Theo huấn luyện viên này có 3 bí qu

Theo huấn luyện viên này có 3 bí quyết giúp cho mọi người có thể tự tạo động lực cho chính mình đó là:

Thứ nhất, không nên coi việc tập luyện hàng ngày như một “nhiệm vụ”, hãy thả lỏng và tập luyện bất kỳ lúc nào có thể. Ví dụ thay vì sử dụng thang máy, bạn có thể leo thang bộ để đến nơi cần đến; đi bộ ra siêu thị gần nhà thay vì đi xe máy hay ngồi xe hơi.

Ngoài ra, theo công trình nghiên cứu đăng tải trên tạp chí Sports and Exercise, bạn có thể tự tạo động lực cho mình mỗi ngày bằng cách chịu khó nhìn vào gương trong khi đi bộ hoặc chạy bộ trên máy.

“Thức dậy với ánh đèn sáng giúp ta bước ra khỏi giường vào buổi sáng nhanh hơn và để mắt tiếp xúc với ánh sáng 30 phút trước khi tập thể dục giúp tăng lưu thông khí tới cơ bắp, thúc đẩy hoạt động thể chất tốt hơn”, HLV Phạm Ngọc Giáp chia sẻ.

Thứ 2, chọn giờ tập luyện phù hợp với cơ thể. Có người thích tập thể dục buổi sáng, nhưng có người lại thích buổi chiều tối hoặc thậm chí là vào buổi trưa.

Vậy nên, đừng cứng nhắc khi ép buộc mình phải tập thể dục vào giờ mà cơ thể mình không mong muốn. Điều đó sẽ khiến tinh thần của bạn cảm thấy không phấn chấn cho buổi tập luyện.

Thứ ba, lựa chọn dụng cụ, máy tập phù hợp tại nhà giúp bạn tăng hiệu quả tập luyện và có thể tận dụng thời gian rảnh. Ngoài ra, những người chưa tự tin với hình thể của mình, việc tập tại nhà sẽ giảm thiểu cho bạn những ánh mắt vô hình xung quanh.

Kết quả (Anh) 1:

Under this coach made for people can create motivation for yourself that is:First, should not consider the daily exercise as a "mission", a loose and exercise at any time possible. For example, instead of using the elevator, you can climb stairs to reach the destination; walk to a supermarket near his home instead of your ride or car seat.In addition, according to the research published in the journal of Sports and Exercise, you can motivate yourself every day by good hard look in the mirror while walking or jogging on the air."Wake up with morning light helps us step out of bed in the morning and to light exposure eye 30 minutes before exercise helps increase circulation to muscles, promote physical activity better," COACH Pham Ngoc Borders shares.Second, choose the appropriate hour with the body. There are people who liked the morning exercise, but there are people who liked the evening or even at noon.So, don't be rigid when forcing herself to exercise on his own body where unwanted. That will make your spirit feel elated not to workout session.Third, the choice of instruments, appropriate exercise machine at home help you increase effectiveness and can make use of free time. In addition, people who have confidence with his formation, the episodes at home will reduce you the invisible eyes around.

Kết quả (Anh) 2:

According to this coach has 3 tips to help people be able to motivate yourself are:

First, the practice should not be seen as an everyday "tasks", please relax and practice any can at any time. For example, instead of using the elevator, you can climb the stairs to get to your destination; walk out the local supermarket instead of sitting on a motorcycle or a car.

In addition, according to the study published in the Journal of Sports and Exercise, you can self-motivate yourself every day by hard look in the mirror while walking or jogging on the machine.

"Wake up with bright lights to help us get out of bed in the morning faster and eyes exposed to light for 30 minutes before exercise to increase circulation to muscles, promote better physical performance, "coach Pham Ngoc Giap share.

Monday, select a workout fit body. Some people prefer to exercise the morning, but others prefer the evening or even at noon.

So, do not be rigid when force yourself to exercise in the hours that your body does not want. That will make your spirit feel elated for rehearsals.

Third, choose tools suitable treadmill at home to help you increase training efficiency and can take advantage of free time. Also, people who have confidence with your body, work out at home will reduce you the invisible gaze around.