LÀM THẾ NÀO ĐỂ TỪ BỎ THÓI QUEN UỐNG

LÀM THẾ NÀO ĐỂ TỪ BỎ THÓI QUEN UỐNG NƯỚC NGỌT?

Đáng buồn thay, những tác hại đáng sợ vừa nêu không làm việc từ bỏ trở nên dễ dàng hơn. Và như đã nói, đường có thể gây nghiện, nên càng khó để cai.
Dưới đây là một số gợi ý để từ bỏ thói quen của bạn và giảm nguy cơ bị các tác hại tiêu cực ở trên.

Tôi đã thành công với các phương pháp này và nghiêm túc khuyên bạn nên thử qua.
Đừng từ bỏ ngay lập tức.

Nếu bạn đang uống nhiều hơn một lon mỗi ngày, sẽ là gần như không thể bỏ ngay. Thay vào đó, hãy cắt giảm một nửa và giảm dần dần mức tiêu thụ trong thời gian từ 2-4 tuần.

Thay đổi thói quen.

Liệu hàng ngày đi bộ đến văn phòng bạn có đi ngang máy bán đồ uống tự động? Nếu vậy, hãy đổi tuyến đường. Cố né nhìn mấy lon nước là không thực tế về lâu dài nhưng bạn vẫn có thể tạm sử dụng chiến lược này để tránh sự cám dỗ.

Thay thế đồ uống yêu thích.

Hãy thử thay thế nước ngọt bằng một thức uống khác không chứa đường hay chất làm ngọt nhân tạo. Ví dụ, hãy thử trà thảo dược, nước khoáng vắt một miếng chanh tươi, hoặc một ly sữa để làm dịu cơn khát của bạn.

Tìm một phần tự thưởng mới.

Uống một hớp nước ngọt mát lạnh có thể là một cách tự thưởng hấp dẫn mà bạn thấy xứng đáng. Với ý nghĩ này, cho dù sau đó không uống, đã cho thấy bản thân bạn đang nghiện. Phần thưởng mới của bạn có thể dưới hình thức một hoạt động, chẳng hạn như trò chuyện với đồng nghiệp, đi bộ một đoạn ngắn, hoặc xem trang web yêu thích trong một vài phút sẽ làm thư thái tâm trí một cách lành mạnh. Khi tôi cai nước ngọt, tôi làm cho một tách trà với đồng nghiệp trong mười phút và sau đó, nỗi ham muốn nước ngọt chợt biến mất!

Theo dõi.

Đây là một ý tưởng tốt để ghi lại bao nhiêu nước ngọt đang uống để bạn không vô tình uống quá nhiều. Đây cũng có thể là một cách tốt để khám phá những điểm yếu của bạn. Ví dụ, tôi thường tìm đến nước ngọt sau các cuộc họp hay các sự kiện căng thẳng. Xác định những trường hợp này đã giúp tôi lên kế hoạch phản công để tìm ra giải pháp thay thế lành mạnh hơn.

Biết mục tiêu của bạn.

Định một ngày mà bạn sẽ cạch nước ngọt và bám vào thời khóa biểu đó. Có thể liên kết với kế hoạch giảm dần lượng nước ngọt của bạn, do đó bạn không phải cai một cách đột ngột.

Điều cuối cùng tôi muốn nói là:

giả sử nước ngọt có tí ti ích lợi nào thì hậu quả của nó đã không tiêu cực như vậy.
Nhưng bạn gần như chẳng lợi được cái gì! Thậm chí mục tiêu giải khát cũng không luôn vì chất cafein trong cocacola hay pepsi sẽ làm bạn mất nước, đây là lý do vì sao một số hãng máy bay khuyến cáo không nên uống nước ngọt khi bay, vì không khí lạnh khô trên cao vốn dĩ đã làm bạn thiếu nước, cộng thêm sự mất nước từ mấy lon nước ngọt chỉ làm vấn đề trầm trọng thêm!

