ĂN UỐNG KHOA HỌC 1. Chế độ dinh dưỡ

ĂN UỐNG KHOA HỌC 1.
Chế độ dinh dưỡng lành mạnh và hợp lí Khẩu phần ăn hàng ngày của bạn là gì? Theo bạn, bạn ăn như vậy đã đủ dinh dưỡng và hợp lí chưa? Theo các chuyên gia, bữa ăn đầy đủ chất dinh dưỡng là thực phẩm của bữa ăn cung cấp đầy đủ năng lượng, đủ chất đạm, chất béo, chất khoáng, vitamin và đủ nước cho cơ thể. Trong khẩu phần có chất sinh năng lượng là chất bột, đạm và béo. Chất bột có trong lúa, ngô, khoai, sắn… Chất đạm có trong thịt, cá, trứng, sữa… Chất béo có trong mỡ động vật, lac, vừng, bơ động vật… Rau và hoa quả cung cấp các vitamin, chất khoáng và xơ. ?. ăn nhiều các chất có lợi cho sức khỏe không? Tháp dinh dưỡng Muối: + Hạn chế sử dụng muối, ngauy cơ mắc bệnh do tăng huyết áp càng cao +Ăn quá nhiều thức ăn mặn có hại cho sức khỏe. +ăn hạn chế, dưới 180gr/người/tháng. +Nếu sử dụng muối, bạn nên sử dụng muối có trộn I-ốt Đường: chất glucose được chuyển hoá rất nhanh, làm ta có cảm giác đói, sẽ ăn nhiều hơn và trở nên béo phì, có thể dẫn đến bệnh tiểu đường. do đó ăn quá nhiều đường có hại cho sức khỏe của bạn. Do đó bạn nên ăn ít đường, dưới 500gr/người/tháng Chất béo - Nên hạn chế chất béo, nếu ko dễ mắc các bệnh béo phì, tim mạch, tăng huyết áp. - Nên tăng cường ăn chất béo từ thực vật như vừng, lạc; hạn chế chất béo từ động vật. Do đó chúng ta ăn có mưc độ, khoảng 600gr/người/tháng Chất đạm: Nó cung cấp nhiều protein, chất béo và một số vitamin, khoáng chất. Do đó chúng ta nên ăn vừa phải, trung bình 2,5 kg cá và thủy sản; 1,5 kg thịt; 2kg đậu phụ/người/tháng Quả chín: chứa nhiều chất xơ và vitamin có lợi cho sức khỏe. do dó chúng ta nên ăn đủ, phối hợp nhiều loại để có đủ vitamin và khoáng chất . Do đó chúng ta ăn nó theo khả năng Rau,củ: ăn đủ, trung bình 10kg/người/tháng. Chất bột đường (gluxit): Chúng giàu carbohydrate - cung cấp cho bạn năng lượng để hoạt động, phát triển và để tham gia vào quá trình trao đổi chất. Chúng ta nên ăn đủ, trung bình 12kg/người/tháng Bên cạnh việc cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể, cung cấp nước cho cơ thể là rất quan trọng. bởi vì nước ảnh hưởng đến sự vận động và phát triển của cơ thể. Tuy nhiên chúng ta nênhạn chế uống các loại nước ngọt. 2. Ăn uống đúng cách Trong một ngày bạn, bạn thường chia làm mấy bữa ăn? Chúng ta sẽ xem ăn như vậy là đúng chưa? *Ăn sáng - Bữa sáng phải được coi là bữa ăn chính.Năng lượng trung bình dành cho nó nên đạt 1/3 năng lượng trong cả ngày. tuy nhiên, thực tế nhiều người bỏ bữa ăn sáng hoặc ăn sáng không đúng cách đều gây hại cho sức khỏe của mình. -Sau khi ngủ dậy, chúng ta nên uống một cốc nước lọc ấm. sau đó khoảng 20 đến 30 phút chúng ta hãy ăn sáng. - một bữa sáng nên có đầy đủ tinh bột, chất béo, đạm, chất xơ *bữa trưa -trước khi ăn chúng ta nên uống một ít nước - Bữa trưa chứa đủ chất xơ và protein.thức ăn cung cấp ít nhất 10 gam chất xơ và 15 gram protein cho bữa ăn -chúng ta nên Ăn hoa quả, đồ ngọt sau bữa ăn trưa -không nên ăn hết mọi thứ khi cảm thấy no *ăn giữa buổi Thường vào khoảng 3 giờ chiều, năng lượng sẽ giảm đi, đây là thời điểm thích hợp để có một bữa ăn nhẹ. Tuy nhiên phải lựa chọn các món ăn lành mạnh, ít chất béo như sữa chua, trái cây,hoặc súp *ăn tối -Buổi tối, chúng ta ít hoạt động và khi ngủ không tiêu tốn năng lượng. do đó bữa tối không nên ăn quá nhiều các thức ăn chứa cacbohydrat như bánh ngọt, cơm, khoai tây… -Buổi tối nên ăn các loại thức ăn chứa nhiều chất xơ như cà rốt, bắp cải, củ cải và các loại rau quả khác - không nên ăn vặt các loại bánh kẹo ngọt, -không nên ăn tối quá muộn.
