of the high speed train (causing muscle fatigue) and you will feel more comfortable. If you sit down on a Chair or doesn't care to get up from your tap, you sure are decreased blood circulation to the muscles. The blood will help liberate the trans molecules, so the restriction of blood flow do you spend more time to recover and get ready for the game in the next episode. In other words, if more sitting among all the leg exercises, said simply that you will at least recover. Keep breathing evenly, but try to keep the foot to recover faster and better!

Kết quả (Anh) 2:

1Khong never rest as much as possible during the training session should not stay too long leg between the legs Exercises You have just completed one leg bent plywood movements extremely difficult and the current thinking is now just sit down and breaks associations only. OK, you can stay 1-2 seconds, absolutely not because the standard time set too long in one day the truth will set opposite effect recovery. Walk around will help liberate the molecules (eg hydrogen ions) of intensive training process (causing muscle fatigue) and you will feel more comfortable. If you sat on benches or do not care to get up from the treadmill, you certainly are reducing the amount of blood circulation to the muscles. Blood helps liberate metabolic molecules, thus restricting blood flow do you spend more time to recover and get ready for the next episode games. In other words, if the rest more between all leg exercises, simply saying that your recovery will be less than. Breathe evenly, but try to continue to set foot to recover faster and better!