2 hiệp mỗi hiệp 30 lần nghỉ 1 phút.

2 hiệp mỗi hiệp 30 lần nghỉ 1 phút. Bài này vốn là một bài tập cõng người trên lưng để tập, tuy nhiên nếu bạn không “có ai” để cõng thì có thể tự tập theo cách như sau. Ở các phòng tập có loại máy tập cho phần bắp chân, bạn hãy tiến vào nó sử dụng nhé. Sau khi đặt mũi bàn chân lên bàn đạp (phần còn lại không nằm trên bàn đạp nhé). 10 cái đầu tiên các bạn đặt mũi bàn chân hướng lên trần. 10 cái tiếp theo các bạn xoay mũi bàn chân vào nhau.

Kết quả (Anh) 1:

2. each association agreement 30 times a minute. This article is inherently a people carry him on his back exercises to file, but if you don't "have" to carry, you can manually set the following way. In the gym there is the type of exercise machine for the calves, you go into it to use it. After placing the tip of the foot pedal up (the rest not on the pedal yourself). 10 the first you put the tip of the foot towards the ceiling. 10 What's next you nose into each other.

Kết quả (Anh) 2:

2 half each half 30 times 1-minute break. This article is an exercise which would carry people on his back to set, but if you do not "anyone" to piggyback it can set in the following manner. In the gym there are machines set for the calf, you go for it use offline. After placing the foot on the pedal nose (rest not on the pedal it). The first 10 of you set foot nose pointing up to the ceiling. 10 the next the toe you rotate together.