Standing Calf Raises – Đứng căng cơ

Standing Calf Raises – Đứng căng cơ bắp chân trên máy
Bài tập căng cơ bắp trên máy tập chân giúp cho bắp chân thêm săn chắc.
THÔNG TIN BÀI TẬP :
Loại bài tập: Sức mạnh
Cơ tác động chính: Cơ bắp chân (Calves)
Cơ phụ: Không
Thiết bị tập: Máy tập
Loại cơ: Khu biệt (Isolation)
Cấp độ: Cơ bản
Loại: Đẩy
Độ khó: 4.5
Hướng dẫn tập bài kéo căng cơ trên máy
1. Điều chỉnh máy tập cho phù hợp với chiều cao của bạn, đặt 2 vai vào bên dưới các tấm đệm, đứng nửa bàn chân lên vị trí đặt chân. Đứng thẳng chân (không thẳng hoàn toàn, tránh khóa khớp gối)
2. Thở ra và nâng gót chân lên, đẩy máy lên càng cao càng tốt. Cố gắng cố định đầu gối, không cong gối hoặc thẳng hoàn toàn. Lên vị trí cao nhất thì giữ 1 giây.
3. Hít vào và hạ xuống vị trí ban đầu.
Chú ý: Với các bạn có vấn đề về lưng dưới thì không nên tập bài này, bài Calf Press sẽ phù hợp với bạn hơn. Khi tập chú ý không được cong lưng, nếu không muốn lưng dưới bị chấn thương.

Kết quả (Anh) 1:

Standing Calf Raises-Stand on your leg muscle strainExercises muscle tension on the set of legs help for more toned calves. EXERCISE INFORMATION: Types of exercises: strength The main impact body: leg muscles (Calves) Extra muscle: No Exercise equipment: exercise machine Body type: (Isolation) Level: basic Type: Push Difficulty level: 4.5Episode Guide articles pulled muscle tension on the1. Adjusting the air volume to suit your height, put 2 shoulder to below the cushion, standing half a foot over foot placement. Upright (not entirely straight, avoid locking knee joint) 2. Breathe out and lifting the heel up, push the air up as high as possible. Try fixed the knee, no knee bent or straight. Up to the highest position, then hold 1 second. 3. Inhale and lower down to its original position. Note: with lower back problems, you should not set this article, Calf Press will suit you better. When attention is not being bent back, if not lower back injuries.

Kết quả (Anh) 2:

Standing Calf raises - Stand on the leg muscles stretching
exercises on the treadmill stretch leg muscles helps more toned calves.
INFORMATION Exercise:
Exercise Type: Power
The main impact: the calf (Calves)
Mechanical accessories: No
Equipment collection: training
facility type: Segregation (Isolation)
level: Basic
type: Push
difficulty: 4.5
guide stretching exercise on the body
1. Adjust the treadmill to suit your height, located below the 2 shoulder pads, standing half a foot to foot placement. Stand with legs (not completely straight, to avoid locking the knee)
2. Exhale and lift your heels, pushing it up as high as possible. Trying fixed knee, not the knee bent or completely straight. To the highest position, hold for 1 second.
3. Inhale and lowered its original position.
Note: With your lower back problems should not participate in this post, post Calf Press will suit you better. When collective attention not curved back, if not lower back injury.