Các nhóm thực phẩm hữu ích nên bổ s

Các nhóm thực phẩm hữu ích nên bổ sung trong thời kỳ mang thai

- Chất đạm

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng, trong thời gian thai kỳ, phụ nữ nên ăn 70 - 100 gram protein mỗi ngày. Protein ảnh hưởng tích cực đến sự phát triển của các mô bào thai bao gồm cả não.

Những thực phẩm khuyên dùng: cá, gà, thịt bò, thịt cừu, thịt lợn, các loại hạt (đậu đen, đậu xanh...)

- Canxi

Cung cấp canxi vào khoảng 1000 mg mỗi ngày là điều cần thiết của phụ nữ mang thai. Khi nạp đủ canxi là bạn đang góp phần xây dựng xương và răng chắc khỏe cho con mình.

Những thực phẩm khuyên dùng: sữa, trứng, sữa chua, pho mát tiệt trùng, hạnh nhân, cá hồi, củ cải xanh, bắp cải...
- Sắt

Khi bầu bí rất nhiều chị em bị hoa mày chóng mặt vì thiếu máu, bởi vậy việc cung cấp sắt là rất quan trọng. 27 mg là lượng sắt lý tưởng hàng ngày cho các chị em trong thời gian thai kỳ.

Những thực phẩm khuyên dùng: rau chân vịt, rau lá xanh, rau diếp, cải bắp, ngũ cốc, bột yến mạch...

- Folate / Axit Folic

Axit folic đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành ống thần kinh – một cấu trúc hình thành trong tháng đầu tiên của cuộc đời mà cuối cùng sẽ trở thành tủy sống và não của bé. Các chuyên gia khuyên rằng, 600-800 microgram (0,6-0,8 mg) mỗi ngày là số lượng tiêu chuẩn cần thiết với phụ nữ mang thai.

Những thực phẩm khuyên dùng: củ cải, rau chân vịt, rau diếp, dâu, chanh, xoài, cà chua, bưởi, quả kiwi, dưa lê...

- Vitamin C

Trái cây và rau quả giàu vitamin C sẽ thúc đẩy răng, xương phát triển và các quá trình trao đổi chất. Các chuyên gia khuyên rằng, phụ nữ bầu cần ít nhất 85 mg mỗi ngày.

Những thực phẩm khuyên dùng: dâu, chanh, xoài, bưởi...

Kết quả (Anh) 1:

Useful food groups should supplement in pregnancy-ProteinNutrition experts recommend that, during pregnancy, women should eat 70-100 grams of protein per day. The positive influence of protein on the development of fetal tissues including the brain. The food: fish, chicken, beef, lamb, pork, nuts (black beans, green beans ...)-Of calciumProvides calcium in about 1000 mg per day is needed by pregnant women. When calcium is enough loaded you are contributing to build bones and teeth for your child.The food: milk, eggs, yoghurt, UHT cheese, almond, salmon, green radish, cabbage ...-IronWhen elected to the pumpkin lots were sisters United you dizzy for lack of blood, so the supply of iron is very important. 27 mg iron daily ideal intake is for the sisters during the pregnancy. The food: spinach, green leafy vegetables, lettuce, cabbage, whole grains, oatmeal ...-Folate/Folic AcidFolic acid plays an important role in the formation of the neural tube-a structure formed in the first month of life that will eventually become the baby's brain and spinal cord. Experts advise that, 600-800 micrograms (0.6-0.8 mg) per day is necessary with the standard number of pregnant women.The food: beet, spinach, lettuce, strawberry, lemon, mango, tomato, grapefruit, kiwi, melon ...-Vitamin CFruits and vegetables high in vitamin C will promote development of bones and teeth, the metabolic process. Experts recommend that women should vote, at least 85 mg per day.The food: Strawberry, lemon, mango, grapefruit ...

Kết quả (Anh) 2:

Useful food groups should supplement during pregnancy - Protein Nutrition experts recommend that during pregnancy, women should eat 70-100 grams of protein per day. Protein positive influence on the development of fetal tissue, including the brain. The recommended food: fish, chicken, beef, lamb, pork, nuts (black beans, green beans ... ) - calcium Provides approximately 1000 mg of calcium per day is needed by pregnant women. When you're getting enough calcium is to contribute to building strong bones and teeth for your child. The recommended foods: milk, eggs, yogurt, pasteurized cheese, almonds, salmon, turnip greens, cabbage ... - iron When the gourd so many sisters are dizzy because of the lack of blood, so the supply of iron is very important. 27 mg is the ideal daily iron intake for women during pregnancy. The recommended foods: spinach, leafy greens, lettuce, cabbage, cereals, oatmeal ... - Folate / folic acid folic acid plays an important role in the formation of the neural tube - a structure formed during the first months of life, which will eventually become your baby's spinal cord and brain. Experts suggest that the 600-800 micrograms (0.6-0.8 mg) per day is the amount necessary standards for pregnant women. The recommended foods: beets, spinach, lettuce , strawberry, lemon, mango, tomatoes, grapefruit, kiwi, melon ... - vitamin C fruits and vegetables rich in vitamin C will boost your teeth, bone development and the metabolism process. Experts recommend that pregnant women need at least 85 mg per day. These foods recommended: strawberry, lemon, mango, grapefruit ...