Standing Front Barbell Raise Over H

Standing Front Barbell Raise Over Head – Giơ tạ qua đầu tập vai

Standing Front Barbell Raise Over Head có cách tập đơn giản và phù hợp với mọi Gymer từ mới tập đến lâu năm. Nếu muốn phát triển cơ vai thì đây là bài tập dành cho bạn.

Thông tin bài tập
Loại bài tập: Sức mạnh
Cơ tác động chính: Cơ vai (Shoulder)
Cơ phụ: Không
Thiết bị tập: Tạ đòn
Loại cơ: Khu biệt (Isolation)
Cấp độ: Nâng cao
Loại: Tĩnh
Độ khó: 3

Hướng dẫn thực hiện bài Standing Front Barbell Raise Over Head
Để bắt đầu, 2 tay cầm thanh đòn (loại Barbell Fixed), đứng thẳng, chân rộng bằn vai. Lòng bàn tay hướng vô người và cầm rộng tay, cùi chỏ hơi cong. Thở ra, và đồng thời nâng 2 tay tới trước lên đầu đến khi vuông góc với sàn, cánh tay vẫn có độ cong nhất định. Khi thấy cơ thắt lại thì thở ra và từ từ hạ tạ xuống. Bài tập này bạn có thể thay đổi độ rộng của tay để tác động vô các nhóm cơ vai khác nhau. Bạn cũng có thể sử dụng tạ Dumbbell để tập từng tay một.

Kết quả (Anh) 1:

Standing Barbell Front Raise Over Head-head shoulder exercise weights JamStanding Barbell Front Raise Over Head have a simple set and match every new file coming from perennial Gymer. If you want to develop the role then here is your homework for you.Exercise information Types of exercises: strength The main impact body: shoulders (Shoulder) Extra muscle: No Exercise equipment: Ta blow Body type: (Isolation) Level: Advanced Type: Static Difficulty level: 3The instructions make Standing Barbell Front Raise Over HeadTo begin, two hand-held blow bar (type of Barbell Fixed), upright, feet wide by the shoulders. The Palm toward infinity and wide grip hand, elbows slightly bent, and breathe out .. lift the arm to front up to head to when perpendicular to the floor, his arm still had a certain curvature. When found, the sphincter breathe out and lower weights slowly down. This exercise you can change the width of the hand to the impact loads different shoulder muscle groups. You can also use a barbell Dumbbell exercise to each hand.

Kết quả (Anh) 2:

Standing Barbell Front Raise Over Head - Hold weights over collective shoulders

Standing Barbell Front Raise Over Head with a simple and consistent training to all from beginners to Gymer perennial. If you want to develop shoulder muscles, this is the exercise for you.

Information Exercise
Type Exercise: Strength
The main effects: The shoulder (Shoulder)
Mechanical accessories: No
Equipment collection: Nicholas blow
body type: Segregation (Isolation)
level: Raising
type: Static
degree of difficulty: 3

Guiding the post standing Barbell Front Raise Over head
To start, 2 handles bars (Barbell Fixed type), stand up straight, feet shoulder width Inco. Palms wide array of people and holding hands, elbows slightly bent. Exhale, and simultaneously lift two hands forward until the top is perpendicular to the floor, arms still certain curvature. When you see the expiratory sphincter and slowly lower weights down. This exercise you can change the width of the hand to impact very different shoulder muscle groups. You can also use hand weights Dumbbell to set each one.