2. Ăn uống đúng cách Trong một ngày bạn, bạn thường chia làm mấy bữa ăn? Theo bạn bữa nào là bữa chính? Chúng ta sẽ xem ăn như vậy là đúng chưa? Theo các nhà khoa học thì nên ăn nhiều hơn 3 bữa/ ngày *Ăn sáng - Bữa sáng phải được coi là bữa ăn chính, rất quan trọng .Năng lượng trung bình dành cho nó nên đạt 1/3 năng lượng trong cả ngày. tuy nhiên, thực tế nhiều người bỏ bữa ăn sáng hoặc ăn sáng không đúng cách đều gây hại cho sức khỏe của mình. ex Béo phì, đau dạ dày -Sau khi ngủ dậy, chúng ta nên uống một cốc nước lọc ấm. sau đó khoảng 20 đến 30 phút chúng ta hãy ăn sáng. - một bữa sáng nên có đầy đủ tinh bột, chất béo, đạm, chất xơ *bữa trưa -trước khi ăn chúng ta nên uống một ít nước - Bữa trưa chứa đủ chất xơ và protein.thức ăn cung cấp ít nhất 10 gam chất xơ và 15 gram protein cho bữa ăn -chúng ta nên Ăn hoa quả, đồ ngọt sau bữa ăn trưa -không nên ăn hết mọi thứ khi cảm thấy no *ăn giữa buổi Thường vào khoảng 3 giờ chiều, năng lượng sẽ giảm đi, đây là thời điểm thích hợp để có một bữa ăn nhẹ. Tuy nhiên phải lựa chọn các món ăn lành mạnh, ít chất béo như sữa chua, trái cây,hoặc súp *ăn tối -Buổi tối, chúng ta ít hoạt động và khi ngủ không tiêu tốn năng lượng. do đó bữa tối không nên ăn quá nhiều các thức ăn chứa cacbohydrat như bánh ngọt, cơm, khoai tây… -Buổi tối nên ăn các loại thức ăn chứa nhiều chất xơ như cà rốt, bắp cải, củ cải và các loại rau quả khác - không nên ăn vặt các loại bánh kẹo ngọt vì dẫn đến sâu răng -không nên ăn tối quá muộn vì nếu quá muộn sẽ dân đến béo phì, tăng huyết áp, tiểu đường...

