Làm gì để giảm đau lưng và đau cổ?X

Làm gì để giảm đau lưng và đau cổ?
Xác định nguyên nhân
Mọi tình trạng đau đều có nguyên nhân. Nếu bạn bị đau cổ hoặc đau lưng, hãy tìm hiểu nguyên nhân. Việc đi khám bác sĩ là cần thiết. Nếu tình trạng này xuất phát từ lối sống, bạn có thể cần những phương pháp để phòng ngừa bệnh tái phát.
Hạn chế sử dụng các thiết bị số
Máy tính xách tay, điện thoại và máy tính bảng là những nguyên nhân chủ yếu gây đau lưng và đau cổ. Vì vậy bạn cần hạn chế sử dụng những thiết bị này.
Luyện tập
Tập luyện thường xuyên có thể làm xương và khớp chắc khỏe và giúp đối phó với những lực ép lên khớp do hoạt động sống hàng ngày.
Không làm việc liên tục nhiều giờ
Cứ sau mỗi giờ hãy đứng lên, vươn vai, đi lại vận động. Không nên ngồi trước máy tính quá lâu.
Giữ tư thế đúng
Khi ngồi hoặc đứng cần quan sát tư thế. Thả lỏng toàn bộ cơ thể. Ngồi sai tư thế có thể gây đau nhiều.
Tập Yoga
Yoga là cách tốt để phòng ngừa đau cơ thể. Đau cổ và đau lưng có thể cũng tiêu tan nếu tập yoga. Tuy nhiên, bạn cần sự cho phép của bác sĩ để bắt đầu tập nếu bạn từng bị bất cứ bệnh nào.
Ăn thực phẩm tăng cường sức khỏe xương
Những loại thực phẩm như táo, việt quất, các loại hạt, cà rốt, rau lá xanh và cá tốt cho khớp vì giúp giảm tình trạng viêm do đau khớp.

Kết quả (Anh) 1:

What to do to relieve back pain and neck pain?Determine the causeEvery painful condition are the cause. If you suffer from neck pain or back pain, please find out the cause. The doctor is necessary. If this situation arises from the lifestyle, you might need the methods to prevent disease recurrence.Limit the use of equipmentLaptops, phones and tablets are the primary causes of back pain and neck pain. So you need to limit the use of these devices.PracticeRegular exercise can make healthy bones and joints and helps deal with the loading of joints due to active life.Do not work continuously for hoursEvery hour please stand up, reaching the shoulder, go back to campaigning. Should not sit in front of the computer too long.Keep correct postureWhen sitting or standing posture observations required. Relax the entire body. Sitting posture can cause much pain.YogaYoga is a great way to prevent pain in the body. Neck pain and back pain can also dissipate if yoga. However, you need a doctor's permission to begin the episode if you ever suffer any disease.Eating foods enhance bone healthWhat foods such as apples, Blueberry, nuts, green leafy vegetables, carrots and fish good for arthritis because help decrease inflammation due to joint pain.

Kết quả (Anh) 2:

How to reduce back pain and neck pain?
Identifying causes
pain Everything happens for reason. If you suffer from neck or back pain, find out the cause. Going to the doctor is necessary. If this situation comes from the lifestyle, you may need these methods to prevent recurrence.
Limit the use of digital devices
Laptops, phones and tablets are the main reason causing back pain and neck pain. So you need to restrict the use of these devices.
Exercise
Exercise regularly can make your bones and joints strong and help you cope with the pressure on the joints due to activities of daily living.
Do not work continuously more hours
after every hour, stand up, stretch, walk exercise. Do not sit at a computer for too long.
Keep correct posture
when sitting or standing posture should be observed. Relax the whole body. Sitting posture can cause pain.
Yoga
Yoga is a good way to prevent body pain. Neck pain and back pain can also dissipate if yoga. However, you need permission from the doctors to start practicing if you ever experience any illness.
Eat foods that enhance bone health
foods such as apples, blueberries Vietnam, nuts, carrots, vegetables green and good for the joints because fish reduce the inflammation caused by arthritis.