Kết quả (Anh) 1:

HOW TO GIVE UP THE HABIT OF DRINKING FRESH WATER?Sadly, the feared harm has just outlined does not work from quitting becomes easier. And as said, the road can be addictive, so more difficult to rule.Here are some suggestions to give up the habit and reduce the risk of the harmful effects of negative above.I had success with this method and seriously recommend to try.Don't give up right away. If you are drinking more than one cans per day, would be nearly impossible to remove. Instead, let's cut in half and the gradual reduction in the consumption of time from 2-4 weeks.Changing habits.Whether the daily walk to the Office you have walked your selling drinks? If so, change the route. Trying to dodge a look at water cans is not practical in the long term but you can still temporarily use this strategy to avoid the temptation.Favorite drink alternative.Try replacing soft drinks with a different drink contains no sugar or artificial sweeteners. For example, try herbal teas, mineral water, squeezed a fresh lemon slice, or a glass of milk to quench your thirst.Find a new reward part. Drink a unkempt cool fresh water can be a way to reward that you found attractive worthy. With this in mind, although it does not drink, has shown itself you are addicted. Your new reward may be in the form of an activity, such as chat with colleagues, a short walk, or view a web page in a few minutes will make a relaxed mind in a healthy way. When I'm quitting, I make a cup of tea with colleagues in ten minutes and then, fears that freshwater desire suddenly disappear!Track.This is a good idea to record how much fresh water are drinking so you don't accidentally drink too much. This can also be a good way to discover your weaknesses. For example, I often look to fresh water after the meeting or stressful events. Identifying these cases has helped me plan a counterattack to seek out more healthy alternatives.Know your goals.Plan a day that you will cạch and sticking to that timetable. Can link with planning your fresh water volume decreases, so you are not quitting abruptly.The last thing I want to say is: assuming little freshwater ti benefits does its consequences were not so negative.But you almost never are something! Even the goal of soft drink are also not always because of the caffeine in the cocacola or pepsi will cause you to lose water, this is the reason why some aircraft carrier recommended should not drink fresh water while flying, because the dry cold air high above the capital of did you lack water, plus the loss of water from those cans of sweet water only makes the problem more severe!

Kết quả (Anh) 2:

HOW TO GIVE FRESH WATER DRINKING HABITS? Sadly, the aforementioned scary harm not working waiver becomes easier. And as mentioned, sugar can be addictive, so more difficult to govern. Here are some suggestions for your personal habits and reduce the risk of negative impacts on. I have had success with the this approach and seriously recommend checking out. Do not give up right away. If you are taking more than a can a day, would be nearly impossible to quit immediately. Instead, be cut in half and reduce consumption gradually in 2-4 weeks time. Changing habits. Is daily walk to the office you have walked automatic vending machines for drinks? If so, change your route. Trying to dodge a few cans of view is not practical in the long run, but you can still temporarily use this strategy to avoid the temptation. Replace favorite drinks. Try replacing fresh water with a drink that does not contain sugar or artificial sweeteners. For example, try herbal tea, mineral water, squeeze a fresh lemon pieces, or a glass of milk to quench your thirst. Find a new reward component. Take a sip of cool fresh water can be a way to reward attractive that you find worthy. With this thought, even then do not drink, have shown yourself you're addicted. New rewards you can form an activity, such as chatting with colleagues, a short walk, or view your favorite websites in a few minutes will make a relaxed mind in a healthy manner. When I rule Freshwater, I make a cup of tea with colleagues in ten minutes, and then, that desire fresh water vanished! Subscribe to. This is a good idea to record how much fresh water is drinking to you do not accidentally take too much. This can also be a good way to discover your weaknesses. For example, I often turn to fresh water after meetings or stressful events. Identifying these cases has helped me to plan a counterattack to find healthy alternatives more. Know your goals. Set a date that you will Peachpit soft drinks and stick to that schedule. Can be linked with plans to gradually reduce your amount of fresh water, so you do not have a sudden withdrawal. The last thing I want to say is: let's say there are tiny freshwater does benefit its consequences not so negative. But you almost did not benefit anything! Even targets not always so refreshing in cocacola or pepsi caffeine will dehydrate you, this is why some airlines do not recommend drinking fresh water when flying, because the dry cold air above did you inherently lack of water, plus the loss of water from a few cans of soft drinks only exacerbate problems!