Cách tập :– Nằm úp trên sàn nhà, th

Cách tập :

– Nằm úp trên sàn nhà, thả lỏng hai chân, cong hai khuỷ tay, lòng bàn tay úp.

– Cong đầu gối, nâng cao phần hông cho đến khi hai chân duỗi thẳng, hai tay duỗi thẳng về trước.

– Hạ thấp vai và lồng ngực xuống, hai bàn chân chạm sàn, cố gắng đẩy người về sau, giử hai hai tay, hai chân thẳng, giữ tư thế này trong 5-6 nhịp, thở đều.

Kết quả (Anh) 1:

How to file:-Lying face downward on the floor, legs bent, loose the two khuỷ hands, palms face downward.-Bend the knees, raise the side section until the two leg stretch, stretch your hands forward.-Lower the shoulder and chest down, two of the feet touch the floor, try to push people on, keep two hands, two legs straight, hold this position for 5-6 beats, breathing evenly.

Kết quả (Anh) 2:

How to set:

- Lying face on the floor, legs loose, bent two elbows, palms facing.

- Bend your knees and raise your hips until legs straight, arms stretched forward.

- lower the shoulders and the chest down, two feet touch the floor, trying to push forward, keep two hands, two legs straight, hold this position for 5-6 rhythm, breathing evenly.