Kết quả (Anh) 1:

SCIENCE DIET 1. Healthy nutrition and reasonable daily diets? According to you, you eat so nutritious and reasonable enough? According to experts, the full meal of nutrients is food of the meal offering full of energy, enough protein, fat, minerals, vitamins and enough water for the body. In the energy quality is fatty and protein powder. Powder available in rice, corn, sweet potatoes, cassava ... There is protein in meat, fish, eggs, milk ... Fat in animal fat, lac, sesame butter animals. Vegetables and fruit provides vitamins, minerals and fiber. ?. eat more healthful substances? Nutrition: Salt Tower + limit use of salt, ngauy body infected by hypertension the higher + eat too much salty foods are harmful to health. + eat limited, under 180gr/person/month. + If you use salt, you should use salt with iodine: the substance of glucose metabolism are very fast, do I have the feeling of hunger, will eat more and become obese, can lead to diabetes. So eating too much sugar is bad for your health. Therefore you should eat less sugar, under 500 g/person/month-fat should limit fat, or diseases of obesity, heart disease, hypertension. -Should enhance the eating of fat from plants such as Sesame, peanuts; restricting fat from animals. So we eat have the discomfort level, about 600gr/person/month protein: It offers more protein and some fat, vitamins, minerals. So we should eat moderately, and the average 2.5 kg of fish and fishery products; 1.5 kg of meat; 2 kg/person/tofu, vegetables: contain more fiber and vitamins beneficial to health. by then we should eat enough, coordinating multiple types to get enough vitamins and minerals. So we eat it the possibility of vegetables: eat enough, average of 10 kg/person/month. Powder sugar (gluxit): they are rich in carbohydrates-provide you with the energy to operate, develop and to participate in the process of metabolism. We should eat enough, average: 12 kg per person per month in addition to provide adequate nutrients to the body, provide water for the body is very important. because of the water affect the mobilization and development of the body. However we nênhạn soft drink mode. 2. Eat properly in a day, you are usually divided into these meals? We will see eat so right? * Breakfast-a breakfast must be considered as the main meal. The average energy for it should reach 1/3 of energy throughout the day. However, the fact many people skip breakfast or breakfast not properly are harmful to your health. -After the wake, we should drink a cup of warm water. then about 20 to 30 minutes we go eat breakfast. -a breakfast should be full of starch, protein, fat, fiber * lunch-before eating we should drink a little water-Packed Lunches contain sufficient fiber and protein.th memories of eating provides at least 10 grams of fiber and 14 grams of protein per meal-we should Eat fruits, sweets after lunch-should not eat everything when feel no * eating between Regular sessions in about 3 hours dimensions, energy will decrease go, this is the right time to have a snack. However to choose healthy food, less fat such as yogurt, fruit, or soup * dinner-evening, we are less active and when sleep does not consume energy. So dinner shouldn't eat too much of the carbohydrate-containing foods such as pastries, rice, potatoes ...-evening should eat these foods contain more fiber such as carrot, cabbage, radishes and other vegetables-should not snacking of sweets, sweet-not so dinner too late.2. Ăn uống đúng cách Trong một ngày bạn, bạn thường chia làm mấy bữa ăn? Theo bạn bữa nào là bữa chính? Chúng ta sẽ xem ăn như vậy là đúng chưa? Theo các nhà khoa học thì nên ăn nhiều hơn 3 bữa/ ngày *Ăn sáng - Bữa sáng phải được coi là bữa ăn chính, rất quan trọng .Năng lượng trung bình dành cho nó nên đạt 1/3 năng lượng trong cả ngày. tuy nhiên, thực tế nhiều người bỏ bữa ăn sáng hoặc ăn sáng không đúng cách đều gây hại cho sức khỏe của mình. ex Béo phì, đau dạ dày -Sau khi ngủ dậy, chúng ta nên uống một cốc nước lọc ấm. sau đó khoảng 20 đến 30 phút chúng ta hãy ăn sáng. - một bữa sáng nên có đầy đủ tinh bột, chất béo, đạm, chất xơ *bữa trưa -trước khi ăn chúng ta nên uống một ít nước - Bữa trưa chứa đủ chất xơ và protein.thức ăn cung cấp ít nhất 10 gam chất xơ và 15 gram protein cho bữa ăn -chúng ta nên Ăn hoa quả, đồ ngọt sau bữa ăn trưa -không nên ăn hết mọi thứ khi cảm thấy no *ăn giữa buổi Thường vào khoảng 3 giờ chiều, năng lượng sẽ giảm đi, đây là thời điểm thích hợp để có một bữa ăn nhẹ. Tuy nhiên phải lựa chọn các món ăn lành mạnh, ít chất béo như sữa chua, trái cây,hoặc súp *ăn tối -Buổi tối, chúng ta ít hoạt động và khi ngủ không tiêu tốn năng lượng. do đó bữa tối không nên ăn quá nhiều các thức ăn chứa cacbohydrat như bánh ngọt, cơm, khoai tây… -Buổi tối nên ăn các loại thức ăn chứa nhiều chất xơ như cà rốt, bắp cải, củ cải và các loại rau quả khác - không nên ăn vặt các loại bánh kẹo ngọt vì dẫn đến sâu răng -không nên ăn tối quá muộn vì nếu quá muộn sẽ dân đến béo phì, tăng huyết áp, tiểu đường...

