Tác dụng: Chống đẩy là một cách đơn

Tác dụng: Chống đẩy là một cách đơn giản nhưng nhiều thử thách để xây dựng sức mạnh cho phần trên của cơ thể, nó làm hoạt động tất cả các cơ bắp lớn ở cánh tay, lưng, cột sống và cốt lõi chỉ yêu cầu trọng lượng của bạn. Củng cố cơ tay, lưng, vai, vùng bụng và cơ 4 đầu

– Từ tư thế đối mặt xuống đất (Chữ V ngược) nhấn về phía lòng bàn tay và đẩy ngược về phía trước để vai của bạn dồn lực trọng tâm trực tiếp lên cổ tay của bạn,

– Bấm gót về phía sau và đẩy đầu về phía trước để tạo một đường thẳng từ đỉnh đầu đến gót chân. Giữ tư thế này ít nhất trong một phút.

Kết quả (Anh) 1:

Effects: Resist the push is a simple but challenging way to build strength for the upper part of the body, it works all the major muscles in the arms, the back, the spine and core require only your weight. Consolidate the hands, back, shoulder, abdominal region and top 4-From posture to face the ground (inverted V) press on the Palm and push backwards on the front of your shoulders to focus Power Pack directly onto your wrist,-Click the heels towards the back and push the head forward to create a straight line from top to heel. Hold this position for at least one minute.

Kết quả (Anh) 2:

Effect: Anti-pushing is a simple but challenging to build up strength for the upper part of the body, it works all the major muscles in the arms, back, spine and core request only your weight. Strengthen the arms, back, shoulders, abdomen and head muscles 4

- From face to the ground position (inverted V) pressed toward the opposite hand and push forward to put your shoulders directly focus resources on your wrist,

- Click heeled back and push your head forward to create a straight line from crown to heel. Hold this position for at least one minute.