- Chúng ta sẽ sử dụng máy tập chân

- Chúng ta sẽ sử dụng máy tập chân Leg Press để tập cho phần bắp chân nhé.
- Thay vì các bạn đặt nguyên bàn chân lên máy thì bạn cũng chỉ đặt nửa bàn chân lên thôi.
- Để tập bằng máy leg Press, sau khi đặt chân lên, các bạn ngửa mũi chân ra trước, sau đó dùng lực nhấn lên gót chân đẩy máy lên. Các bạn vẫn tập theo 3 cách tập ở trên nhé.

Kết quả (Anh) 1:

-We will use the leg exercise machine Leg Press exercise for the calves.-Instead of you put up your feet raw, you also only put half the foot up. -To file using the leg Press, after the latest leg up, the nose leg backstroke before you, then use the heel pressure pushes air up. The episode still under 3 exercises above.

Kết quả (Anh) 2:

- We will use the treadmill Leg Press to set foot for the calf offline.
- Instead of the materials you put your feet in the machine, you just set up only half a foot.
- To set machine-leg Press, after when landed, the nose back your foot forward, then firmly pushing it up onto the heel push. You still file under 3 above to proceed collectively.