Kết quả (Anh) 2:

EATING SCIENCE 1.
healthy diet and reasonable daily rations What's your? According to you, you eat like that was nutritious and not reasonable? According to experts, the complete meal is food nutrient supply of meals full of energy, full of protein, fat, minerals, vitamins and enough water for the body. In diets energy as carbohydrate, protein and fat. The powder contained in wheat, corn, potatoes, tapioca ... Protein is found in meat, fish, eggs, milk ... The fat contained in animal fats, peanuts, sesame, butter ... Vegetables and fruits provide vitamins, minerals and fiber. ?. eat a lot of substances beneficial to health? Food Pyramid Salt: + Limit use of salt, ngauy of disease due to hypertension higher + Eating too many salty foods are harmful to health. + Eating restrictions, under 180gr / person / month. + If using salt, you should use iodized salt mixed with sugar: glucose is metabolized very quickly, making us feel hungry, will eat more and become obese, which can lead to diabetes . so eating too much sugar is bad for your health. Therefore you should eat less sugar, less than 500gr / person / month fats - fats should be limited, if not susceptible to obesity, cardiovascular disease, hypertension. - We should enhance fat from plant food like sesame, peanuts; limiting animal fat. So we ate level, about 600gr / person / month Protein: It provides protein, fat and some vitamins and minerals. Therefore we should eat a moderate, averaging 2.5 kg of fish and seafood; 1.5 kg of meat; 2kg tofu / person / month Ripe fruit contains more fiber and vitamins beneficial to health. So we should eat enough, coordinate types to get enough vitamins and minerals. So we ate it with the ability vegetables, tubers: eat enough, averaging 10 kg / person / month. Carbs (carbohydrates): They are rich in carbohydrates - give you energy to operate, develop and to participate in the process of metabolism. We should eat enough, averaging 12kg / person / month Besides adequate supply of nutrients to the body, provide water for the body is very important. because water affects the movement and development of the body. However we nenhan soft drinks intake. 2. Eating Right During the day, you often divided into several meals? We will see so eat properly? * Breakfast - Breakfast must be considered chinh.Nang average meal for it to reach 1/3 of energy throughout the day. however, the fact many people skip breakfast or breakfast improperly are harmful to their health. -After Waking up, we should drink a glass of warm water. then about 20 to 30 minutes we go for breakfast. - A full breakfast to starch, fat, protein, fiber * Lunch-before eating we should drink some water - Lunch contain enough fiber and provide protein.thuc eat at least 10 grams 15 grams of fiber and protein to meals-they should eat fruits and sweets after lunch -no when eating everything felt no * eat between sessions Usually at about 3 pm, the energy will decrease , this is the right time to have a snack. But to choose healthy foods, like low-fat yogurt, fruit, or soup * -Buoi evening dinner, we were less active and sleep does not consume energy. so dinner should not eat too many foods containing carbohydrates such as cakes, rice, potatoes ... -Buoi evening should eat foods rich in fiber such as carrots, cabbage, beets and vegetables Others - not so snacking sweet candies, eat dinner too late ex.
2. Eating Right During the day, you often divided into several meals? What is your opinion breakfast meals? We will see so eat properly? According to scientists, try eating more than 3 meals / day * Breakfast - Breakfast must be regarded as the main meal, very important .Nang average for 1/3 of the energy it should achieve in the day. however, the fact many people skip breakfast or breakfast improperly are harmful to their health. ex Obesity, stomach pain -After waking up, we should drink a glass of warm water. then about 20 to 30 minutes we go for breakfast. - A full breakfast to starch, fat, protein, fiber * Lunch-before eating we should drink some water - Lunch contain enough fiber and provide protein.thuc eat at least 10 grams 15 grams of fiber and protein to meals-they should eat fruits and sweets after lunch -no when eating everything felt no * eat between sessions Usually at about 3 pm, the energy will decrease , this is the right time to have a snack. But to choose healthy foods, like low-fat yogurt, fruit, or soup * -Buoi evening dinner, we were less active and sleep does not consume energy. so dinner should not eat too many foods containing carbohydrates such as cakes, rice, potatoes ... -Buoi evening should eat foods rich in fiber such as carrots, cabbage, beets and vegetables Others - not so snacking sweet candies for lead to tooth decay should -no dinner too late because if too late will lead to obesity, hypertension, diabetes ...