Tư thế này tăng cường hoạt dịch ở c

Tư thế này tăng cường hoạt dịch ở các đốt sống, làm cho các khớp trở nên linh hoạt hơn, tác động tới các đầu dây thần kinh ở cột sống và hệ thần kinh cảm xúc; có ích cho bàng quang, thận, gan và ruột...


Ngồi trên sàn, duỗi thẳng hai chân. Bắt đầu gấp chân trái lại, đặt gót chân áp sát mông phải. Đầu gối phải sát dưới nách trái. Tiếp tục gấp chân phải lại, đặt bàn chân phải ở ngoài đầu gối trái.

Hít vào, vươn tay trái nắm lấy cổ chân phải hoặc các ngón chân phải. Từ từ xoay mình về bên phải, tay phải đặt sau lưng, tựa xuống sàn. Giữ tư thế khoảng 10 giây, thở ra và dần buông lỏng toàn thân. Tập lại động tác theo chiều ngược lại.

Kết quả (Anh) 1:

This posture strengthens the function room in the vertebrae, making the joints become more flexible, the impact to the nerve endings in the spine and nervous system of emotion; useful for bladder, kidney, liver and intestines. Sitting on the floor, straighten the legs. Start folding the left leg back, put the heel close to the buttocks. The knees are under the left armpit. Continue folding the right foot back, put your feet in the left knee.Inhale, rise your left hand grab the ankles or toes. From his rotation from the right, the hands are placed on his back, propped the floor. Hold the pose for about 10 seconds, exhale and slowly let go of the body fluid. Practice direction movements.

Kết quả (Anh) 2:

This posture synovial enhancement in the vertebrae, making the joints become more flexible, impact on the nerve endings in the spine and nervous system feelings; useful for bladder, kidney, liver and intestines ...


Sitting on the floor, straighten the legs. Start folding left foot, placing the heel pressed right buttock. Knees close to the left armpit. Continue folding the right leg, right foot placed outside the left knee.

Inhale, take the left hand to grasp your ankles or toes to. Slowly rotate your right, placed his right hand behind his back, resting on the floor. Hold for about 10 seconds, exhale and slowly loose body. Rehearsing in the opposite direction.